可以提出糖尿病前期这样概念的朋友，必定是很注重本身健康问题的朋友。有许多的缓慢疾病，如高血压，高血脂等，都会呈现一个逐渐升高的中心进程，而糖尿病更是不破例，在医学上，一般把空腹血糖超越6.1，和（或）餐后血糖超越7.8，但还达不到糖尿病确诊规范的朋友，称为糖尿病前期。
糖尿病前期假如空腹血糖超越6.1，一般称之为“空腹血糖受损”，而餐后血糖超越7.8的状况，咱们称之为“糖耐量反常”，这2种状况不管是独自呈现，仍是兼并发作，都归于糖尿病前期的状况，糖尿病前期的朋友，其血糖代谢现已呈现了反常，仅仅反常状况还不算太严峻，还不能确诊为糖尿病的一种临界状况，这种状况，随时都有可能会开展为真实的“新发糖尿病”的问题，因而，糖尿病前期的朋友，是操控和防备糖尿病的要点人群。
能不能保持现状不加剧，真的不能混为一谈，但可以清晰的一点是，假如留意操控和调度血糖状况，经过日子上的严厉自律对血糖进行操控和改进，开展为真实糖尿病的危险几率都会大大下降，假如不管不顾，继续坚持一些影响血糖代谢的坏习惯，那么开展成糖尿病的几率就更高。
想要做好糖尿病前期的血糖操控和防备，首要仍是着重2个方面的调度，饮食操控和运动操控，这是加强日子调度，操控好血糖代谢的2驾马车。
饮食操控首要是包含食量的操控和饮食结构的操控2个方面。一方面，在摄入量上，要留意有所操控，坚持必定的能量平衡，关于保持血糖代谢平衡，下降血糖水平，都是十分重要的方面，依据不同的身体状况，无妨个性化的操控食量，比如说体型较瘦的朋友，往常活动量又比较大， 这种状况下无妨在操控血糖的范围内，适量的多吃一点，防止低血糖的发作；而假如本身就归于肥壮问题的朋友，而活动量有偏少，就更要留意少吃，这样才可以真实的操控好摄入量。饮食结构上，蔬菜，低糖的生果，杂粮，豆类，豆制品，奶类等都是很好的食材，糖尿病前期的朋友都可以适量多吃，而高脂高糖的饮食，都要留意少吃，不管是吃什么，操控好养分均衡，操控好能量摄入，既不会导致血糖的进一步升高或代谢压力，也不会因过度节食而导致低血糖危险，才是最好的防备糖尿病饮食。
运动是糖尿病前期患者改进血糖代谢，削减开展为真实糖尿病危险的另一个重要方面。运动可以有用的改进身体的葡萄糖使用，一起也有助于改进胰岛素反抗问题，关于血糖的调度操控，削减糖尿病进一步开展，都是十分有必要的干涉方法。一般主张糖尿病前期的朋友，结合本身状况，挑选合适自己的有氧运动和抗阻运动结合的方法，来改进血糖代谢，下降和调度血糖。在运动方面，一方面要到达必定的量，到达训练效果，另一方面也要留意坚持，每周应该进行不少于5天，每次不少于30分钟的中等强度运动，这样继续的运动训练，才可以起到有用的操控血糖的效果。
“吃”和“动”咱们尽管分隔来说，实际上，这2者是密不可分的2个方面。只要做到吃的养分，适量，动的合理，继续，吃的能量与动的耗费到达好的平衡，才是最好的操控好血糖的方法，也是糖尿病前期朋友，操控好血糖水平，削减开展为新发糖尿病危险的最重要日子调度方法。因而，关于糖尿病前期的朋友，不要再犹疑了，赶忙行动起来，严厉自律，操控好吃，坚持运动，操控好自己的血糖水平吧！
