每次回老家，闺蜜们总要组局聚一聚，一同胡侃一番。几个月没见，咱们伙的改变真不小。尤其是我那生完孩子的闺蜜，5月份相见时，还在诉苦自己胖成了水桶腰。当今一看，腰瘦了，腿细了，整个人都散发着自傲的光辉，让人眼前一亮。所以，自从她入座后，咱们的论题就没有离开过“瘦身”，一个劲地问她每天究竟吃了啥。她噗嗤一笑，告知咱们说，由于要母乳，也不能节食，只好每天跟着她婆婆吃各种杂乱无章的粗粮饭，没成想吃着吃着就瘦了。
本来她婆婆血糖有点高，医师主张少吃米饭，但白叟家不吃又饿得慌，子女没办法就在网上给她定了个脱糖饭煲。然后，老太太就敞开了各种时蔬粗粮米饭形式，刚好闺蜜最近瘦身，晚餐跟着吃这饭，低脂又饱腹，连吃4周，裙子居然从m码穿回xs码。已然这么吃会瘦，我怎么能冷眼旁观？
今日我家的米饭也开端换了新花样，我把南瓜、紫薯、芋头和糙米一同煮，口感丰厚养分高，关键是用它当晚饭，好吃不长胖，闺蜜连吃1个月，腰肢修长显年青，衣服只穿最小码。秋天是吃南瓜、芋头的时节，价格实惠，还有健脾和胃、排毒养颜、强身健体的作用，而紫薯富含花青素，简单饱还能维护皮肤抗衰老。最终把大米换成糙米，膳食纤维高，通便降糖，瘦身作用翻一番。
【低脂三色粗粮饭】
【食材】：紫薯1个、南瓜1块、芋头1个、糙米1碗。
【菜谱】：
过程1，每天早上，舀一碗糙米出来，淘洗2遍，倒入洁净的大碗中，注入清水，浸泡到下午烧饭的时分。
过程2，拿出紫薯、芋头、南瓜，削去外皮，冲刷洁净，切成小方块。
过程3，拿出臻米脱糖电饭煲的小甄子，倒入切好的一切紫薯块、芋头块、南瓜块。然后捞出糙米冲刷1遍，倒入小甄子中，用手拌和均匀。接着，把准备好的小甄子，放回脱糖饭煲内胆中。
过程4，开端加水，倒入满足吞没食材的清水，最佳水位在食材上方1厘米左右。盖上盖子，接通电源，挑选“蒸饭”形式。由于糙米比较硬，因而我往往会加到1厘米多一点的水，这样煮出来口感最软糯。
过程5，等候个25分钟左右，香馥馥的三色杂粮饭就做好了，低脂又低糖，定心吃，简单饱还不长胖。用这个电饭煲做法，有点像曾经家里煮的柴火饭，通过煮、沥、蒸多个过程，将米汤与大米完全别离，能够带走越45%的淀粉，一个月下来相当于少吃了564块惯例巨细的方糖，合适需求瘦身、降糖的朋友和白叟。
【小煮叨叨】
没有脱糖饭煲也不要紧，能够用一般的电饭锅替代，只不过要注意糙米不能换掉哟！怕煮不软的朋友，能够把洗好的糙米加点水，冷冻2小时，特别管用！
