妈妈们为了瘦身，什么局面没见过！
俗话说，瘦身最重要的是“管住嘴”，不吃主食了，这嘴不就管住了吗？
可是，头发也大把大把掉，真·秃如其来！
这可怎样办？
别急，咱们来听听维庚博士怎样解吧~
最近“生酮瘦身法“很盛行。
什么是“生酮瘦身法”呢？简略地说，便是高脂肪、中等蛋白质、低碳水化合物饮食。
生酮饮食有许多版别，其共性便是严格控制食物中的碳水化合物。
这种瘦身办法由于能够敏捷下降体重，受到了许多朋友的喜爱，可是有一些副作用，其中之一便是掉头发，尤其是梳头或许洗头的时分，这是怎样回事呢？
为什么不吃主食会掉头发呢
首先要清晰，正常人都是会掉头发的！
每个人大约有10万根头发，天然状态下，咱们每天掉落大约100~125根头发。
掉发是正常的生理现象，由于头发有一个成长周期，每个毛囊都阅历一个继续两到八年的成长阶段，然后是两个月的歇息阶段，最终头发掉落。
新的头发在本来的毛囊长出来，这个进程循环往复。
而不吃主食，很有或许导致这种状况加重，首要是由于：
饮食的改变让身体产生了压力
主食富含碳水化合物，碳水化合物会协助咱们体内一种特别的氨基酸——色氨酸进入脑内，然后协助咱们组成血清素（又称为五羟色胺或许5-HT)，这是一种让咱们感觉美好、高兴的化学物质，有助于人体应对压力。[1]
而当咱们不吃主食的时分，大脑缺少血清素，也就给咱们产生了必定的压力，压力促进很多毛囊进入停止期，头发就像树上老练的苹果，悄悄一碰就掉落。
饮食养分的不均衡
不吃主食的时分，约束了食物的多样性，形成养分素摄入的不平衡，尤其是B族维生素中的生物素[2]。
生物素天然存在于各种食物中,可是不吃主食之后或许会形成缺少这种养分素。此外微量养分素中的硅对头发也有必定影响，假如硅缺乏或许会导致掉发[3]。
那么什么食物中既富含生物素也富含硅元素呢？——全谷物的主食，如糙米、燕麦、全麦面包等等。
怎样办
好消息是，这种掉发是可逆的，通常在康复正常饮食后几个月内就会回到本来的频率，在此期间，妈妈们能够测验均衡饮食，防止压力。
不要不吃主食，能够运用全谷物代替精制白米面，这关于瘦身是有协助的——能够保持血糖平稳和饱腹感。
此外，留意减压，和朋友谈天、集会、遛狗、游玩和泡澡都有利于减压。
Enjoy！
参考文献：
[1] NeuroMolecular Medicine. 《Dietary Amino Acids and Brain Serotonin Function; Implications forStress-Related Affective Changes》 December 2008, 10:247
[2] Dermatol Ther (Heidelb). 《The Role ofVitamins and Minerals in Hair Loss:A Review》 (2019) 9:51–70
[3] An Bras Dermatol. 《Use of siliconfor skin and hair care: an approach of chemical forms available and efficacy*》 2016 May-Jun; 91(3):331–335.
