许多小孩子都十分偏心甜食，一旦打开了吃糖的大门，就无法克己，乃至许多大人也是如此。
但最近，吃甜食这件让人高兴的事，却被世界卫生组织点名了！
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本年7月份，世界卫生组织发布调查报告称：
在 2016 年至 2017 年间，抽检了英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食物。在检测过程中发现，部分生产商在食物中加入了果蓉等以增加糖分。若常常食用这些食物，会给婴儿构成龋齿、肥壮等多种健康损伤。
为了促进各国拟定有用的方针和法令办法，防止在婴幼儿食物中运用「不恰当的宣扬」，世界卫生组织主张：制止食物生产商在 3 岁以下婴幼儿食物及饮猜中增加游离糖。
主张制止增加的游离糖包括：
增加糖和其他甜味剂（包括一切糖浆、蜂蜜、果汁、浓缩果汁或甜味剂如糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊）
果汁和浓缩果汁（除少数增加的柠檬或柠檬汁作为防腐剂）
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此外，作为正餐的质料之一，加工或浓缩的 100% 生果（生果蓉或生果干）的含量应该在食物总重量的 5% 以内。并且在包装正面，需求显现糖占总能量的百分比（供能比）。
值得注意的是，这次世界卫生组织发布的，并不是一个法令法规，是一个主张，针对的也是婴幼儿食物及饮料（配方奶并不包括在内）。
这个主张会给婴幼儿食物行业带来怎样的改变还不得而知，但可以清晰给到家长们的一个信号是：婴幼儿糖分摄入的损害，不行小窥。
这已不是世界卫生组织第一次发布「限糖令」，早在 2015 年，就曾在《成人和儿童糖摄入量攻略》中主张：将成人和儿童游离糖摄入量降至摄入总能量的 10% 以下。假如有条件，应将游离糖摄入量降至摄入总能量的 5% 以下。
这次针对 3 岁这个年龄段进行了特别提示，「苛刻」的背面，其实是关于糖分摄入过多给婴幼儿带来的健康问题的忧虑。
许多家长知道过多过早吃盐对孩子欠好，但和吃盐比起来，吃糖损害有过之而无不及。
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吃糖，会让孩子上瘾
许多小孩子一看到甜食，就想吃掉它，每逢吃到甜食后，他们就会很高兴。
并且十分喜爱吃糖的小孩假如吃不到糖，就会敞开哭闹形式，还会体现得烦躁、昏昏沉沉。
这种感觉听起来，是不是和烟瘾、酒瘾乃至毒瘾十分类似？
没错，由于这便是糖上瘾了！
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糖会让大脑的高兴中枢和奖励中枢振奋，排泄出类鸦片的物质——内啡肽，让人发作愉悦欢喜的感觉。
但取得糖的快感只能保持一时，大脑会情不自禁地操控你的嘴巴，摄入更多糖分，底子停不下来。
一朝一夕，即便孩子不必实在吃到甜食，只需求看到图片，大脑就会发作如上的反响。
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吃糖，不知不觉越吃越多
假定，咱们把一勺茶匙的糖量界说为 4g，一不小心，一天就或许至少摄入40茶匙糖。
大大都人听到的反响是：「这么多糖？是当饭吃吗？」
而实际上，这 40 勺的糖量，假如不加以操控，十分简略超越。
咱们以常常被孩子宠幸有加的零食、饮料为例，看看一个小孩一天会吃掉多少糖。
给孩子喝一杯果汁，等于摄入了 19 勺糖。
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还有孩子喜爱的夹心饼干，只需求 4 块，就会吃掉 6.5 勺糖。
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中午饭后来一罐大果粒酸奶，9.1 勺糖轻松下肚。
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下午馋了，来一碗 100g 的草莓味冰淇淋，又是 5 勺糖。
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随意吃一颗大奶糖，叠加起来，一天 40 勺糖的目标就这么简略到达！
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假如你带孩子出去游玩，偶然喝下一大杯混合生果奶昔，灾祸突如其来！
这一杯混合生果奶昔或许就等于 40 勺糖。
这么多糖分，孩子的身体真的需求吗？
实际上，除了主食、牛奶等食物中天然含有的糖，孩子身体所需的额定增加的糖量为
0，其他的糖，都是剩余的。
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吃糖，甜美背面隐藏的损害
孩子吃进体内的糖，远远大于身体所需，这样的工作继续进行，会发作什么？
快速销毁孩子的牙齿
咱们会排泄唾液来清洁咱们的口腔。含糖饮料、甜品的不间断摄入，相当于把咱们的牙齿浸泡在了糖水傍边。而牙齿在糖水中「游水」 6 个月，差不多就毁了。
影响生长发育
甜食有一个遍及的特色——碳水化合物含量很高，这一点和「主食」很像，而它们又都是供给碳水化合物的来历。孩子在吃了含糖饮料、甜食后，血糖会快速进步，很快就感到饱了，然后就不想吃饭菜了。
可是饭点没过多久，血糖就会下降，孩子立刻又觉得饿了。所以就进入了吃零食-饱腹感-不吃饭-饿了-再吃零食的恶性循环中。
可是大都甜食，都不具有孩子必需的养分，时刻长了，一定会影响生长发育。
养成「重口味」难以纠正
幼年的口味偏好，将构成难以调整的饮食习气，影响孩子终身。假如从小就给宝宝吃甜味的食物，渐渐就会构成「重口味」，只爱吃外面那些再加工的、高糖的甜食，关于天然的食物失掉爱好。
一朝一夕，孩子嗜甜的习气就会改不掉了。
除了这些直接导致的损害，过度摄入的这些糖，终究也会全部都变成脂肪。跟着脂肪越堆越多，孩子就会胖起来，随肥壮接踵而来的，是更简略患上糖尿病、血脂反常的危险。
因而，咱们主张：在 3 岁内孩子的辅食和零食中，真的要限糖！
即便到了三岁后，也应该操控总糖量的摄入，养成杰出的饮食习气：
——多喝开水，少喝饮料；
——多吃生果，少喝果汁；
——多吃原汁原味谷物，少吃深加工的甜品。
回绝糖的甜美圈套，还给孩子一个清醒的幼年。
本文经由复旦大学养分学硕士、注册养分师李靓莉，注册养分师谷传玲审阅
文章来历：丁香医师，丁香妈妈修改组，责编：自燃月
——本期完——
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