长命几乎是每一个人都寻求的终极目标。不过，在咱们日子中一些寿数不长的人，往往会有一些异于常人的特色，比方这2个：
肚子滚“圆”
脑袋肥“圆”
肚子滚“圆”——中心性肥壮！
到了必定年岁，许多人都会有发福的痕迹，肚子变得“滚圆”，也就咱们常说的“啤酒肚”。
肚子“滚圆”，阐明腹部脂肪堆积许多，这样肚子里的器官也被许多脂肪包裹。就算体重是合格的，假如肚子仍是滚圆的话，那么或许身体存在一些与肥壮相关的疾病，比方脂肪肝、高血压，糖尿病，糖尿病等一系缓慢疾病。
俗话说“肥壮乃百病之源”，而中心性肥壮最可怕的危害在于会导致各种缓慢疾病的发作，比方：
脂肪肝
腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥壮，过多的内脏脂肪进入消化系统，会危害肝脏，导致脂肪肝。我国医学前沿杂志2012年第4卷刊登的一篇关于《中心性肥壮与非酒精性脂肪性肝病》的研讨指出：中心性肥壮是导致非酒精性脂肪肝最重要的要素！
糖尿病
腹部肥壮会影响新城代谢，影响糖分的耗费吸收，简单导致糖尿病。2014年青岛疾控中心发布的一项研讨《中心性肥壮与糖调理受损、2型糖尿病的联系》中指出，中心性肥壮导致的腰臀比反常，与血糖调理反常和2型糖尿病的发病都有关。
癌症
哈佛医学院副教授Giovannucci及其他研讨人员曾对40～75岁之间的健康男性进行前瞻性行列调查研讨发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥109cm与腰围
心脏病
《英国医学杂志》从前刊登的一个陈述表明，中心性肥壮肥壮或许会引起突发的丧命心脏病。这样的定论也得到了国内研讨的证明，2018年中华流行病学杂志刊登一篇《我国成年人中心性肥壮与缺血性心脏病发病危险的前瞻性研讨》发现，中心性肥壮是缺血性心脏病危险独立的危险要素，缺血性心脏病危险随中心性肥壮丈量目标腰围的添加而添加。
脑袋肥“圆”——脖子粗！
脑袋肥“圆”的人往往都少不了脖子粗，给人感觉便是肥头大耳、脖子粗！这样的人假如不注意，也往往很难长命。多个研讨发现，脑袋肥“圆”、脖子粗的人血脂反常的或许性更大，更简单得高血压、心脏病和脑溢血等多种疾病。
心脏病
颈围是丈量心血管危险性的一大目标，脖子变粗意味着血脂反常的或许性更大，更需求警觉冠心病。双下巴、脖子短粗都或许是心脏不健康的信号。2017年新医学期刊发布了一篇关于《颈围与冠心病的相关性剖析》的研讨，研讨发现：
男性：颈围在36.38cm以上的人群，冠心病发病危险添加，颈围在36.38-37.80cｍ的人群的冠心病发病危险最高！
女人：相对于颈围在32.28cm以下的人群，颈围在33.60-35.35cm区间的女人人群的冠心病发病危险添加了1.42倍，而颈围在35.35cm以上区间的女人人群的冠心病发病危险则添加了 2.54倍。
糖尿病
一个人即便腰围契合规范，但假如脖子过粗，也简单使血糖偏高，糖尿病危险添加。2015年中华内分泌代谢杂志宣布了一篇关于《社区非糖尿病人群颈围和胰岛素反抗的相关性剖析》发现，颈围过大与胰岛素反抗和各种心血管代谢危险要素密切相关。
高血脂
脖子粗的人往往都会伴随着高血脂。2012年临床荟萃医学期刊宣布过一篇关于《成人健康体检者颈围与血脂反常相关性剖析》研讨发现，颈围增大者血脂反常率显着增高。
睡觉呼吸暂停
许多研讨还显现，颈围与睡觉呼吸暂停直接相关。在呼吸科，常会加测颈围，协助判别睡觉呼吸暂停综合征的危险。2002年我国医刊学术期刊宣布过一篇关于《阻塞性睡觉呼吸暂停低通气综合征严峻程度与颈围体重的联系》研讨发现，睡觉呼吸暂停与颈围存在必定相关性。
想长命，就要防止这两“圆”！
想要长命，必定要防止肚子滚“圆”、脑袋肥“圆”。
那么，怎么判别自己是不是中心性肥壮、以及颈围超支？
1. 判别自己是不是中心肥壮？
依据世界卫生组织的规范，假如男性腰围＞94cm，女人腰围＞80cm，即可确诊为：中心型肥壮。但各个国家、人种规范也不只相同，依据针对我国人的我国肥壮问题工作组(WGOC)的规范，我国成人男性腰围≥85cm，女人腰围≥80cm归于中心型肥壮。
所以，主张你把腰围尽或许的控制在男性腰围＜85cm，女人腰围＜80cm。
2. 判读自己是不是颈围超支？
依据世界卫生组织的主张，健康人的颈围男性为＜38厘米，女人＜35厘米。假如你颈围超越正常值，意味着颈部皮下脂肪增多。
颈围丈量起来很简单：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行丈量，为颈中部最细处。
3. 假如自己这两个数值超支怎么办？
假如你这两个数值超支阐明你现已处于肥壮的状况了，最好的主张便是少吃多动，给身体发明热量缺口、添加有氧运动，尽或许给身体进行减脂。防止久而久之导致各种缓慢疾病的发发作。
来历:健康时报（ID:jksb2013）
