快开学了，又到了一家人早晨手忙脚乱赶班车、赶校车的日子了！
早上时刻紧，孩子睡意模糊食欲差，怎样高功率地为“小祖先”预备每天的快手、养分、花色繁多的早餐，是个永恒不变的小难题。
最近，花友@淡定的恬妈完结了一个小方针：接连30天，每天为孩子做不重样的养分早餐。
怎样快手？三个字，结构化！一个餐盘四个格子，包含四类食物（粮食、肉类、蔬果、牛奶），三种养分（碳水、蛋白质、膳食纤维），玩的不是美轮美奂，也不是烹调方法，而是“常见食材调配组合”的改动！
这种超级实践的思路做法，包含这儿的30种早餐食谱，应该对咱们都有学习！感谢@淡定的恬妈给咱们带来的“快手早餐攻略”！
本文由花友 @淡定的恬妈 发布于小花生写作方案
放暑假前，我暗暗给自己立了flag：暑假期间，要给恬恬每天做一份不重样的早餐。我期望每天清晨恬恬都能因而收成一份小惊喜，借着这份惊喜，进步吃饭功率，最好还能改进挑食的习气。
截止到8月13日，我现已接连做了一个月不重样的早餐。
用早餐刻画孩子的习气，
我用了10天
榜首周，我让恬恬自己点餐，我依照她的要求预备早餐，实现我的许诺，并“伪装不经意”地提示她：“妈妈是个说话算数，一诺千金的人”。
尽管仅仅早餐这件小事，但当孩子的诉求得到重视并被满意后，孩子心中的美好感会敏捷提高，对爱的领会也愈加深入。爸爸妈妈的爱不再是随意说说罢了，而是实实在在的切身领会。孩子每天都会发自内心的对咱们表达她的爱，并一再强调“我太美好了”。
肠粉、豆浆
7月12日晚，放假榜首天。
睡前我问恬恬：“明日早餐想吃什么呀？妈妈给你做。”
恬恬一挥而就地说：“我要吃肠粉。”
第二天清晨六点，我的生物钟按时唤醒我，恬恬也跟着起床了。洗漱结束后，我让恬恬自己去儿童房玩，我去预备早餐。
在我做早餐时，恬恬时不时地过来看看我，期望我能快点做好去陪她。我主张她自己安排点工作做，能够看书，能够玩玩具，也能够画画。
半小时后，我做好了早餐，推开儿童房门喊她进餐，我看到恬恬正坐在书架旁看书。她昂首问我：“妈妈，幼儿园也是这个时刻吃饭吗？”
得到必定答复后，她快乐地说：“我要跟幼儿园相同，8点吃早餐。”
日子是人们生计的根底，日子习气的好坏，直接影响着孩子的身心健康。所以我很重视孩子养成早睡早上，守时进餐的作息习气，于她于我都有利。
随后几天的肉包，小蛋糕，玉米鸡蛋以及面条都是恬恬自己点的，我要做的便是在才能范围内尽量满意。
肉包、黄桃、牛奶
鸡蛋炒西葫芦、小蛋糕、香蕉、牛奶
水煮蛋、玉米、西瓜、牛奶
骨汤面、清炒紫甘蓝、黄桃
第六天，我给恬恬做了锅贴（榜首次给她做），但恬恬坚持以为这是煎饺，由于幼儿园就叫煎饺，南北方差异初现端倪。我不纠结它叫什么，只需合食欲，能大快朵颐地搞定，那就够了。
煎饺、西瓜、牛奶
第七天，我做了恬恬爱吃的牛丸面，Q弹爽滑的牛丸配上骨汤面，完美的组合，我也略花心思摆了生果。
在进餐时，趁便玩个数学游戏，引导恬恬调查数量谁多谁少？两种生果可否一一对应？是否能够两两成对？
肉丸面、火龙果、青提、牛奶
第八天的蛋饼，第九天的鳕鱼肠，我也在耳濡目染引导恬恬重视调查，学会考虑...
引导她，让她考虑：一张圆蛋饼最少切几刀能够分红四块？6节鳕鱼肠是几根完好的鳕鱼肠？一根鳕鱼肠切几刀能够分红3节？
鸡蛋饼、清炒菠菜、黄桃、牛奶
黑米粥、炒鸡蛋、鳕鱼肠、西瓜
第十天，预备好早餐后，我特意从冰箱冷藏室拿出洗好的车厘子，摆放了约3分钟后，喊恬恬来吃饭，并让她调查车厘子有什么特色，是什么原因导致的？这其实是对曾经关于“水蒸气转换成小水滴”的科学试验的稳固。
土豆丝鸡蛋饼、车厘子、椒盐花生、牛奶
不知不觉坚持了十天，恬恬也从每天洗漱结束后不知做什么，到很自觉的去儿童房翻书看，并超级等候每天早餐会吃什么...
用早餐改动自己的习气，
我用了20天
第十一天的菠菜炒饭，第十二天的蛋饺（同样是我的处女作，请咱们疏忽颜值），都十分合食欲，分分钟就光盘了，老母亲好欣喜。
波菜肉丝炒饭、橙子、牛奶
蛋饺、西兰花、橙子、牛奶
第十三天做了蛋包饭。
恬恬很猎奇地问我：为什么黄色的鸡蛋和赤色的番茄酱没有变成橙色呢？我引导她考虑色彩在什么状态下才会发生改动？固体仍是液体？再想想之前做过的试验，答案就清楚明了了。
蛋包饭、火龙果、牛奶
第十四天我做了蛋挞。
切生果时，我顺手放了5块在餐盘里，剩下的生果都放在果蔬碗里，打算过会再给她吃。
恬恬看了看餐盘中的黄桃，很不开心肠问我：“妈妈，为什么你给我的黄桃少了一个？为什么是奇数的？不是偶数的？”
直到看到一整碗的黄桃后，她才欠好意思地笑了。
蛋挞、鳕鱼肠、黄桃、牛奶
接下来几天的米饭蛋饼，煎饺，菠菜蛋饼，纸杯蛋糕以及乌冬面我都尽量寻求摆放规整，看起来对称，极力经过颜值来改进食欲。
米饭蛋饼、火龙果、牛奶
煎饺、西瓜、牛奶
这几天的气候实在是太热，每天做完早餐，我的衣服都会悉数湿透。为了不让孩子吃饭有压力，觉得“妈妈辛辛苦苦做的饭，她就必须得吃完”，我每次做完都是先去冲澡，再喊她吃饭。
有时分，看不见的压力更折磨人。
早餐罢了，合食欲就多吃点，不合食欲少吃点也不妨。比起早餐，轻松调和的亲子关系更值得仔细呵护。
菠菜蛋饼、红提、玉米、牛奶
纸杯蛋糕、煎蛋、香蕉、牛奶
菠菜炒乌冬面、黄桃、牛奶
第二十天，我做了韭菜盒子。
恬恬在等晾凉之际，一直在调查韭菜盒子上的痕迹，并告诉我：这个痕迹像虎鲨的牙齿，那个痕迹像鲨鱼的牙齿。
坦白说，我尽力看了好久，都没看出来。也不知道是她的想象力“作怪”，仍是真的在很用心调查，总归，我眼拙。
韭菜盒子、青提、牛奶
一晃又坚持了十天，而此刻的我现已不觉得做份早餐是坚持，而是一种习气。
我发现，我现已不需求依靠意志或许意志，也能继续做好每天不相同的早餐。
由于不管怎样，家人都要吃早餐的，我只不过稍花点心思让早餐变得不相同。况且，我的这点小心思能让家人感到我的用心和爱，并回馈我满满的爱意，我很知足。
第二十一天，恬恬看到餐盘后，告诉我：“妈妈，你今日做的早餐是两个奇数，两个偶数。我先吃偶数的饼和生果，再吃奇数的玉米和牛奶。能够吗？”
我能说什么？当然是拍手点赞外加赞同，就按你的主意吃吧。
恬恬这个脑回路也真是新鲜脱俗，可爱得紧。
葱花饼、玉米、火龙果、牛奶
第二十二天，我熬了她喜爱的胡萝卜粥，这也是这二十多天恬恬第2次喝粥。
家里有个不喜爱喝粥的孩子，所以我家的早餐很少会做它。许多时分，我也会超仰慕一碗白粥，一个水煮蛋就能搞定早餐的孩子啊，太好养了。
胡萝卜粥、玉米、西瓜、牛奶
第二十三天，我测验做了改良版的鲜肉烧麦，考虑到家里“食肉动物”较多，我用北方的做法调制了鲜肉馅儿（其实我自己更喜爱咸蛋黄糯米烧麦）。
起先我在餐盘里放了5个，恬恬尝了一口后，大喊好吃，让我再拿一个，她要吃6个。
令我惊奇的是，她吃完6个后，还要再来一份，又吃了6个，早餐总共吃了12个烧麦。尽管烧麦并不大，一口一个，但仍是吓到我了。小鲜肉就这么合食欲吗？
鲜肉烧麦、橙子、牛奶
接下来的几天我都是因地制宜，家里有什么资料就做什么早餐，倒也称心如意。
到了这个阶段，我都不会故意去预备早餐的食材，就像孩子分类组合游戏相同，随意几种食材都能够调配出一份早餐，条件是这些食材都是恬恬喜爱的。
蛋炒河粉、火龙果、牛奶
牛肉炒米粉、橙子、牛奶
土豆饼、炒花菜、香蕉、牛奶
第二十七天，我做了彩虹饼干。
彩虹饼干、午餐肉、火龙果、牛奶
在这儿，我特别想说说这个饼干在制造过程中孩子带给我的感动与震慑。
彩虹饼干是我前一天晚上做好的，最近白日温度高到令人窒息，我只能比及晚上温度略有下降后才开端烘焙。
为了让恬恬看到饼干是怎么制造出来的，我让恬恬在一旁观看并帮忙。
毕竟是榜首次做，所以出错率较高。从揉面到调色到做彩虹，恬恬都看在眼里，她看到了妈妈一遍遍测验，一次次失利，一层又一层的重复重来，看到了妈妈满脸的汗水，看到妈妈湿透的衣服，看到妈妈沾满颜料的手，她哭了，声泪俱下。
她一边哭一边说：“妈妈，你太累了，我好疼爱你...”
我故作轻松地安慰她，不要紧，妈妈不累，没做好我就再做一次，总会成功的。恬恬就这样看着我一遍遍的操作，直到最终成功。
她笑了，笑中带着泪说：“妈妈，我也要像你相同坚持，坚持了就必定能成功。”
这些话，我曾经对她重复过许屡次，每逢她遇到困难时，我都会鼓舞她再坚持一下。这些磨耳朵的话，这次由于我的以身作则，孩子瞬间了解了。
我有种“得来全不费工夫”的感觉，也切身领会到了身教重于言教的重要。
一起，我也会谨记“己所不欲，勿施于人”。
直到晚上睡觉前，恬恬都在想念：“妈妈，你今日真的好辛苦，给我做了美丽的饼干，流了那么多汗，我真的太疼爱你了。我要好好爱你。等你老了，我也给你做彩虹饼干，我也会像你相同坚持，不怕累...”
那一晚，我尽管很累，但心境超好。我用一份饼干换来孩子对坚持的了解，十分值！
第二十八天，我做了恬恬爱吃的肉酱面，三角形西瓜拼出的形状引起了恬恬的留意。我鼓舞她考虑三个三角形还能拼出什么图形？
肉酱意面、清炒西兰花、西瓜、牛奶
第二十九天，我探究着做了煎饼果子，里边包了小葱，香菜，黄瓜，生菜，午餐肉。恬恬自称是海盗，像发现了大瑰宝一般，一点点地探究，一点点地寻宝，吃地不亦乐乎。
煎饼果子、黄桃、凉拌鸡肉、牛奶
第三十天，我做了彩虹蛋糕，再调配煎蛋和牛奶，养分又甘旨。这次我又让恬恬解锁了三个三角形的另一种组合方法。
彩虹蛋糕、煎蛋、西瓜、牛奶
30天，咱们收成了一起的生长
一点一滴的早餐回想，便是咱们每天清晨的翻开方法。
我很享用我在厨房预备早餐，恬恬自己在儿童房看书的韶光。现在她已然习气，不需求我催促，自己洗漱好就会去儿童房看书等候早餐。
都说一日之计在于晨，而恰恰清晨的韶光却是最简单虚度的。我并不在乎她使用早晨的时刻读了多少本书，懂得了多少常识，我只重视每天早上的清晨，她是否会默默地翻开书，用一种习气的方法去敞开每一天。
习气是什么？
习气便是把重复的举动化为无意识的举动。就像咱们早晨起床要去洗手间，要去刷牙洗脸相同，这些举动现已不需求咱们考虑就能机械的完结。由于这套流水线动作已在大脑中设定了一套程序，每日固定且重复的动作转化为无意识的重复动作，这就养成了习气。
大脑不会区别是好习气仍是坏习气，只会让身体去机械回忆。也是因而，好习气需求人为的养成，坏习气需求故意的纠正。
习气的养成没有捷径，只要坚持。把你以为你需求养成的习气坚持下去，假以时日，必有所获。
每天坚持阅览30分钟，坚持一个月，就能看5本书，坚持一年，就能看60本书；
每天坚持英文听力操练15分钟，坚持一个月，就能够看完一整部原声电影；
每天坚持运动30分钟，坚持一个月，就能够甩掉脂肪，健康又有生机。
……
亚里士多德说过：
人是被习气所刻画的，优异的成果来自杰出的习气，而非一时的举动。
我的早餐flag教我懂得：你的忍受与支付不是毫无意义，你的坚持也能影响旁人，尤其是你的孩子。
而教育家陈鹤琴先生也说过：
习气养得好，终身受其益；习气养欠好，终身受其累。
我期望用我的坚持与耐性，协助孩子在家庭这个榜首教育环境中养成好的习气。
愿咱们跟孩子能互相成果！
也期望咱们每个人，都能从杰出习气中获利并看到奇观！
