燕麦，世界上公认的好食材，营养价值比其他谷物高许多，而且饱腹感强，是瘦身和三高人群的抱负食物。
燕麦除了煮粥，还有许多吃法，今日来共享一个网红做法，巨简略，简略拌一拌，放入微波炉高火几分钟或烤箱烤一烤就上桌，零厨艺零失利。
除了当早餐，这也是一份完美的下午甜点，比蛋糕还招人喜爱，不加糖不加油的甘旨下午茶，每一口都是美好味道。
这款美食，做法上没有一点技术含量，要想快，就用微波炉，早上时刻紧，可以用微波炉来做，假如做下午茶，就主张用烤箱来做，美食在烤箱中渐渐烘出来，不只味道上更上一层，其实更享用的是这个进程，做美食、享用美食，都是享用日子的一部分！
好了，下面就来看看具体做法吧......
【食材】
燕麦30克、香蕉两根、鸡蛋一个、牛奶约50克、蔓越莓十来粒、椰蓉适量
【制造进程】
1、准备好原材。
2、将半根香蕉切成片备用。
3、将剩余的香蕉撵成泥，参加燕麦，打入鸡蛋，拌匀。
4、参加适量牛奶，充沛拌匀。
5、外表摆放上香蕉片和蔓越莓干，撒上椰蓉。
6、放入预热好的烤箱中层，上下火，200度，15分钟左右。
假如微波炉做，放入微波炉高火大约3-4分钟。
7、完结。
【小贴士】
我用的是新疆农科院研发的裸燕麦，整颗原粒限制的，是生的，但很易熟，在熟的进程中会吸3倍左右的水，不同的燕麦有不同的特性，所以亲们做的时分，要根据自家选用的燕麦来调整液体的量和制造的时刻。
叶子的小厨，国家一级营养师、美食作家、高档健康管理师，致力于简略、甘旨、接地气的原创摄生美食做法共享。
不求爆款，不追热门，不打造网红，只期望我普通的健康饮食成为您一日三餐的一部分，微信大众号：叶子的小厨（yezidexiaochu)
