病的轻的人和病得重的人肯定是有不一样的当地：比方负面心情继续的时刻长短不同。再比方，遇到波折或许不顺情形时，脑子或许心里的“噪音”多寡不同。
我一向以为，没有100%心思健康的人，每一个人都有病，仅仅有的人病的轻一些，有的人病的重一些。
我这儿用“噪声”描述一个人心里消沉的自我对话。
一个人早上在单位的茶水间，遇到一个搭档，他和人家打招呼，对方没有回应他就仓促走了。心思相对健康的人，就会想：“他可能有急事要处理，所以顾不上回应我。”然后，这事就过去了。
大多数心思健康的人，遇到工作没有多少心里的噪音，可是噪音没有那么大，那么多，伴随着心里的噪音，仍然仍是把工作做了
经过心思咨询和调查日子，我发现那些活出自己，充溢能量的人都是不内讧自己的人，他们的心里对话要么比较少，要么大多是活跃正面而非消沉负面的，这种人外在的体现往往是举动力超强，给人朝气蓬勃的感觉。
一个心里噪声许多的人要变为没有噪声的人也是一个十分绵长和困难的进程。尤其是那种心里噪音多到自己感到郁闷、失望、被负面心情吞没致使缺少举动力的人是应该找心思咨询师好好做做咨询的。
心思相对不健康的人则会想：“他是不是不喜欢我，厌烦我？”“他是不是成心不理我？”“我哪里做错了，惹他不高兴了，是不是前次我借了他的东西没有及时还？”“下次遇到他，我应该怎样办呢，我是打招呼，仍是伪装没看见他呢？”然后，这个工作就过不去了，他脑子里这样的“噪音”有许多，继续的时刻也很长，一整天，乃至到晚上了他都在想这件事，为此而失眠。
那作为心里有噪声困扰，可是又不是那么严峻的，患有一般心思问题或许相对健康的普通人怎样削减心里的噪声呢？
我以为有一个办法：与其削减心里的声响，不如转化心里的声响，把噪声变为正常、或许活跃的心里对话声响。如，一个人忧虑做一件工作会犯错，当心里想起进犯、责备自己，忧虑未来的声响时，可以对自己说：“犯错又能怎样样？犯错其实也没有那么可怕”“没事的，你不必惧怕”“每一个人都是在犯错中取得生长和改动”
让自己从更活跃的自我对话中取得能量，促进自己举动。然后在举动中更进一步地下降自己的焦虑与苦楚。
这个进程看起来蛮简单的，要做到为所欲为地运用活跃的心里对话，其实仍是需求一个继续操练的进程。
可是，只要让活跃的心里对话代替了消沉的心里对话，让大脑的噪声变少，你会发现自己的心情内讧也变少，举动力变强，本来你一向不敢去做的工作，会更轻松地去发动。这样，长时间以往，你将更简单收成一个对自己对日子都更满足的状况。
人的终身归根到底是与自己共处，与自己奋斗的进程，要与自己的万千心情共处，与自己的各种愿望奋斗，爱恨情仇，贪嗔痴慢满是你自己一个人的工作。
我越来越认可，日子的榜首要义是去接收和建造自己。去接收好的你，欠好的你，去不断建造自己的心，让它越来越有爱，越来越坚韧，越来越清净通透。
愿你活得也越来越清净通透。
