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瘦身，是女生一辈子的工作，但有的部位真的很难减，就犹如手臂的拜拜肉、麒麟臂，不只很简单堆积脂肪，也是最难减脂的一个部位。
试想一下，一个样貌娇滴滴的妹子，具有一双麒麟臂，瞬间让人觉得更像是女汉子，看起来也很膀大腰圆。所以，想做女神就必须脱节麒麟臂、拜拜肉。
不要说往常妹子，就算是明星，具有着娃娃脸，可是手臂一旦肥壮，整个人都显得很臃肿，不信你看。
陈妍希：
蒋欣：
范冰冰：
她上节意图时分有说过，自己由于手臂计较有肉，所以很少穿无袖的衣服，由于手臂胖的MM不只很显胖，穿衣也很丑陋！
怎样离别手臂拜拜肉？办法很重要！
假如你的体脂率超越25%，那么你需求减脂，手臂自然会瘦下来，假如体脂率规范的话，手臂仍是比较粗，那么能够挑选这套瘦手臂练习，每天练一练，让你成功脱节拜拜肉！
动作一、摆手扭跨
腰板笔挺双腿站距比膀子略宽，手臂左右摇摆的一起臀部也进行左右扭跨。
做3-5组，每组进行30次，组间歇息30秒。
动作二、反向曲臂伸
假如没有这么矮间隔的物体，能够用一把凳子替代，不过挑选凳子时最好挑选一把安定点的，避免运动过程中受伤。
做3-5组，每组进行20次，组间歇息30秒。
动作三、前平举
抓住哑铃（哑铃的分量在1-2KG左右即可），双手垂放在身体的两边并笔直的向前举起，高度跟膀子相同高即可。
做3-5组，每组进行8-12次，组间歇息30秒。
动作四、侧平举
进行这个动作的时分，双手笔直的进行摇摆，扩展的高度与肩部同高即可。
做3-5组，每组进行10次，组间歇息30秒。
动作五、颈后臂屈伸
做这个动作的时分，手臂尽量多靠近耳后，这样更能起到练习的效果。
做3-5组，每组进行12-15次，组间歇息30秒。
假如没有哑铃，能够用一瓶矿泉水来替代，做到后边几组手臂可能会很酸，这是正常现象，所以甘愿做的慢一点，也要把动作规范的完结。
许多女生底子就不敢测验带分量的哑铃练习，由于生怕把自己练出金刚芭比。其实这个彻底不必忧虑的，由于女生体内短少睾酮排泄，所以很难构成肌肉的，适量的力气练习能够紧致身段线条，削减赘肉的呈现哦。
