明日就出伏了，将迎来凉快的秋季。
出伏后，到秋分，由夏转秋，由热转凉，节气更迭之际。
此刻，是“摄生的要害节点”，可谓摄生路上「最阴险」时期。
为何这样说呢？
出伏后，到秋分这34天，是一年中，气温动摇最大、动摇最频频的时分。
一天之中的气温跨度，最大可能到10多度，早上冷冰冰，正午热死牛。
多变的气候，让秋老虎“咬人”更凶，一冷一热，替换折腾，最受影响的，便是血压动摇，心血管疾病迸发。
心血管医师介绍，人体本不怕酷热，更不惧酷寒，怕就怕“一冷一热”的折腾，非常简单导致中风、心梗、乃至猝死。
所以，在出伏后，必定要留意维护身体健康。
明日出伏，最“阴险”的日子来了，想健康，谨记“六个一”
第一个：饮食“润一点”
出伏后，向秋季过渡，气候日渐枯燥。
人体的肺气相对旺盛，燥邪易伤肺，呈现口鼻枯燥、干咳、皮肤干裂等。
所以，此刻，要留意对立秋燥，要注重饮食，吃得“润”一点，多吃滋阴润燥的食物。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对立秋燥。
此外，银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，也是不错的挑选，可恰当多吃点。
第二个：茶水“喝一点”
出伏后，要留意安稳血压，除了吃药，按揉穴道以外，还要多饮植物茶水。
恰当喝点植物茶水，可理气润燥、平稳血压，有助于血管健康。
白谷丁荷叶茶，泡水喝，可消脂降压，削减血管阻塞，维护血管健康。
用白谷丁、荷叶，小叶苦丁，三者调配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可下降总胆固醇和生甘油三酯，下降全血比粘度、红细胞压积，然后改进血液粘稠状况，降脂降压，防备血栓的构成。
小叶苦丁，能够添加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还能够清热散风，能够下降血压，对高血压者有很大的优点。
白谷丁泡水喝，有必定的降压作用，还可下降血清三酰甘油，有用升高高密度脂蛋白，有助于改进血脂健康，助力心血管健康。
调配在一起，做杯代茶饮，能够促进身体排毒，降脂、降压、改进血粘稠，安稳血压，维护血管健康。
第三个：生果“吃一点”
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
这便是中医所说的，“人以六合之气生，四时之法成”。
出伏后，多吃点生果，对立秋燥，助力身体健康，大有益处。
桃子，性温，可补气养血、养阴生津。富含维生素、矿物质及果酸等养分，有助于缓解便秘。
桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血者较抱负的生果。
葡萄，全身是宝，葡萄籽富含的花青素，具有较强的抗氧化。
葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并铲除体内自由基。
葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，可改进烦热口渴。
第四个：睡得“早一点”
出伏后，假如睡觉缺乏，更易呈现血压不稳，引发心血管疾病。
此外，很多人简单感到疲倦，这便是老百姓常说的“秋乏”。
此刻，起居作息，要相应调整，确保充沛睡觉，早睡早上，可比夏天添加1小时睡觉。
早睡，以适应阴精的保藏，以养“收”气。
早上，以适应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对防备秋季的呼吸道疾病大有裨益。
当令午睡，也利于化解秋乏，一起，也能够削减“秋困”的呈现。
第五个：穿的“暖一点”
老话讲：“春捂秋冻，不生杂病”。
但要知道，这“秋冻”也是有“准则”的。
尤其是，出伏后，昼夜温差改变较大，简单影响血管，诱发血管类疾病。
迟早穿衣有技巧，必定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰厚的当地，秋凉的影响，会促进血管急剧缩短，引发风险。
秋冻时节，要记住通风开窗，留意保暖，不行贪凉。
夜晚入眠时，必定要盖上被子、毛毯被之类的被褥，抵挡夜凉侵袭。
第六个：按揉“勤一点”
揉风池穴，协助降压
当人血压升高时，点揉或者是按压风池穴，大约5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
风池穴，坐落头额后边大筋的两旁，与耳垂平行处。
按揉大椎穴，防伤风
出伏后，气温改变过大，人体简单呈现伤风。
常见的伤风，在中医看来，是身体阳气缺乏，斗不过邪气的体现。
大椎穴，是人体阳气会集的当地，相当于伤风药，可有用缓解身体不适。
出伏后，常常按揉大椎穴，可防备对立伤风。
【方位】坐落第7颈椎棘突下洼陷中。
揉足三里穴，健脾和胃
出伏后，病菌繁衍快，食物易糜烂，是胃肠疾病多发与复发时节。
此刻，要留意维护好胃肠，削减胃肠疾病的发作。
常常按揉足三里穴，可健脾和胃，生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
揉腰眼穴，补益肾气
“腰为肾之府”，腰眼，居“带脉”，是肾地点部位。
常常搓弄腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功用，和煦肾阳，流畅气血。
中医普遍认为，用掌来搓腰眼和尾闾，不仅可疏通带脉，健壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
方位：坐落腰部第三椎棘突左右3--4寸的洼陷处。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停顷刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上冲突，上下来回搓弄，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天迟早各做一次。
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