许多健身的朋友不知道什么是蛋白质，怎么挑选富含蛋白质的食物，那么由我来告知你，蛋白质是构成人体的重要物质，也是人生命必需的根本物质。身体中各种安排——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。人体的60%以上是水分，去了水分之后，大约有一半是由蛋白质。蛋白质能够促进咱们的身体成长、推陈出新等等。
总归，蛋白质关于咱们的身体很重要，关于健身也是十分重要的。在了解什么是蛋白质之后，咱们应该怎么去挑选咱们健身时所需求的富含蛋白质的食物呢？
富含蛋白质的食物有许多，大约能够分为牛肉蛋白和乳清蛋白，牛肉蛋白便是存在于牛肉、羊肉和鸡胸脯肉之类的肉类中，而乳清蛋白呢则是存在于鸡蛋等蛋类里，这两类蛋白质具有不同的效果，牛肉蛋白关于咱们肌肉的成长，还有肌肉蛋白的运动，有十分大的效果，比较合适健身中需求塑形增重的朋友，而乳清蛋白则愈加能使咱们的推陈出新加速，愈加合适需求健身瘦身的朋友。
如果说想要经过健身来塑形、增强体型的朋友，能够在市面上购买富含牛肉蛋白的食物，比方牛肉、羊肉等等，在咱们进行高强度的练习之后进行弥补，这样会使咱们的肌肉和肌肉蛋白加速成长，让体型愈加健壮，而想要经过健身来瘦身的朋友们能够摄入更多富含乳清蛋白的食物，比方说牛奶、鸡蛋等等，在健身之后能够快速推陈出新，让身体更快瘦下来。
当然，蛋白质的摄入量是不能过多的，由于这些身体所需求的营养元素只能到达一个平衡的状况，不能过多也不能过少，蛋白质摄入过多会导致咱们的身体呈现钙丢失、骨质疏松、肾功能衰竭等等，所以说咱们也不易过量的摄入蛋白，可是不用忧虑，由于咱们在日常日子中摄入的蛋白质的可能是微乎其微的。所以说，挑选正确和适量的蛋白质是咱们健身路上十分必要的。
