健康功效
紫甘蓝：活血化瘀
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
洋葱：健胃、祛痰、利水
食材用料
| 藜麦80G | 紫甘蓝一片相克食物 |
| 胡萝卜一个相克食物 | 洋葱一个相克食物 |
| 小番茄六个 | 芦笋六支相克食物 |
| 小黄瓜一条 | 苹果一个相克食物 |
| 玉米半个相克食物 | 盐适量 |
| 黑胡椒粒适量 | |
五彩果蔬烤藜麦饭的做法
1.将藜麦浸泡一个小时左右放入电饭煲中，启动煮饭程序！
2.准备好要用的蔬菜水果，图片中少了玉米，最后才想起来！
3.把蔬菜水果全部切成块状备用！我一般都是晚上睡觉前准备，除了苹果、小番茄和黄瓜早上现切以外全部切好放冰箱冷藏！
4.锅里倒入适量的橄榄油，先放入洋葱、胡萝卜和芦笋炒香！
5.再放入紫甘蓝、玉米炒香！
6.再放入苹果和小番茄炒一分钟左右，加入适量的盐和黑胡椒调味！
7.最后放入煮熟的藜麦搅拌均匀！
8.搅拌均匀后倒入焗烤盘中铺平，放入预热好的烤箱中上下火180度烤12分钟左右！
9.取出装盘即可食用！
10.搭配鸡蛋和果汁，是很营养健康的早餐哦！
