煮饭很简略
你有120个一起老友已重视煮饭很简略
豆腐廉价又实惠，
是餐桌上必不可少的甘旨。
加上这一物，养分翻几倍，
降三高还能抗衰老，
比补药靠谱多了，
简略易学，人人都能做！
豆腐+海带：三高克星
日本冲绳百岁老人的“长命诀窍”便是这豆腐海带汤，每天早上喝一碗，暖胃又健康，不看医师不必吃药。
海带中甘露醇、碘、钾、烟酸等物质协同效果，能有用防治动脉硬化，下降血压，富含的食物纤维关于推迟血糖上升也非常有用。
豆腐是更年期的“保护神”，大豆蛋白能按捺胆固醇的吸收，下降血脂，防备心脑血管疾病。
常吃豆腐海带汤，能很好地操控血压、血糖和血脂，有三高问题的中老年人无妨试试。豆腐海带汤还有御寒的成效，秋冬时节怕冷的朋友也要多吃一些。
食 材：
豆腐1块，海带50克，姜、虾米少数；
步 骤：
将豆腐切成小四方块备用，海带洗洁净切成条；
锅中参加适量清水，放入海带用大火煮至海带变软；
放入豆腐块和虾米，加少数盐调味，煮沸约4分钟，参加姜丝，再煮上2分钟就可以了
豆腐+大蒜：排毒减脂
瘦身要清淡，只能吃白水煮豆腐？这蒜香豆腐排毒减脂愈加有用，甘旨不必忍。
豆腐热量低，蛋白质丰厚，是很好的瘦身食物，但是蛋白质过量也是会发胖的，这个问题大蒜就能处理。
研讨标明，大蒜能有用下降体内能可导致肥壮的蛋白质含量，一起消食理气，及时扫除人体的毒素。
蒜香豆腐做起来很简略，厨房新手都能做。蒜香味让豆腐愈加诱人，常吃也不怕发胖，非常合适正在瘦身的朋友。
食 材：
豆腐1块，蒜米、葱适量，盐、生抽、胡椒粉、白糖、麻油少数；
步 骤：
将豆腐切成薄片，放入锅顶用少数油煎至双面金黄；
蒜米切成末，参加适量水、盐、生抽、胡椒粉、白糖调成汁备用；
将调好的汁倒入煎香的豆腐中，煮至入味，加些麻油和葱就可以了；
豆腐+鸭血：补血护肝
女性最怕气血虚，吃补药花钱还易上火，其实吃些鸭血豆腐汤就好。
豆腐含有丰厚的铁元素，还能清热润燥，进补的一起也不忧虑会上火。鸭血又称“血豆腐”，也是一种很好的补血食物，还能护养肝脏，经过养肝血医治贫血。
鸭血豆腐汤是一种快速有用的补血食物，贫血、气血虚的朋友要常吃。一起，它还能整理体内的污物，常常触摸粉尘的工人、教师也要多吃些。
食 材：
豆腐1块，鸭血250克，葱、姜适量，胡椒粉、油、盐少数；
步 骤：
豆腐和鸭血切成块焯水备用,葱姜切成末；
锅中放入少数的油，将葱姜末炒香； 参加清水、豆腐和鸭血，煮熟后放入少数的盐和胡椒粉即可。
这些人不宜吃
1：痛风患者
豆腐中蛋白质含量非常丰厚，嘌呤较多，痛风患者对嘌呤代谢异常，最好不要食用。
2：胃寒的人
豆腐性寒，关于胃寒患者来说刺激性太强，食用简单呈现反胃、胸闷等问题。
3：腹胀脾虚的人
腹胀脾虚的人吃豆腐也易发生不适，尽量不要多吃。
是不是特别凶猛？
从速做来尝尝，
养分甘旨又健康！
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