图 | 视觉我国
8月23日清晨4点44分，热依扎在微博发布了自己患有重度郁闷和重度焦虑的现实。不久后她晒出了自己的确诊书，“患者需求进行精神科专业医治，防备风险。现在现已开端药物医治，需求安稳用药和随访”。她供认自己发生过极点主意，写过遗书。
这场疾病的预兆始于2017年夏天，在和曹盾导演合作了《海上牧云记》之后，她接到了《长安十二时辰》的邀约，没有签合同，但她决议罢工一年操练，为出演这部大制作做准备。她看了相关的唐史书本，体系学习跳舞、骑马，由于出演《甄嬛传》“宁贵人”一角时有观众提出她脖子前倾，她还练了半年瑜伽和普拉提。
在这种高压操练挨近结尾时，她的选角却遭到质疑，这场信赖危机成为她患病的原因。质疑声也触发了她激烈的自我否定，她觉得自己的扮演糟糕透顶，在片场溃散大哭，在房间里忽然走向剪刀。
2018年新年，热依扎确诊重度郁闷，她在微博上描绘自己的症状，“把自己困起来不能说话不能动，就连家人我都不能双眼看着他们，系鞋带都会痛哭。头疼、浑身疼（每天起来像被一百个人打过）、胸口疼、喉管咳嗽到忽然阻塞五六秒然后大口喘气，瘦到皮包骨、吃不下睡不着、一天拉肚子六、七次，出幻，记忆力减退（一句台词背了一个小时背到哭）、会忽然躺在沙发上心脏跳动到无法呼吸，脑子里总有人咒骂，天天否定自己置疑自己，自残乃至……”
另一方面，她十分活跃地自救，她去看了医师，坚持吃药，告知了身边的家人朋友。在很长的一段时间，她无法作业，失眠严峻，她挑选去中小学教授戏曲课，渐渐找回了自己的价值感。演艺圈的作业是压力与愿望的极致浓缩，心情问题并不罕见，但由于郁闷症带来的“病耻感”，很少有人有勇气揭露，热依扎说，有同行由于惧怕病况露出，不肯去医院治病拿药。
本年夏天，《长安十二时辰》热播，热依扎的病况有所缓解，她决议讲出自己的阅历，“我走过了最难的当地，尽管还在吃药，但我想通过过自己的才干，协助和我相同或许正要如此的人”。
《长安十二时辰》剧照
也许是走出炼狱的阅历给了她勇气，很少能看到一个女明星如此直白、坦率。她掏出手机念了好几段她在患病期间写的心里辨白，她的经纪人说，这是自己第一次知道这本网络日记的存在，但她没有企图阻挠她。
疾病成为了捅破曩昔那个自我的刃，她回溯了自己的家庭、生长、作业生涯，那个自卑怯弱、不懂得回绝、活在他人眼光之下的自我露出了出来，现在她决议依照自己的志愿日子。
采访那天，她没有化装，穿了一身黑色。她说，从前她喜爱穿黑白灰，但“吃药今后，我发现我特别爱买暖色、亮色，乃至于粉色这种本来我特别唾弃的色彩”，“这种色彩能给你带来一种生命力的感觉”。现在，她又能够穿戴黑色，但“不会影响到我的心情”。这是一个活跃的信号，“我的状况在往好的当地改动”。以下是热依扎的口述：
撰文丨姚璐
修改丨林珊珊
出品丨谷雨 X 故事硬核
救生圈在撒气了
拍《长安十二时辰》，我提早一年停了作业，操练。我们是11月份开机，7月份的时分，有一天去上海做活动，化完妆今后，我跟其时的经纪人说，你们先出去吧。化装师出去了，经纪人不走，她说你怎样了。我其时跟她说，说句实话，我便是想从楼上直接跳下去。
那是第一次有那样一个主意。由于太多的作业压在你身上了，一个是自我置疑，我这么练，是不是能把这个人物演好？更多是，太在乎他人观点——我听到的是，凭什么她演？你自身便是自卑的，底子不怪他人，他人有质疑声是很正常的事儿。你被人家的质疑声（损伤到），你不强壮。
那天经纪人一向在抚慰我。那时分天天在运动，就还好，由于运动能发生多巴胺。但真的有点像酒囊饭袋，每天运动完了回家睡觉，第二天早上起来，奔走在两三个当地去运动。我倔，你觉得我不行，我就要告知你我行。我从小就这样，考电影学院也是这样，（妈妈说我必定考不上）。我有点懒，但你要说我不行，我不跟你争，自己悄悄地去使劲儿，攒一个大招儿。其实便是从小期望得到证明，得到认可。
《瞎子电影院》剧照
我们提早一个月进组，那时分我现已有点不对劲了，一向嗜睡，也不肯意出去。后来咳嗽，我一般咳嗽吃完药就好了，可是那次咳嗽到喉管阻塞五六秒，忽然再翻开，这特别惊骇。最惊骇的是有一次睡觉，忽然一咳嗽，它闭住了，我忽然醒来了。然后我去看医师，认为（嗓子）有什么问题。全看了，都没问题。
然后觉得心脏这块压着疼，浑身疼，我认为是湿气重,老问其他艺人，你们睡觉觉不觉得那床底下老走冷风啊？后来变成头疼，整个疼。
我实在抱病今后，看不了书。我想看书，可是那一行字、两行字看了半响。听不了声响，人家说话的声听不了，播送的声、音乐的声都听不了。本来我是十分喜爱听音乐的，我听凄惨的音乐你会觉得你比它还要凄惨，听快乐的音乐，就会觉得太尖锐。我自己也不想说话，不想制作任何声响。记忆力减退，由于吃药的原因，有一次在后台背台词了一个小时。
人与人之间触摸是浪费时间。兴趣爱好？有什么兴趣爱好，都是虚的！然后呢，人生价值？没有人生价值。你把一切东西都当成是没有意义。
那时分快春节了，正好家里出事了，我哥哥表里脚踝骨折，这个十分费事，许多医师不肯意做。我爸妈两个快70的人，带着一个30好几的人去各种医院，看谁能给做这个手术。我又回不去，我就自己跟自己说，热依扎你赚这些钱有什么用呢？家人需求你陪同的时分你不在。
再加上我精神状况不太好，我在想，我是真的病了仍是矫情？我就想试试，想来一下，假如我真敢下这手，就不是矫情。矫情不敢下这手，不敢损伤自己。我一下（比画割腕动作），哎呦了解了。然后就给家里边打电话，我哥特别伤心，赶忙说回来看医师。
到了家里今后，第一个感觉我没有办法看我爸妈的脸，都30出面了还给家人添这种费事。系鞋带我也哭，干嘛我也哭，睡觉吵醒、惧怕，消瘦、巨瘦，医师见我就说，你怎样这么瘦啊，那时分80多斤。
见到医师第一次，我也不知道为什么哭，稀里哗啦就哭，中止不了，也说不出来。医师说，你得在医院住三天，调查三天。这是郁闷症的重度，由于有自杀风险。
我说不行，我要拍戏。他说戏重要，你命重要？我说我的命当然重要，可是这个戏一集一千多万，真的补偿不起。
只需这一天的治病时间，第二天早上得走，回象山，我就想只需能够给我先开点药，能让我最少先安稳状况。交流了半响医师才给我开药，吃药今后发现渐渐地能操控点了。
半途还一向跟医师交流，有一次忽然又不行了。很明显的感觉，就像在一个游水池里边，套着一个救生圈在游水，忽然我听到这个救生圈在撒气了，可是我不知道它在哪儿撒气，特别惊骇。我就把这个感觉跟医师发曩昔了，医师给我回过来那个信息让我很稳。他说不要紧啊，周围还有个小舟呢，咱没救生圈还能够上小舟啊。
国际一分为二
后来这个药和安眠药都不管用了，然后又改动药了，比方说他人吃一片，我得吃两片。他人吃完立刻入眠，我过个两三个小时才干入眠。
我拍完戏回到家今后，我们家里一切的刀具，包含指甲刀都收起来的，我都不知道放在哪儿。我们家是不行能没有人的，我哥特别爱出去看扮演、玩，但由于我他就在家里待着。我爸妈退休今后去乌鲁木齐住了，由于我这事特意回来（北京），我们一家又在这儿住。
我特别烦他人说，你想太多了。郁闷症不是（由于）想太多；还有一个，你谈个爱情就好了，真不是这么回事儿，你看太浅了。它是一个病。许多人把癌症当病，（把伤风当病），到了精神上、心情上的时分，便是哎呀，你便是想太多，你便是钻牛角尖了！越是这样的话，越影响到这个人不肯意跟外界交流，或许会让他病更严峻。
也特别烦有人说，你没有想过你的爸爸妈妈吗？我连自己都想不到，我还能想到任何其他人吗？这个病最惊骇的便是你不（能）操控它，是这个病在操控你。心情忽然来的时分，你的脑子里是什么都想不到的，你连自己也想不到。我在剧组的时分，吃药了一段时间，正午有一次吃饭，吃着吃着，忽然脑子里有一个声响说，你去死吧！我动身奔着剪刀就去了。后来我就（想），不行，我不能被它（操控），我就跟它说，你去死！我跟医师说可不行以这样，医师说不行不行不行，你别再弄成神经分裂了。然后医师问我，这个声响是男声仍是女声，跟我说一堆。
热依扎现身机场 图 | 视觉我国
后来我渐渐找到关于郁闷的（办法），我会在网上写日记。我不知道谁在看，我会写许多，比方关于生命的有感——
前些日子看了《地久天长》，到终究父亲在坟头拔草后，坐在地上哭了。影片里的父亲喝着酒，我在想，假设是我的爸爸妈妈，而我永久躺在那里，就觉得我不能再这样下去了。前几天看救火的解放军，看着一张张芳华的脸，还有已为人父的面孔，心里特别不是味道，在（逝世）面前，生命是相同重要的，你知道那是多少家庭的期望和多少家庭的支柱吗，我要好好活下去。
我会跟自己去谈天——
夜晚总是会做斗胆的决议，我刚给自己下单了一个跑步机。我本来挺爱运动的，我现在是它（郁闷症）操控我，不让我运动。已然无法出门运动，已然一向都在抵抗运动，（只能）这么强逼自己了。尽管买回来也只用了两次。
我说不能与爱情有关——
精神上的不胜必定不能与爱情有关，由于那样就显得这个病不成立……前些日子朋友觉得我很丢人，觉得我犯病的状况让他无语，但假如我是得了癌症呢？他又会怎样说。我现在越来越不肯意和人触摸，不懂装懂或许一知半解就下界说，真的懒得交流，所以挑选躲起来就安静了。
这是3月中旬的一个——
伪装好了，让身边的人定心，这是我现在仅有能做的。可笑的我。
还有便是说墩布——
医师今日说下次想损伤自己的时分，就把衣服撕碎，做成墩布吧。他说你不行能成为自私的人，你更应该学会爱自己，不要企图跟他人讲道理，由于有些人假如懂道理就不会去损伤他人了。他说你是个坚韧的女孩，就算在我面前，你还在伪装刚强。医师说了许多我听进去了，但目光是愣愣的。
有一个是上一年的，说是和国际一分为二——
除了药物和睡去，醒来后便是无尽的苦楚。人群让我更苦楚，说的话都是许剩余的，声响让人严峻。养了只小猫它很心爱，当屋子里只需自己和它的时分，拉上窗布躺在床上，觉得自己并不存在这个国际，是最结壮的时分。3月快来吧，我想持续给学生们上课去了。
还有——
我今日见了两三个朋友，喝了不同的酒，现在在家里持续喝着。假如我是个自私冷血的人，或许就会舒适些了吧。
这是医师给我确诊书的一年，我才想到这个——
周围关怀我的人总是问我为什么你会变成这样，我也一向找不到为什么，总觉得是许多作业堆集的或许吧，我自己也找不到答案。但这两天遇到的事让我总算懂得为什么会患病，很大一部分原因是关于他人的信赖，成为了一次次能够损伤自己的利器。
还有一个——
请自私一点吧，2019年。我们都学着自私一点，把最好的给自己，把第一桶美食共享给自己的舌头，把赚的第一笔钱给自己买些好东西，把遇到的快乐的事儿先不急于共享给他人，让自己大笑到爆，把一切让你惊喜的东西都秘密地留给你自己，不告知任何人。自私一点吧，能够持续仁慈，但要把仁慈给值得的人，比方家人，比方最好的朋友。请自私一点吧，人生无常，爱自己才是最重要的。
会给自己写每一次（吃药）——
尽管胖了，感谢你，新的药。
我不麻痹，所以我苦楚
我一开端就在自救。医师给我确诊重度郁闷症的时分，我第一个感觉说，好了，已然这样，我就好好治病吧。我历来不觉得这病丢人，没有什么病是丢人的。为什么一向在网上跟人说，要看医师，要坚持吃药。我便是一个比方啊！他们觉得看医师会不会丢人啊？我说我作为一个大众人物，你有想过或许它会影响到我的作业，影响到我的收入，我为什么都敢说出来呢？由于我觉得这样是真的好了许多啊。
有一本书叫《活下去的理由》，那是我（抱病后）最早买的书。关于郁闷症的，我一边看一边哭，许多东西跟我想的是相同的。一切人都觉得郁闷症便是奔着死，你知道许多郁闷症是阅历过多少次自杀试验，多少次自残今后，终究实在实施自杀。他也不想死，可是你被一种东西所操控，没有办法。像魔怔了似的，你被操控了，我会呈现幻听、幻视，这是很严峻的时分。
（发微博发布郁闷症）想了好久，《十二时辰》带来了一些热度，你在这个时分说出来这些事，你的状况也好了，我觉得有或许协助的人更多。
（搭档）他们疯了，他知道拦不住我，是怕外面杂乱无章的声响让我病更重。我说没事。可是说实话，过两天我的确（复发了），躺在床上不说话，也不开窗布，也不听声响，我爸妈电话我也不接，我给他们发信息，微信聊。
我在置疑，假如带来的是欠好的（影响），那你便是一罪人，所以我仍是自责。后来我跟自己谈天，我真的不是想做秀或许赢得怜惜，我历来没有卖惨。我要卖惨，最开端抱病的时分就能够卖这惨。它只对我个人惨，它对你们谁都不惨。重要的是做这件作业值不值得，你是为了谁而做。
给我写私信许多都是初中生。我自己能挣钱，能去看医师，但许多13、14岁的孩子不是谁家里都很有钱的，爸爸妈妈还觉得说出来丢人，他自己又没钱去治病，这就导致了这孩子或许就走向极点。
焦虑、郁闷是当下年轻人的十分（高发的疾病），由于经济压力啊，家人的压力啊，爱情啊，择偶啊，孩子上学啊，个人作业啊。我今日还看了一个新闻，我国本年的成婚率、生育率都是最低的。为什么？医疗、作业和住宅。焦虑和郁闷对当下的年轻人特别遍及。（这）也是社会兴旺的一个标志。在日本（等）其他当地，他们年轻人都会有这种问题。
现在交际网络很兴旺，看微信便利，我们都在交流，其实都是展示自己好的那一面。自己会觉得，哇塞，凭什么他日子这么好，我就那么惨？说实话，他也惨，（仅仅你看不到）。我们之间都有壁，不肯意过多去交流交流。
再加上社会给你带来所谓成功的规范，你在社会上怎样样能够安身，你怎样才干够成为人上人、尖上尖。还有机场特别不负责任的成功学（书本）。成功的人历来都不敢乐意供认自己，其实多半是命运，这是我看一本书上写的。（成功学）或许会影响到许多人，他们就只能奔着那个当地去，（假如做不到），我便是失利的，我便是在社会上没用的，美好感特其他低。
我今日早上写了一个朋友圈，我说我觉得美好便是，在人生不同的阶段，都有爱的人能给你做一个早点。现在社会节奏太快了，我们现已发现不到快乐是什么。
我勇于反思自己，勇于反思这个社会，勇于反思我当下的日子状况，我的作业的环境。我其实比许多人正常，我不麻痹，（所以）我苦楚。
我很喜爱张曼玉，她演的《阮玲玉》我看过好几遍，从小时分到现在每一遍都不相同，由于你的人生阅历了更多的事。终究的那一句，人言可畏，真的是到现在都没有改动。由于我也是女艺人。我的主意便是大不了我不做这行了，平常存点积储，踏结壮实过日子。
《阮玲玉》张曼玉
我是坏人吗？
有个朋友跟我说，热依扎，你灵敏对你来说能帮你，又害了你。你演戏特别协助你，害你便是你日子中必定会变得特别苦楚。说得十分对，日子里这个人有什么主意，他一个目光、一个小动作我就会知道，所以很累。
我现在练着尽量不要过多重视这些东西，多把注意力放在自己身上。我从小就，一向focus在人家身上，他需求什么，我能给他带来什么快乐，我能给他带来什么美好。那他美好快乐，他看到我的时分，他就会觉得我很好。
我小时分备受轻视过。我是北京出世长大的，我爸爸妈妈七几年（从新疆）来这儿上大学。（刚上小学的时分），没有人理你。小学二年级的时分，忽然一个男生跟我说，宝贝儿，我们俩来玩吧。他的背面有一束窗户打进来的阳光，其时我觉得他是天使。我问他，为什么你想跟我玩儿？他说我觉得你挺好的呀，由于我们一年级的时分家长不让我们跟你玩儿。我特别伤心，我回家跟我妈妈说，我说妈妈为什么，我妈妈说没有为什么，那些大人主意比较过火，你不要把那些人的过错强加在你同龄的同伴身上。她说你要做到的是，你把学习做好了，你把人做好了，人家就会把你当成好朋友。
所以我从小承受的是这样，我总觉得只需你对他人好，（他人就会喜爱你）。我本来特别怕做一个日子中被人厌烦的人，我一向在期望自己，怎样能（更）好。
拍《长安十二时辰》的时分，有一次一段词说不太好，我直接回身就走了，一切人都认为我甩脸子。其实那时分我现已十分严峻了，跑到厂房一角哭，哭完了今后回来，再接着演。由于我不喜爱在他人面前示弱和软弱。但我那时分真的很伤心，我怎样这都演欠好呢？
《长安十二时辰》剧照
我从小有一个缺点，一到晚上睡觉前，我先想想我今日做了哪些事，说了哪句话，不对仍是对。
我从小性情上有许多缺点，一向都觉得自己为什么不能成为一个那样或许这样的人，或许人生路会更好走一点。可是我现在说，没事，我供认我有缺点，我做人有棱角，但我不是一个坏人。
本来患病最严峻的时分天天问我哥，哥哥，我是坏人吗？我哥说你为什么是坏人，扎扎，你一向在赞助小孩，跟谁都没说这事儿。你是坏人，那谁是好人？我有你这么一妹妹，我多骄傲。他说你有许多质量是我没有的。
可是没有用，我觉得自己是个失利者，是一个坏人，是一个废物，是一个抛弃的智能机器人，是一个让一切人都厌烦的费事。我把一切最欠好的词全都安在自己身上，然后我就觉得我是这样的，然后我心里舒服了一点。一向在自我斥责。
我乃至有一次都写好遗书了，我把银行暗码都写好了，要留给家人。
我共享中岛美嘉那首歌，《从前我也想过一笔勾销》，那个感觉撕心裂肺，便是你想喊，可是你喊给谁呢。中岛美嘉唱出了那个感觉，她的脚不停地踩地板的那个感触，都是你在为了人生和当下的窘境在挣扎。
郁闷症不是矫情，不是想太多，不是说要死要死要死。他也不想死，他乐意跟他人说出来，其实他是自救，期望他人能够救助他。不需求你去讲大道理，他什么道理都懂。便是你陪同，给他拥抱都能够。
最风险的、最边际的时分，是我哥（拉着我）。有时分我不说话，他只需一看我不发微信，他立刻打过电话来，你干吗呢，你怎样不说话。
我跟我哥哥之间能聊许多，并且互相都十分尊重对方的主意。我们从小在北京长大出世，我们在北京没有任何亲戚朋友。许多作业都是我们一家人自己面临的。
我4岁的时分，我们楼里人跟我说的。说我哥哥放学，他同班同学跟我哥说，“卖羊肉串的，卖羊肉串的”，就那么一向在说。我很气愤嘛，他们说，就看小扎扎手里拿着半块板砖，说你们谁要再说我就打你们，我有那种维护一家人的（认识）。
放学了今后，爸妈还没下班回来，我们俩忘带钥匙了，我们俩就坐在小区门口那马路牙子上。我哥说，待会曩昔那个人，我仿照他，下一个，你仿照。我觉得我的扮演或许从那个时分来，或许（学）一个阿姨走路，会互相让对方快乐，消磨这个时间。
想穿什么是我的自在
（穿吊带被拍那天），经纪人就说，啊？你就穿这个？我说这个怎样了？我也没觉得机场会有人拍。那些不是我们雇的，我抠着呢，我没那个钱。他们拍的时分呢，我无所谓，这也是人家一份作业。可是后来他们在电梯上面（俯）拍的时分，我是有点不舒服。
后来上升到许多大众号写女人的穿衣自在，我觉得特可笑。为什么我们国家这么兴旺了，还会存在这种问题。这些大众号说实话，是在协助更多的女人，（争夺）更多相应的权利，这也是功德，有一些东西都变得不痛不痒的时分，能够戳我们一下，让我们开端去想一下这个问题到底是怎样回事。仅仅说这个很可悲。
我妈就说，扎扎，你怎样穿的是你本来最不喜爱的着装？我说由于我现在了解了，这种方法便是操练我不去重视他人的眼光，能够承受他人的评论。我觉得许多女孩都是，想自己买几件家里悄悄穿，或许到国外穿。我（从前）也是不敢，觉得要有个度。后来我觉得，这种方法最能协助我去（面临）各种人的眼光和评论，让你去训练你的心。
这样挺美观的呀，（黄色吊带）我看那女孩穿很美观我才买的，我特想穿上它。并且我最首要是胖，吃药今后让我胃口变得特别好，吸收特好。那就走欧美（风），就恶作剧嘛！说自己是什么“东城区卡戴珊”、“北京市Kendall”。
假如今日我要拍一个戏了，导讲演，你必需求瘦下来，那我必定也能瘦，但我现在没有戏拍我胖点就胖点吧。你就看莱昂纳多，人家自我放飞的时分（那样），可是一演盖茨比的时分，就直接特瘦。
我妈特逗，我妈在家里说，你能不能出了这个楼，你先穿个外套，出了这个楼你再……我说没事。然后我妈说，如同就只需你有胸相同。我说，对啊，我的胸就只需我有啊。
他们那个新闻特别古怪，说由于她上一次穿吊带，所以她这一次就穿得十分地保存。我不是，便是冷，我才穿了一长袖的。我想穿什么是我的自在，我今日想穿吊带就穿吊带，我明日想穿长袖穿长袖。并不代表我穿长袖了我便是保存，穿吊带我们就自在。
你越看不惯，我就越要这样，由于现在让我自己快乐最重要。我没有做错任何作业，并且那个胸颤动我操控不了，这是天然现象。就像跟我头发说，你别谢顶。或许说你今日别长皱纹相同的，我操控不了。你的思维有问题，跟我有什么关系呢。应该他自己去渡自己，不该该是我去改正我自己。
热依扎身着吊带
这个东西我也会有的
本来便是我太简单跟自己（较劲），太严峻，去参与一个活动、一个节目，我就有必要这样，有必要那样。由于你老期望自己做这件作业是一个艺术，你要崇高，你要尊重。可是后来发现你或许想太多了，释教上面说叫我执，便是太垂青自己了。不得不供认，你太垂青自己，你才会介意他人的眼光。
由于过度的自卑引起了这样的方法，我小时分特自卑。我记住我初中跟我妈去逛家乐福的时分，人越来越多了，我忽然说，妈妈，我呼吸不上来了，我想先出去待会儿。然后我妈接着逛，我到门口，就好了。为什么呢？好多人啊，你就觉得一切人都在看你。
我拍《瑞丽》的时分，主意便是我挣钱了。我们家庭环境很一般，钱这块是家里常常评论的一个很大的问题。后来我觉得自己能挣钱了，所以底子就没觉得上杂志封面有多么可夸耀，反而同学的重视比我要（多）。最逗的是，那个时分我就现已看到，本来跟你欠好的人给你打电话，要跟你做好朋友。我历来就唾弃这种，我15、16岁现已看了许多东西了。
我从小到大，比方说人家家里有任天堂的时分，我们家买不起，但过两年忽然买了任天堂，人家买了旱冰鞋的时分我们家买不起，或许过了一两年，我们家买了一个。消费滞后。我小时分很了解一个道理，这个东西我也会有的，只不过或许会比他人晚一点。
有一次考试，说考双百就能买到一个好孩子童车，那时分叫好孩子那个牌子特牛嘛。我爸妈写了保证书，我还藏到床底下一个盒子的底下。比及考完双百，我拿着学习成绩往家跑，特别快乐，去到床下找那个纸条，没了。我看我爸妈在那看电视，我说那纸条没了，我爸妈伪装看电视，也不理我，我就觉得这作业不妙。我纸条在哪呢，是他们收起来，为什么？由于家里真的买不了这个东西。
我爸妈说由于不容许你的话，你学习（不刻苦）。后来我就特别伤心，特别伤心。然后我爸说这样吧，我给你买吧，我说好。我爸说给你买一辆吧，我说好。我爸说算了算了，我给你买两辆吧，我说啊？买两辆自行车，太多了，我说爸，不必，一辆就行了。我爸说给你买三辆吧。我知道他在跟我恶作剧的时分，我觉得更伤心了。我觉得你怎样能够这样逗我呢？过了两天，我妈拿了一个比较旧的自行车，小的赤色的，这是他们搭档孩子现已长大了（不骑的），但我也很快乐，尽管是他人骑旧的。
我长大今后，跟自己说，无欲则刚。上大学到现在都是秉承着这样一种（心情）。我历来不靠他人的脸色日子。以及我老把作业想得最惨，便是从那件事今后，一切的作业都想最糟糕的，包含演戏，我觉得必定不会选我，选了我也必定会改变。这样的话，假如真到终究做得欠好，我心里就不会那么伤心。
《有一个当地只需我们知道》剧照
什么事都归罪于原生家庭，这叫躲避
原生家庭带来的伤痛是必定不行能忽视的，的确是它影响到了我们的幼年，以至于长大了的性情。可是假如遇到什么事都归罪于原生家庭，这叫躲避。当你认识到你的许多问题是原生家庭形成的时分，这是一个最好的开端，开端让你有权利不受原生家庭的操控，去挑选自己期望变成一个什么样的人。
我的家庭也有我们家庭的问题，但我为什么历来不说呢。我们这么大了，托付，你能不能别再拿本来的事去说。
你永久想的是，归罪于爸爸妈妈。你爸爸妈妈那个年代生了你，然后要给你养得现在这么大，现已很不简单了，他们也第一次做爸爸妈妈，或许他们从小承受也是这样。
我之前也会特别伤心，便是由于你们，我怎样怎样着，你们做错了，你们还觉得对我们没有什么损伤。后来我妈妈跟我说，真的对不住，我们其实也不是想这样，可是怎样办呢，我们的人生也是这样，一步一步过来的。
当你的人生阅历越来越多的时分，你就会越来越了解爸爸妈妈。我刚过三十的时分，我就想，这时分我哥都出世了，我现在这状况便是还傻不拉叽的。我妈说她生完了我哥，刚从医院出来九个月，我哥就放在家里边，我妈妈先去上班，上到一半忽然回来要喂个奶，然后再去上班。循环往复的，家里没有人看我哥哥，几个月的小孩就放在床上，由于没有亲戚朋友在北京。
后来我跟朋友看《何认为家》的时分，他们就说这家长怎样能这样。我说你要了解，这个家长他日子的环境是这样的环境，他所受的教育就这样，他现已把他最好的东西给你了。
你看到过好的东西，你就不肯意再往差的当地去了
《长安十二时辰》之后我有半年没去拍戏，都歇息了。后来年头拍了一个20天的为了挣钱的一个戏。那时分刚交完税，我需求一些钱。我还要治病，我一个月医药费、诊费要花小三千块钱，这都是我自己给承当，没有医保的。
其实《十二时辰》完了今后有许多戏来找我，我也都没接。能够说是推掉了许多，不是没有资源。不是心高气傲，是真的这个东西不能给你带来影响，实在跟你自己心里想去做的仍是不太相同。那就再渗一渗，别着急。
我跟我经纪人说多接商业的东西。你也要生计嘛，你已然想把演戏当酷爱的话，你有必要得从其他当地挣钱养活自己。一个是我实在需求，还有一个我是从正路上得来。我是凭尽力得来，我凭什么不去。
本来觉得谈钱就俗，我们要玩点典雅的。后来我跟你说钱一点都不俗，尤其是对女人来说，它往往会给我们很大的安全感。
这样的话，这三个月或许这半年，没有我觉得合意的戏，那停下来不做也行。我不会由于说这个戏是哪个大艺人，我必定要去，我仍是要看剧本。剧本和团队特别重要。
我本来跟一个艺人朋友评论一个论题，便是你想成为什么样的人，你必定要跟你经纪人照实表达。你说我想火，便是想火，没事，不丢人。我不是想火，我便是想赚点钱，也行。可是你千万别拧巴自己。（我的挑选是）当一个艺人，便是我能当艺人有戏拍，或许拍一辈子都行。
我现在都练欠好，怎样跟人招手。我看人家上去（红毯）都特天然，我就一向扽着裙子，然后低着头，赶忙走，赶忙走。本来有什么慈悲之夜，一切艺人都在那儿围坐着，我都背对着我们。然后窦骁跟我们是一个公司的嘛，他正好在我周围，说热依扎，你在干吗呢?我说，嘘，说我在抠鞋，谁也别理我。我便是从小到大就特别不喜爱那种人群的东西。我不享用，不想成为闪烁的那个。
我觉得我在演戏的时分花招演好了就行了,其他以外我要有自己的棱角。国外有个男艺人，演完戏，他半年时间你知道干嘛吗？他去意大利一个小镇去做皮鞋去。
（想做个好艺人的主意），是《甄嬛传》拍完了今后.（好多人说）我特别喜爱你，我说是剧本写得好。这是我实在的话，不是谦善。再加上我的性情和宁贵人特别像，其实我演得真的欠好，那怎样办呢？我开端（操练）重复动作、重复言语、重复心情，比方说我今日跟你说话，我就用方才相同的目光和语速和语调，再跟你说一遍。我要用有认识的方法去找我无认识状况下说的这句话，这样呢，它或许在我演某一个戏的时分，在揣摩人物的时分，我就会把加进来了。
《甄嬛传》人物照
我2006年结业，2007年拍了韩延的电影《摊开你的地图》，是主角，然后那个电影被禁了嘛。我就一向觉得自己应该是当主角，其实副角都不会找你演的，连副角的时机都没有。
后来我不干这行，去做服装。其时有一个朋友是香港人，她妈妈跟我聊，扎扎你知道吗，香港的文娱职业比大陆要早许多年，我们看过太多的香港明星，许多其实都从低层做起。扎扎你应该这样，一点一点做上去，你会更结壮，会更稳，只需你相信你未来能够做到那个方位。
我觉得那阿姨跟我说的话牵动挺大的，所以我就开端去做跟组艺人。跟组艺人便是，你这两个月，你不是演个丫鬟吗，你就别走了，有你戏没你戏，你就在这儿待着。你承受过人情冷暖，《新喜剧之王》里边许多是实在的。真的那个人从楼道这头骂到你那头，由于你发高烧迟到了五分钟。然后比及你这边火了，再到横店碰到，对你又是别的一副嘴脸。
演完两个丫鬟今后，他人给我介绍了一个经纪人，经纪人这样说，有一个郑晓龙导演。我们《甄嬛传》一切艺人，都是试戏的。他在那个年代破格用了许多新人艺人。郑晓龙这样一个团队，导演十分好，团队的人也都特别好，一切艺人都在尽力地想刻画好人物。你看到过什么好的东西，你就不肯意再往差的当地去了。
我甘愿在一个特别大的组里边端茶倒水，我也不肯意去一个（很差的）组里当主角。我不要求当那个头儿，说实话，便是虚伪昌盛嘛，只需你自己知道是在骗你自己的。《海上牧云记》我就演两集半，可是两集半这人物写得特别完好。《长安十二时辰》里一切的小角色都写得很完好。
终究你会做到自己救自己
我手上这个戒指，由于它上面写的“love”，我就要买下来。我戴着便是说，就算你和全国际都各走各路的时分，你要心存这个东西。爱他人，你首先要爱自己。
我本来觉得应该多爱人，可是后来发现只需做到实在爱自己——不是为自己花点钱，吃个甜点。你实在爱自己，与自己宽和的时分，你才或许对他人有更多容纳和了解。
本来什么都以他人为首要的，冤枉自己的主意，比方一堆朋友在一块玩，我必定是那个终究走的人。现在觉得没劲，我先回家了。人家跟我说，热依扎，今日出来。我说不想出来，我状况不太好，不舒服。我本来或许会觉得，怎样办，不出去的话，他是一个位高权重的人，一个你特别赏识的人，你怎样回绝。可是我现在便是说欠好意思，我这两天不舒服，过些日子我们再一块聚。
我为什么喜爱北野武，我想北野武便是一个带引号的“老混蛋”。这个混蛋不是谩骂的，这个混蛋是心爱。他特别洒脱，嬉笑人生，可是他每次说的许多话都让你会对人生有许多的感悟。他是个心情很细腻的一个人，所以他能创造出好的著作。我想成为这样的人。
我由于这个病，也特别了解我今后要跟什么样的人触摸，要过什么样的日子。我要成为什么样的自己，而不是说成为什么样的人。爱情观也是，我有自己经济上的才干，所以不会去看对方（是否有钱），我反而更垂青对方三观是否跟我相同，关于爸爸妈妈和关于朋友的心情是怎样样的。
爱情能够对你的病况上有一些的协助，由于爱情是能够发生多巴胺的，可是爱情并不能决议你的病能好，由于爱情也有许多的问题存在。谁都救不了你，只需你自己才干实在救你。当你不能自救的时分，你要挑选医师和药物协助你，然后再是家人和朋友，终究你渐渐会做到自己来救自己的。
我现在喜爱瘫在那儿。我本年如同都没过过夏天，由于整个7、8月份就没怎样歇息，天天都在拍拍拍，然后我就跟他说，我是一个没有情感的拍照机器。后来我说怎样一下就立秋了，就想自己待着，就想躺着，什么都不想。
有一阵便是不停地拍戏，拍《春节好》那一阵。（会惊惧），哇塞，都十几天没作业了。但现在彻底不会了，这是一个我自己都不敢相信的改变。
《海上牧云记》剧照
每天我最享用的时间便是撸猫，躺在那儿，每天醒来的时分看到那猫躺在我周围。我这么睡，它也这么睡。摸那个猫的时分，我发现我心率变慢了，堵的那个东西渐渐解开了。
有一天我睡觉的时分，我朋友在床边弹琴，我就睡着了，那一刻特别安静，我觉得特别快乐。那一刻是结壮，没有凭借药，也没有凭借酒精。
现在病况也会重复，但比本来要好。本来重复便是寻死觅活，现在重复便是，忽然不想说话了。我就会跟他发信息，我说我不太想说话，然后躺着，然后拉着窗布，安静。
本来慌，说我怎样又这样了？你就惧怕了，我不会又回去了吧？完了！没有期望！现在渐渐好了今后，我就知道，这个东西它会曩昔的，都会曩昔的。假如你其时觉得欠好，那就先停下来，安静一瞬间，比及能够的时分再说、再做，就这样就行了。
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出品人 | 杨瑞春 主编 | 王波 运营 | 杨丽菲
来历 | 微信大众号“谷雨试验室”（guyulab）
