对大多数人而言，减脂期里好像许多东西都成了忌讳，从前早餐吃的油条煎饼果子各种高热量的早餐都只能忍痛割爱，其实，减脂期也是能够吃的养分健康又精美的。
所以吃好早餐便是确保身体健康和身材苗条的根底。今天给我们介绍的西班牙甜玉米冷汤（偏西餐），既能给身体弥补足量的养分，还能协助减肥减肥。
今天食谱：西班牙甜玉米冷汤（减脂）
视频食谱
预备食材
4 个 甜玉米 (熟)； 黄甜椒；辣椒；洋葱；黄瓜；大蒜；黄西红柿；橄榄油；水；罗勒；面包丁；酸奶；盐；黑胡椒；酸奶 (乘盘用)；橄榄油 (乘盘用)
每份所含养分
卡路里749；蛋白质19克；脂肪23克；碳水化合物112克
烹饪过程
甜玉米籽从玉米棒上剥下，甜椒去籽，辣椒切半，切洋葱。黄瓜去皮，切开。
搅拌机（照料机）中参加切好的蔬菜、大蒜、大部分的黄西红柿、橄榄油、白酒醋和水，用盐和黑胡椒调味，搅打至顺滑。冰箱冷藏至少1小时。
把甜玉米粒从剩余的玉米棒上剥下来，黄西红柿切半以待乘盘。将冷汤乘盘，佐以玉米、西红柿、新鲜罗勒叶和面包丁。调配酸奶和橄榄油作为酱汁。纵情享受吧！
