提到猕猴桃，很多人对猕猴桃的榜首印象便是维生素C含量多。但它并非是维生素C之王，比它维生素C含量更多的是刺梨、酸枣、冬枣。只不过猕猴桃在一般生果里边比较突出罢了，假如咱们想吃，每天吃一个便是很好的挑选。
在市面上，除了常见的绿心猕猴桃以外，最近几年还相继呈现了黄心的猕猴桃、红心的猕猴桃。尽管果肉的心有改变，后两种多是变种得出来的猕猴桃，但它们全体上的养分价值都是差不多的。
从中国养分成分表中得知，每百克的猕猴桃中，含有83%~84%的水分、61千卡的能量、2.6g的膳食纤维、62mg的维生素、27mg的钙、144mg的钾等成分。作为每天新鲜生果的膳食来历之一，也是十分满足的了。
那有的人纠结，不知道猕猴桃应该饭前吃，仍是饭后吃？
关于这个问题，咱们先要看下，你在其他时刻内吃猕猴桃后，身体尤其是肠胃有没有发作不适感。如你在吃完猕猴桃之后，呈现腹泻、头疼、胃疼等等，就不要继续吃了。 一方面可能会由于猕猴桃中的纤维素含量比较高，在多吃的状况下，就简单呈现腹泻。
另一方面，日子中也有一小部分人对猕猴桃有过敏的反响，吃完猕猴桃也会呈现不适。在这种状况下，不论你是在饭前吃，仍是在饭后吃，都是不适合的。但假如上面的状况你都没有，能够在以下这两个时刻段吃猕猴桃。
1、在吃饭前的半个小时：
在没吃正餐之前，多数人都可能会感受到饥饿感。这时分猕猴桃便是很好的食物，它的能量低，一起还富含多种养分，然后起到推迟饥饿感的效果。假如你正在瘦身，或者是你自身的体重现已超过了规范的规模之内，就能够挑选在这个时刻段吃。
2、在早餐的时分吃：
早餐是每天的榜首餐，很多吃早餐都是拿饼干、面包、糕点等小吃度过。却错过了给机体弥补养分的时刻，而猕猴桃就能够作为早餐的生果来历， 它的口味酸甜，养分价值高。
除了猕猴桃，在早餐的时分参加全谷物主食、新鲜的绿叶菜、牛奶、一颗鸡蛋，再来点酱牛肉也是一个十分完美的早餐跟早上了。
至于饭后吃，在你没吃饱的状况下是能够这么做的， 但假如吃饱了，饭后再吃就不好了。
各位朋友，你以为猕猴桃应该饭前吃，仍是饭后吃？你是怎样做的？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的养分师。
