郁闷是许多现代人常有的心情，严峻时，还会从郁闷心情转变为郁闷症。其实郁闷离我们并不远日常日子中许多行为都会导致郁闷心情的发生，运动在必定程度上可减轻郁闷和焦虑，但过度练习反而会加剧郁闷，浮躁和喜怒无常。如练习后感到身心俱疲，最好及时自我调节，削减运动量。
过量运动或许导致精力疾病
有研讨证明，人在运动30分钟今后，当体内的葡萄糖耗费殆尽，大脑就会排泄一些神经递质，专业名词分别叫“内啡肽”、“多巴胺”、“儿茶酚胺”等，这些物质能够给人高兴的感觉，使人持续坚持振奋状况。也有心思学家以为：心情自我调节才能差的人，缺少有用的防御机制，很简单运动成瘾。有研讨发现：郁闷倾向越强的人，运动成瘾现象越严峻。
假如一个人长时刻运动过度，那么就会使人的精力发生依赖性，很多运动会使人体发生一种叫做吗啡样物质的添加，假如一旦这种物质很多释放到血液中，就会让人感觉到非常的振奋，能够按捺各种不适合痛苦，时刻一长就会运动上瘾，一旦中止运动，就会发生郁闷以及懊丧等不良的心情。
运动成瘾有这些特征：比方运动项目单一，运动时刻固定刻板，优先把体育活动放在杰出位置，不管家人朋友的劝慰，即便患病或受伤了也要坚持练习等等。有些喜爱跑马拉松的患者，特别享用跑步过程中那种飘飘然的感觉。只需在规则的运动时刻里，不管什么事情都要推一推，并且他人的劝慰也听不进去，最终只需靠心思引导和药物医治才干治好。
人们常说“生命在于运动”，恰当的运动能够增强本身免疫力，但长时刻运动过量却会危害健康。过度运动会使关节部位骨骼磨损加速，会添加心脏担负，而运动成瘾者一旦中止练习，会呈现郁闷、焦虑、易怒、肌肉痉挛等症状，严峻者还会导致心思障碍、社会困难。因而，张滢主张，运动爱好者们在投身体育运动前，能够做个平板测验测测最高心率。运动时预备一个能够显现心率、脉息功用的手表或手环，平常运动只需到达最高心率的60%~85%就能够渐渐完毕运动。
运动过量的其他损伤
危害生殖功用。运动过度还有或许会按捺男性和女人生殖功用，使女人的月经不调或者是子宫内膜异位，还会让男性不育的添加几率。
免疫力下降。过度运动还有或许会使机体免疫功用遭到必定程度上的危害，影响身体健康，由于人们在剧烈运动时很有或许会发生过度的免疫按捺蛋白也有或许会导致免疫细胞凋亡，人免疫细胞的数量大大下降，让人更简单遭遭到病菌的侵袭。
贫血。运动过度还有或许会形成运动才能的下降，这是由于一个人假如处在一个很多运动的状况之下就会是身体里边的器官体系和功用有所下降。久而久之，就会添加运动性贫血的发生率，这种贫血一般都会表现为缺铁性贫血，这样机体的反响才能就会在不同程度上有所下降，还会让人的平衡感下降，肌肉的弹性削减。
意外几率添加。运动过度还会使机体受伤的时机添加，这是由于一个人假如运动过量，那么就会导致神经中枢疲惫，大脑皮层功用下降，运动者就会呈现反响缓慢或者是判别失误等状况，精力不会集，动作不协调，就会导致在运动过程中呈现跌倒或者是撞伤的时机增多。
加剧心脏担负。一些没有通过特别练习的人，假如没有留意进行恰当的运动强度，就会导致超负荷运动，超负荷运动会使人的心脏循环体系不堪重负。这时候一个人需求的血液量以及氧气量会忽然大大添加，所以就会导致运动者在此刻呈现急性缺血或者是呈现心脏骤停，还有脑血流中止等现象。
来历：经济日报-我国经济网
加小编微信，沟通跑步常识！
【贱价跑步配备】
