“假如你的行为散发着高兴，就不或许在心思上坚持郁闷。”——Dale Carnegie
“内外向”是品格特质的一种，反映个别在思想、情感以及行为方面特有的统合形式，是较为安稳的。关于内向者来说，他们会更多地重视自我，他们往往干事慎重、深思熟虑，往来面较窄，喜爱单独考虑，自我剖析；而外向者则会把重视点指向外部客体，做起事来抓住时机，行动敏捷，乐意向别人流露自我爱情，喜爱交际。
想要判别自己是内向仍是外向性情，能够经过调查自己日常日子中的行为习惯，例如，喜爱独处仍是喜爱与朋友集会；也能够凭借一些专业的心思检验，例如，艾森克问卷、大五品格问卷等。
为什么内向的人不喜爱交际？
一个遍及存在的社会现象是，性情内向的人遍及不喜爱交际，原因是什么呢？首要，关于内向的人来说，交际是一件糟糕的工作，交际的过程中他们感触不到一点点的高兴，而会感到反常的折磨、疲乏、麻痹、乃至愚钝，他们恨不得时刻过得快一点而削减这种不舒服的体会，他们常常会在交际的过程中堕入宿醉状况（交际宿醉），就像喝醉酒了一般，这个时分，阐明他们交际的精力简直耗尽了。
不喜爱交际=孤僻、不合群？
虽然性情并无肯定的好坏之分，但在现在的社会价值观中，那些不喜爱交际的人会被视作孤僻、不合群的人，乃至给人留下难以接近的形象。其实，这仅仅人们对这一集体的片面“刻板形象”。不爱交际的内向的人并非便是自私、不合群的，他们不过是不需要交际算了，对他们而言，交际是糟蹋精力、添加压力的行为，独处就能够收成能量、康复精力，为什么还要逼迫自己交际呢？
值得注意的一个现象是，在近来的心思咨询事例中，来访者往往会因被人际、社会习惯等问题而困扰，使自我发生很多负面心情，不得不向咨询师求助。而这些人傍边，80%以上都是内向性情者。他们或许难以习惯新环境，或是处理欠好人际关系，进一步发生懊丧、郁闷等负面心情，使得他们的工作效率与日子状况遭到严重影响。他们会抱怨自己，是不是哪里做得欠好，才导致了今日这番局势。
其实，内向性情者无需过于自责，这并不是他们的错。从行为矫正的医治思路去剖析，实在的诱因并不是内向性情本身，而是由于社会习惯性较低的行为形式。举个比如，内向的人喜爱独立考虑，遇到问题时倾向于从本身视点动身解决问题，因而，会挑选宅在家歇息，这令他们感到舒适、放松。
可是人与人之间只要多触摸才干彼此了解，内向者的交际频率较低，导致他们在新环境中难以与别人敏捷建立起亲密关系，常常被扫除在一些小集体、小团体之外。再加上社会刻板形象的存在，所以人们总是以为内向者是不友善、难接近的，从而发生一种排挤感。
不要为了所谓的“合群”，去压抑实在的自我
而关于内向者来说，较少的交际使他们越来越不擅长在大众场合与人往来，变得更加自我关闭。终究，这种两边的互动削减形成了恶性循环，使得内向者越来越难以融入周围环境，发生阻隔与不习惯感。
要想改动这种状况，只需鼓舞自己多表达自我，在恰当的时分多与人交流，并不需要改动自己的性情实质，也没必要置疑自己有性情缺点。活跃与人本主义心思学家早就得出过定论：内向性情者没有必要逼自己去交际，不要为了所谓的“合群”，去压抑实在的自我。
内向者完全能够经过独处取得能量，过多的交际反而会使他们心力交瘁。而且，他们思想细腻、长于检讨，具有较高的思想逻辑性，这些都是他们身上的优异特质。而这个社会正是由于有了内向与外向两种性情的人的存在，彼此补偿才变得完好。
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