秋天是一个枯燥的时节，人很简单呈现热气上火、口干舌燥、咽喉疼等症状，所以饮食上要多吃清淡的粥汤，润燥养胃又健脾顺气。
一、南瓜百合粥
资料：大米60克，南瓜260克，百合200克（泡发后的），枸杞20克，蔓越莓40克。
做法：百合提早泡发洗净，南瓜去皮后切成小块，蔓越莓切小碎粒。大米洗净放入全自动锅中，参加足量的水，放入南瓜块，百合，按下煮粥键即可，完成后参加枸杞和蔓越莓，再用加热键煮5分钟即可。南瓜稍拌和就会散，不必由于放了南瓜而多加水。
二.海参扇贝粥
用新鲜的扇贝汤煮粥，那是种鲜掉眉毛的味道
资料：鲜活的扇贝600克，即食海参3个，大米+小米共半杯（电饭煲的量杯）
调味料：姜4片，料酒1勺，盐1小勺。
做法：将扇贝冲洗洁净后放入开水中，煮至悉数开口后捞出。将扇贝肉取下，撕掉环绕在贝柱上的黑色东东，留贝柱、裙边和黄。大米小米洗净，姜切片，即食海参化冻洗净后切小段。将煮扇贝的汤，过滤到电饭煲中，再放入大米、小米和姜片，按煮粥键开端煮粥。煮好后倒入扇贝肉和海参，再参加一点点的料酒和盐，拌匀再焖煮5到10分钟即可。
小贴士：盐，牢记不可放多，加一点点，会让粥更鲜甜。盛入碗中，趁热撒入点香菜或许芹菜碎，增鲜提味又美观。
三.桂花小圆子粥
小圆子粥，顺滑糯弹，有甜品店就靠这个圈粉很多，冷藏做冰粥更佳。
资料：大米1/2杯（电饭煲自带的小量杯），小圆子200克，红豆沙150克，干桂花少量。
做法：大米洗净后放入电饭煲，参加水，预定煮粥。然后将小圆子、红豆沙从冰箱里取出，渐渐自然化冻到早上刚好能用。转天早上，煮好的大米粥里放入小圆子和红豆沙。盖上盖子，用快速煮10分钟，至小圆子熟即可。趁热撒入些干桂花，拌匀，香气会扑鼻而来。
四.青豆毛白菜粥
青豆与毛白菜，这俩食材是一对完美伙伴，清鲜。
资料：香米3把，青豆半碗，毛白菜3颗，盐适量。
做法：将浸泡好的香米跟青豆碎放入砂锅中，加足够多的清水。大火煮开后改最小的火芯熬二十分钟左右至汤汁粘稠，参加盐拌匀后关火，再放入切碎了的毛白菜拌匀，让仍然欢腾的余温烫熟毛白菜即可。
五.鲍鱼扇贝粥
喝了这粥，想搬海滨当渔民去，鲜美无比，精华都熬进粥里了。
资料：鲜活鲍鱼4个，鲜活扇贝20个；大米半量杯（电饭煲专用杯）。
配料：姜1小块，料酒1勺，盐少量，芹菜茎3根。
做法：将扇贝冲洗洁净，鲍鱼去除内脏洗净。锅中参加清水和几片姜，煮开后放入鲍鱼，1-2分钟即可捞出。再放入扇贝，煮至悉数开口即可捞出。将扇贝肉取出，撕掉贝柱上的黑色东西，留贝柱、裙边和黄；鲍鱼切片，芹菜洗净切碎粒。将煮鲍鱼和扇贝的汤，过滤到电饭煲中，放入大米，煮成粥后，倒入鲍鱼片和扇贝肉，一点料酒一点盐，再焖煮五分钟，最终撒入芹菜碎拌匀即可。
森燊记汉味烤鱼小贴士：食材必定得用鲜活的，不必冰冻的，不然腥味就会坏了一锅粥。
作业再忙记住准时吃饭，少吃外卖多着手，五种摄生粥你值得具有！
