管住嘴迈开腿历来都是瘦身瘦身最要害的组成部分，无论如何你都要做出挑选。许多人都觉得自己受不了健身训练的苦，那么就试试低热量饮食瘦身，也能获得不错的作用。所谓低热量饮食的食谱，不同的人都会给出不同的答案，今日咱们就挑选一些咱们了解的食物。
介绍下低GI食物，分别是番薯、鸡胸肉和低脂牛奶。不得不说这个女生也有点胆量，她要应战的便是每天吃这三种食物，接连坚持4天看身段会有什么改动。这些食物够健康，可调配在一起真的能获得朝思暮想的成果么？让咱们拭目而待。
让咱们先来看看她健身应战开端前的体重，136斤关于大都女生来说仍是有些无法承受。但小编一起也要提示咱们，面临这样的体重根底，假如不明白养分常识想彻底依托操控饮食就能够成功瘦身也不现实，所以瘦身成效咱们一定要理性看待。
看看她的全体身段，全体没有曲线现已是能够预见到的成果，特别是小腹显着杰出，关于女生来说，这是最最不能承受的工作，而这也是她下定决心作出改动的原因。
应战低GI饮食也不是一件简单的工作，比方接连4天的时刻里，你的早餐居然只要番薯这一种挑选，或许一开端觉得还挺好吃的，可接连几天下来估量你现已看都不想多看一眼了吧。
午饭相同好不到哪里去，鸡胸肉和番薯的组合看起来就索然寡味，再加上一杯低脂牛奶，总归彻底没有令人胃口大开的感觉。关于这样的瘦身办法，一些人还没有开端就现已有些想打退堂鼓了。
这还仅仅是一天罢了，每天的早中晚餐全都是这样的组合调配，以致于连一点点的新鲜感都没有。或许这些食物都从前是你的独爱，但此刻此刻估量也全都爱不起来了。
4天的时刻总算完毕，她的体重也终究定格在了131.9斤。4天瘦了4.1斤，几乎是1天瘦1斤的节奏，这作用仍是适当令人满意的。尽管这四天的时刻看起来并没有那么辛苦，可其间的艰苦估量只要自己才干领会。
看一下前后比照，你就知道这样短期的支付仍是值得的，腰腹曲线变得愈加显着，从前碍眼的小肚子此刻看起来也平整紧实的多。只是在小编看来，这样的饮食应战真实有一些不全面，仍是老老实实挑选健身运动与健康饮食左右开弓的办法更为实践，对此，你会做出什么挑选呢？
为什么这么多减脂餐中都有鸡胸肉？
鸡胸肉热量低，蛋白质含量高，鸡胸肉能够有各种做法，在许多健身减脂餐中鸡胸肉都是主食。鸡胸肉的热量很低。一份100克煮熟的鸡胸肉含有133大卡的热量。
鸡胸肉也是一种很好的蛋白质来历，每100克鸡胸肉含19.4克蛋白质。在瘦身方面，蛋白质有许多优点。有研讨标明，高蛋白食物能够让你坚持饱腹感来让你减轻体重，协助你坚持更多的肌肉量并进步你的推陈出新率。
鸡胸肉也是许多必需养分素的杰出来历，包含磷，硒，烟酸，核黄素和泛酸。它还能够协助添加铁，维生素B12和镁的摄入量。
—贵在坚持—
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