在对这城市失望透顶的夜晚
我想看见银河啊
作者：子颂
来历：职场充电宝（ID : ZhichangCdb）
你最近一次，对日子感觉到疲乏是什么时分？——不想考虑，只想躺着发愣、喝奶茶、看电视、吹空调的那种累。
年头，吴昕在综艺《我家那闺女》中，暴露出自己的又丧又懒的日子，引起观众的种种争议。
“太懒了吧！屋内衣服随意堆积，日常肮脏。”
“手抖查了这个高级小区，北四环，房子至少2000万，但为啥看起来像个狗窝。”
“这也太懒了，爸爸看到都变脸了。”
作为湖南卫视主持人的她，在娱乐圈中也是一个精美girl，但回到家后，就变成了重度宅女，不喜欢交际，只想玩手机和神游。
其时吴昕明知道要录节目，却也懒得拾掇家里。原因很简单：做实在的自己。
这还蛮能引起咱们的共识，谁不期望具有回绝巴结他人，巴结日子的权利。近几年，这样的“宅”“丧”的心情，不断在年轻人中发酵：
@树树：每天早上惊骇着出门，每天下班只想瘫在沙发上，什么也不做。
@yiyi：翻开外卖App点完炸鸡、榴莲pizza、小龙虾的时分真满意，为什么还需求集会和交际。
@临泽：最近的爆文《我，35岁，没有存款》、《我月薪3万，吃不起10块钱的盒饭》，每一篇都像在说我。
这种“懒宅”心情，时不时迸发出来的是，对日子的无欲无求感、无高兴感。
但它离实在的“失望、厌世”有很远。我朋友5年前身患抑郁症，他在治好PTSD伤口过程中，对我说：实在对高兴力不从心的人，心里长了个黑洞，它吸走了一切的爱情。
实践中80%人的“不高兴”，实在的意义其实是“抱负好难，难到我只能一边巴望，一边不知道怎么救自己.....”
所以，咱们凑在一同自黑狂欢，一边沦陷在“快餐式的高兴”中，用外卖、抖音、综艺来宣泄心里的焦虑。
假设我说，你能够和恋人去郊野草原、去菜市场感触人间烟火；你能够把握人生，成为更优异的人——你其实，会不会也巴望？
在快餐文明中
那些被“过度满意”反噬的年轻人
国内一位资深的心思咨询师，在“疗愈自我”的共享中说过：高兴是需求运营的，它不是放纵得来的。
2013年上映的日本电影《不求上进的玉子》，便是日本“废宅文明”的一种投射：
玉子是一个“小确丧”年轻人。东京结业后，她回到故土成为一个“啃老族”。
宅在家里的日子，玉子不是睡觉，便是打游戏和看漫画，旷费时日。连内衣都要由父亲帮助洗。
玉子一边在放纵中躲避自己的人生，一边诉苦“日本太糟糕了”。
这有没有很像咱们的日子，面临忧虑，每天放纵自己沉溺小说、综艺、游戏里，几小时昂首后又是自责；
咱们总是期望用更多的高兴，去填满上一次“满意落潮”后的空虚感。可是却不知道命运赠送的礼物，都有价值：
比满意感汹涌的，是绵长荒芜的空虚感。
关于高兴的感触力，越来变弱。上一秒兴致盎然，下一秒忽然就疲乏至极了。
用放纵去躲避苍茫，一般随之而来的是激烈反噬。
实在的日子，不是一味沉溺在放纵的“愿望满意”中，像吸毒相同，让这种快感麻木你考虑的才干，销毁你的自律和人生。
而是去知道愿望发生的原因，看清它，然后反击它。
咱们都不能否定一个实际，那便是现代商业社会是通过精心规划的，它充溢各种引诱。
特别是，现在各种互联网的虚拟国际，让引诱愈加凶狠。
当你玩着手游，刷着朋友圈，看短视频的时分，背面其实有几百个精英团队在研讨“怎么让用户上瘾”。
咱们的心情，就像被他人规划好了相同。稍不留意就会失控。所以，咱们比任何年代都更需求“反上瘾”的才干。
反上瘾
是一种需求“故意练习”的才干
假设你想挣脱“快感上瘾”和“自我厌弃”的恶性循环，需求一点激烈的不适感，但这种不适感，却会给你更持久的舒适。
上世纪，斯坦福大学心思学教授米歇尔，做过一个“棉花糖”试验。他在一群孩子面前，摆放了棉花糖，曲奇等零食。并给他们设定规矩：
1、孩子们能够立刻吃掉1颗糖，但没有奖赏。
2、假设能够等研讨人员回来再吃，会额定得到一颗糖做为奖赏。
经受不住引诱的孩子，能够随时吃掉糖，可是有必要抛弃第二块。终究只要30%孩子比及试验者回来。
研讨之后，米歇尔追寻这群孩子，发现有意志力的那几个孩子，取得更高的社会地位。他把这种才干叫做：推迟满意。
推迟满意的人，能够为长时刻利益抛弃当下的高兴，然后取得更久远的满意。无法抵抗引诱的人，终身都在追逐中苦楚。
正如李笑来在《把时刻当朋友中》提到：
为什么有些人比别的一些人更简单沉迷赌博 。由于他们需求立刻取得效果。
相同的道理，酗酒无度的、嫖娼乐此不彼的、吸毒不顾死活的、玩电游没完没了的，都是这种“期望自己的愿望 立刻取得满意的天分”使然。
要命的是，整个社会在用各式各样的方法影响人们的这种天分并使其越来越激烈。
电视广告告知你，减肥药当天收效。报纸上的医疗广告跟你说手到病除。各种培训班告知你不论学什么都要速成，由于人生苦短。
但实践，这些仅仅给了你虚伪的梦想。
所以在咱们没被沦陷在“即时满意”前，就要意识到用反上瘾练习，让自己变得更自律。这种练习不是盲目履行，而是要打破思想认知，意识到什么能让咱们持久高兴。
心情自在是终极人生目标
现在网络上经常出现一些新词，比方车厘子自在，买房自在。但本质上，咱们期望取得的是心情自在，免于苦楚和焦虑的自在。
二战作家弗兰克，在历经人生苦难之后，在纳粹营中悟出一个道理——“即使是在极点恶劣的环境里，人们也会具有一种终究的自在 ，那便是挑选自己的心情的自在 。”
这便是反上瘾练习的中心，咱们无论是挣钱，或完成自我，终究都是为了寻求长时刻的高兴感和价值感。
高兴是有极限的，不要过度耗费
高兴是有极限的，需求咱们操控 。由于当你吃过尖端厨师的照料，就不简单回归家常便饭。爱过偶像剧里的完美男神，实践遇到的都是屌丝。
你知道为什么很多人不高兴吗？由于她们从未意识到高兴阈值的存在，由俭入奢易，由奢入俭难。
但好在，高兴值关于一切人都是公正的，不会遭到物质影响。假设阿宝是个布衣，吃一顿自助餐的高兴值，和我是个有钱人，品味全球顶尖厨师做的照料，两种高兴值是相同的。
所以布衣的我，要体会的是面包到尖端食材间的这段阈值之间高兴。有钱人的我就要去寻觅更高层次的，或许改动维度自己当一名厨师，寻觅新的高兴。
很多人不高兴，由于他们在起步阶段，就想要结尾的效果。
让高兴坚持“来回动摇”，更舒适
高兴这种心情，过了巅峰就会回落。
你忽然有了一千万，或许男神忽然爱上你，高兴到头你也不会升仙。但心情会很快回落，那种落差感的损伤更大。
所以不断给自己规划一些困难和奖赏，不要一上来就奖赏自己登天的高兴。比方学完一节PS课程，给自己买一杯奶茶。下一非必须学完5节PS课程，才干奖赏自己1小时游戏时刻。
由于有“推迟满意”的不适感在，你便能让高兴来回动摇。难过时不至于坠落谷底；高兴时，心情不会上升太高充溢失重感。
这样做一个普通且心情稳定的人，让高兴来回动摇，更舒适。
作者：阿宝团队的子颂，每天偷抓阿宝摸鱼，一只专心『原创文章』和『案牍转化』的内容狗。职场充电宝每天8点为你带来最新资讯、职场干货，百万职场人一同一起生长！本文来历于职场充电宝（ID:ZhichangCdb），转载请联络原作者。
