这个周末（9月8日）白露节气将至，白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露，人们简单呈现口干、唇干、咽干、皮肤枯燥等症状，这便是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃养分丰厚、简单消化的平补食物。
1.白露迟早要添衣
中医有“处暑十八盆，白露勿露身。”“白露秋分夜,一夜冷一夜”, “白露身不露,寒露脚不露”等说法,也便是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了，处暑仍是很热，每天要用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤裸身体了，避免着凉。咱们对您最重要的提示莫过于——记住迟早加件衣。
2.白露养脾少吃瓜
夏日人们对西瓜情有独钟，特别是凉快可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但或许我们还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，因而才有了这个称号。西瓜原本性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，几乎便是“落井下石”，虽然其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的损伤却是很大的。
其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都归于寒凉食物。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。
3.白露去暑多吃豆
不宜吃瓜类，可是夏末秋初暑气逼人该怎么应对呢?
绿豆：其实，日子中有些食物即可避暑又可化湿邪，最广为人知的便是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃突围。
红豆：中医以为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的成效。由于红豆性善下行，通利水道，所以常常服用还有瘦身的成效。关于爱美的女士而言，若是忧虑因“贴秋膘”而致身段变形的话，能够配合着多喝些红豆汤，即有避暑化湿，还能够保持你的曼妙身段，何乐而不为！
4.白露养脾多吃果
秋梨：秋梨便是秋天最发起吃的生果。中医以为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的成效，关于燥邪猖狂的秋季来说，是去燥的最佳挑选。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。秋梨吃法不同，成效也不同。假如有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。假如想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的成效，熟吃更佳。能够将梨隔水蒸过，煮汤或许做成粥来吃，这样也能够将梨的寒性除掉，食用起来愈加安全。
大枣：大枣有“木本粮食”的称号，由于古人以为它可代食物食用。《本草纲目》以为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，关于“脾衰弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病有很好的医治效果。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。可是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不行食”，每天吃枣不要超越50克为好。
5.白露进补鸭肉佳
关于身体弱的人而言，秋季仍是应该吃些肉类补一补的。在肉类的挑选上，以鸭肉为最好。由于秋天的鸭子是最肥嫩的，并且还有必定的医疗成效。秋天燥邪严峻，吃些凉性的鸭肉，关于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的效果。
（中医内科 程丽雅 图片来源于网络）
