医生怀疑陶虎是肺内压伤。高风明白，如果真是这样，他将不得不淘汰这名最优秀的队员，一时十分痛苦。白凌云想借8千米战术游泳之际，多游两千米上岛去看望陶虎，高风同意了，在8千米终点处，白凌云奋力向前游去，终于游上岛。看见战友，陶虎大为振奋，白凌云告诉他，如果听医生的话，那你就只能被动躺在这里。
海边，结束训练的队员们发现陶虎游回来了，他向高风请求归队，高风却把他叫到队部，交给他诊断书，陶虎惊呆了，他永远也当不上特战队员了，高风让他晚饭后离队。陶虎痛苦万分，白凌云对他说，只要还有机会，绝不能放弃。陶虎冲进食堂，对高风说，潜水考核还没开始，他没有理由淘汰自己，高风无言以对。
白凌云帮助陶虎练习潜水，陶虎悄悄在鼻子里塞上棉球，每次从海中上来，他都蒙过了白凌云和医生，在水池处，他拔出棉球快速洗去流出的血迹。聂志远发现了陶虎的秘密。就在陈建决定辞职时，一群歹徒劫持了廖星，陈建打退歹徒，救走廖星。廖先生给陈建两万奖金，被他拒绝，说自己不过干了应该干的事，廖氏父子开始对他刮目相看。为了家人的安全，廖先生决定向敲诈他的人妥协。
谢小姐拦住廖先生，询问廖星遭绑架的事，廖先生矢口否认，这让陈建十分惊讶。潜水考核开始了，陶虎下水，聂志远忍不住将陶虎的秘密告诉高风。陶虎从水中上来，高风命令他掏出鼻中的棉球，已没有血迹，原来，陶虎的肺部渐渐适应了水压，战友们欢呼起来。潜水训练中，有四名不合格的队员被淘汰。高风来到陈蓝家，遇到陈建，高风告诉陈建，几天前，谢小姐到部队调查过陈建。
陈建找到谢小姐，质问她为什么这样做，谢说自己没有恶意，她认为陈建可以被信任，于是给他出示一叠触目惊心的照片，一些青年男女遍体鳞伤，谢小姐说，这些人被蛇头贩运到国外，女人被卖进妓院，男人被送入种植园，过着奴隶一般的生活，她怀疑这个可耻的勾当与廖氏集团有关，陈建惊呆。
陆军特战队第12集剧情介绍第二天训练时，沈立川又潜到养殖区，被高风抓住。小组的水下成绩全都不算数，重新补考。聂志远等人陪沈立川去向渔民道歉，按价赔偿。在生活训练中，聂志远处处关心白凌云，康东、陶虎等人看在眼里。在海上解救人质的实战演习中，队员们以失败告终，白凌云竟误伤了人质。
扮成人质观看演习的王副参谋长指出队员们的不足，认为他们距军区的要求还差得远。他讲起17年前的往事，当年他率队去解救被歹徒劫持的游船，就因为队员的枪法不准，导致歹徒垂死挣扎，朝人质开枪，一对年轻夫妻被打死，那个5岁的女孩成了孤儿。白凌云热泪盈眶。夜里，聂志远捧着蛋糕来到白凌云的帐篷，今天是她的生日，这让白深受感动，白说她已经17年没过生日了，王副参谋长讲的小女孩就是自己。
陈蓝为陈建找好了工作，却遭陈建拒绝，他决定在廖氏集团干下去。军区研制出一套战场跟踪系统JD239，高风让白凌云和聂志远掌握，两人关在帐篷里废寝忘食地琢磨着。这引起陶虎心中不快。能够跟白凌云在一起，聂志远神采飞扬，在野外测试JD239时，聂志远给白凌云采了好多野果，让白觉得很温暖。陈建接到匿名电话，说他救走廖星，破坏了他们的计划，匿名男子要他以后少管闲事，陈建放下电话，陷入思索。
康东对陶虎说，聂志远现在与白凌云如何亲密，劝他主动去追白凌云，晚了，就被聂志远抢去了，陶虎心烦意乱。反恐营救训练中，聂志远由于熬夜的缘故，跌了个跟头，导致小组失败，康东指责聂志远把心思都用来追女孩了。白凌云去找陶虎，遭陶虎冷眼。康东开导他，说白凌云其实挺喜欢他的。
晚上，陶虎来到白凌云帐外，想跟她道歉，却被聂志远支走。早上，队员们发现聂志远一夜未归，沈立川发现，聂志远和白凌云伏在桌上睡着了。上午的反恐演练，小组又因为聂志远的失误失败了。
