现在的人由于生活工作等方面带来的压力，会导致这些人出现掉发的情况，有人就认为掉头发可以通过补钙来改善症状，那究竟掉头发吃钙有用吗?
头发的营养成分主要是蛋白质,跟钙片无直接关系。头发的生长与脱落,润泽与枯槁,都和饮食有关。由于饮食是人体获得营养和能量的来源，均衡的营养才生发，美发的根本之道。
平时饮食要注意：食入足量的含丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，因为蛋白质是头发的主题物质要素。食入维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等，因为维生素可促进头发生长，使头发光泽自然。食入含锌食物，如动物肝脏、干果食品，因为锌可改善头发组织，增强头发弹性和光泽。下面介绍几种可以多吃的食物。
1、何首乌煲鸡蛋。何首乌60g，鸡蛋2个。加水同煮,鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体若引其的须发早白，脱发过多，未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。
2、羊骨粥。羊胫骨1-2根，捣碎,加红枣,桂圆各10枚，糯米100-150g，加水适量，煮粥食用.可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼幽深虚腰酸,轻度贫血者。
3、生发黑豆汤。芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤药同食。每日1次,连服60天，本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
