波姐语录：平常多练瑜伽体式，玩转上短下长黄金规律，变身长腿女神不是梦
“上短下长”的调配方法是各大明星的穿衣规律，这个规律现已抓获了太多小仙女，让他们从平铺直叙变的耀眼夺目，尤其是遇上瑜伽这种运动之后，更是分分钟成为长腿女神！首要，咱们来赏识一下明星们穿搭作用吧！超模何穗斗胆露细腰，长腿让人过目难忘，怎样感觉宋妍霏更胜一筹。
照片中的刘雯上身穿一件赤色紧身针织Polo衫，将她的胸部曲线勾勒的愈加杰出，展示着性感的神韵。下身则是调配阔腿牛仔裤，高腰的规划愈加凸显表姐细长身段，腿长2米8毫不夸大，这也不光是裤子的劳绩，瑜伽的训练也助力她的双腿愈加纤细，可见时髦穿搭与瑜伽结合的成效，是十分巨大的。
何仙姑另一身私服出现在机场，crop top显露一部分小腹，在腰部pick蕾丝做装修，更显腰肢的纤细性感，平整的小腹自带吸睛作用。别的，下身则是调配紧身牛仔裤，拉伸双腿的线条，更显逆天长腿，让人看过就忘不了。
超模何穗斗胆露细腰，长腿让人过目难忘，怎样感觉宋妍霏更胜一筹。平常咱们都会以为，一身黑的造型有着烦闷之感，其实也分人。宋妍霏平常操练瑜伽，有着十分拔尖的好身段，凹凸有致又纤细，她穿一身黑只要酷酷的感觉，上身黑色紧身背心，调配下身宽松牛仔裤，将上短下长规律运用的十分好，这样的酷女孩，谁能不爱？
就连明星穿搭服饰都不能为所欲为，咱们这些普通人又凭什么可以呢？期望波姐解说的“上短下长”规律得到咱们的注重，一同瑜伽的修炼更要提上日程，下面波姐就给咱们带来了一些体式，平常可以勤加操练，对身段有优点哦！
Look1：手臂减脂
古人云，美人都有玉臂，所谓玉臂便是纤细的臂膀，唯有这样才能将露臂的服饰穿的愈加美丽动人，下面的体式一同练练吧！
骆驼式的规范体式，首要跪坐在瑜伽垫上，然后笔挺自己的大腿和上半身，身体轻轻向后仰，双手臂膀伸直去摸死后的双脚，与此一同，头部借力向后仰，感触手臂的拉伸。
轮式的变式，首要双腿并拢站立地上上，然后翻开双腿到自己舒适的程度，开端向后下腰，一同高举双手渐渐触摸到死后的地上，让身体与地上构成一个圆环，用手臂支撑住身体平衡。
肘倒竖体式，站立在瑜伽垫上，然后折腰用手肘触摸瑜伽垫，借力进行倒竖，然后双腿并拢伸直，坚持住身体的平衡，全身力气会集在手肘上。
Look2：腿部训练
双腿是一个女孩的第二张脸，没有纤细的长腿总觉得不行完美，那就操练瑜伽吧，让你轻松取得美腿。
单腿站立平衡式的变式，双腿合拢站立，然后向右侧歪斜身体，直到双手可以触摸到地上，将左腿抬起，坚持曲折的姿态，用右手捉住左脚，右腿和左手坚持身体平衡。
轮式的正版，双腿分立站立地上上，然后向后下腰的一同，高举自己的双手，渐渐触摸地上，让身体构成圆环，感触大腿肌肉的拉扯。
舞王式，站立在瑜伽垫上，然后身体前倾，渐渐抬起左腿到最高点，双手从头顶伸到死后捉住左脚，坚持身体的平衡，将重心降低到右腿上。
Look3：腰腹塑形
纤细的腰肢，平整的小腹，好像是每个女孩朝思暮想的状况，可是，平常的咱们又不爱训练，那就只能操练瑜伽了，轻松不累，还能有用协助腰腹塑形。
双手鸽王式，首要在瑜伽垫上做一个一字马的姿态，然后将右腿盘回来，左腿抬起小腿，双手高举过头顶去捉住左脚，头部轻轻后仰，上身笔挺。
头肘倒竖体式，在瑜伽上垫上倒竖，然后渐渐放松手臂，用手肘和头部支撑身体，构成一个三角形，愈加安稳，双腿伸直前后分隔。
每一年的潮流服饰都不同，可是每一年的黄金规律都相同，学会穿搭规律还不行，瑜伽的训练仍然不能少，平常不练，夏日哭惨，所以还等什么跟着咱们一同练瑜伽吧！
