常常健身的人都知道饮食很要害，三分练七分吃，不过这个吃但是很有考究的啊，今日就有我来给咱们做一个具体的回答吧！咱们都知道健身结束需求弥补足够的蛋白质，不过今日给咱们介绍一下弥补蔬菜也是很重要的呦！
首先给咱们介绍一下菠菜:菠菜里边含有很多的维生素A，可以增强咱们的免疫能力，一同菠菜还具有丰厚的抗癌物质黄铜素，菠菜还有丰厚的铁元素，在健身中的人群协助是十分好的。
第二呢咱们来介绍一下西兰花:众所周知西蓝花是一个养分价值十分高的蔬菜，接下来咱们就介绍一下它赋有的养分物质，西兰花含有丰厚的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。并且西兰花归于高纤维蔬菜，可以有用的操控血糖。做法也十分简略，可以水煮或蒸，还可以做成西兰花泥来替代土豆泥。
接下来呢咱们再介绍一下胡萝卜，胡萝卜是养分丰厚的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等养分成分。美国科学家研讨证明：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇下降10%-20%;每天吃三根胡萝卜，有助于防备心脏疾病和肿瘤。
最终呢介绍一下黄瓜，它的口感显而易见啦，黄瓜含水分为98%，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等养分成分。并且黄瓜的热量十分低，每100克只要15大卡的热量!黄瓜含有细纤维素，可以促进肠道活动。
以上便是关于健身吃什么蔬菜最好以及4种蔬菜的引荐，共享给咱们，让咱们一同学习更多的健身常识！
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