高血脂问题假如能做到早防备，就会大大的削减发作几率或减缓发作时间，尽管年纪，宗族遗传等要素咱们无法操控，但关于防备高血脂来说，仍是有许多方面值得咱们去做的。
高血脂之所以被称为“隐形杀手”，是由于一般高血脂是逐步发作的，从在正常血脂目标范围内的逐步升高，到逐步超支，再到逐步危害心血管健康，这个问题是渐进性的，一起也往往是静默式的。许多朋友即便血脂目标现已超支许多，但却依然也没有呈现什么不适的感觉，但假如不活跃的进行操控的话，血液中的高胆固醇就会对血管壁构成丢失，一起也会在血管壁下方构成堆积，终究导致呈现动脉粥样硬化，血管狭隘等方面的问题，高血脂是构成动脉斑块的首要病因之一，假如斑块不行安稳，一旦呈现决裂等问题时，就会诱发血液的凝血反响机制，导致血小板以及其他凝血物质的集合，很简略构成血块（血栓）阻塞血管，引起心梗，脑梗等大问题，一旦呈现这些问题，乃至会有必定的几率危及生命，因而，高血脂被称为隐形杀手，就一点也不奇怪了。
有条件的朋友，应该定时进行健康体检，并学会经过归纳比照，剖析身世体健康查看数据的改变趋势。其实很简略，比方咱们的血脂水平，可以留意每年血脂查看的趋势，假如在合理的范围内偶然动摇，那大可不必过火忧虑，但假如尽管在合理范围内，但现已呈现逐年增加，现已快挨近上限的状况，最好的应对方法，不是比及的确呈现目标超支时在进行干涉和操控，而是在这个时分就应该留意日子上的改进和调度了。
想要做好血脂调控，操控和防备高血脂，日子上需求留意的方面有许多，简略为我们说几点。
1. 操控好肥壮
这是一个要点，也是一个归纳性的问题。究竟操控体重需求多方面的健康日子习气来合作，但之所以要首要着重操控肥壮的问题，是由于肥壮人群呈现血脂代谢反常，乃至是代谢归纳征的几率更大，因而，假如您的体重指数超越25，特别是归于腰围变粗的腹型肥壮的朋友，应当多留意血脂状况的查看监测，另一方面也要尽力的操控好体重，这对 改进血脂代谢，防备高血脂是十分重要的一个方面。
2. 健康饮食
饮食关于血脂的影响也是巨大的，许多朋友年纪轻轻就呈现了高血脂的问题，便是由于在饮食上太不留意，全体吃的都是高脂高糖的不健康的油炸、烧烤、烘焙等类型的食物，连每天规则三餐都做不到，这样的一些不健康的饮食结构和饮食习气，比方会构成身体的血脂代谢的担负，长时间的重压之下，血脂代谢呈现反常，高血脂才会呈现。
饮食调度方面，主张多吃新鲜果蔬，多吃杂粮粗粮，养分调配均衡合理，一起留意食材的烹饪方法，尽量削减油脂特别是饱满脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，一起留意多喝水，少喝高糖饮料等，这些都是防备高血脂的健康饮食日子方法。
3. 加强运动
运动训练是操控体重的重要方面，长时间坚持有用的运动训练出了可以有用的减除赘肉，实际上关于内脏脂肪的操控也是十分有用的，体脂率的改进相同关于血脂也是有着很正向的效果。
在血脂调度方面，运动训练能增强能量消耗，改进身体代谢才干，一起可以加快甘油三酯的代谢，关于下降甘油三酯，进步高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，都是十分重要的日子调度方法。防备高血脂的运动训练首要仍是要着重两个方面，合理强度，持之以恒。做到这2点，加强运动才干真实的有利于血脂的操控，防备高血脂。
4. 戒烟限酒
吸烟不利于心血管健康，会危害血管内皮细胞，一起也会构成脂质的代谢妨碍，关于防备高血脂来说，可以及早的戒烟，而且防止吸入二手烟，都是十分重要的方面。喝酒也要约束，酒精相同会影响血脂的代谢，特别是烈性酒会影响脂质的代谢转化，关于高甘油三酯的朋友，应该戒饮烈性酒，尽量少喝酒，赶快操控喝酒，对防备高血脂很重要。
5. 不要熬夜
除非是作业的确需求，假如是并不是有必要熬夜但却有常常熬夜习气的朋友，仍是主张要少熬夜，身体原本该歇息时，无法得到有用足够的歇息，代谢体系的担负比方会加剧，更不用说有的朋友还在熬夜的时分，在加上一顿“宵夜”，这样的熬夜加暴饮暴食坚持下来，血脂代谢不呈现问题才怪。因而，想要防备高血脂问题呈现，就要留意坚持杰出的作息，尽量不要熬夜。
上述5个方面，假如可以活跃的做到并长时间坚持，尽管不能说必定不会发作高血脂的问题，但至少不会由于日子上的不留意，自己“作”出高血脂的问题，一起关于即便现已有高血脂问题的朋友，也是很好的日子调度方面，值得坚持和恪守。
