“春困秋乏夏眯瞪，睡不醒的冬三月”，是人们说爱打盹的人的口头禅。夏日天气酷热晚上歇息欠好，白日简单犯困不难理解，但是到了天高气爽金秋时节，人们为什么还会呈现秋乏现象呢？
由于，在酷热的夏天，人的身体很多出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功用削弱，心血管体系的担负加剧，人的身体处于过度耗费阶段。夏去秋来，气候由酷热变得凉快迷人，人体出汗也显着削减，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开端康复平衡，但是此刻人们的身体却有一种说不出来的疲乏感，这便是人们常说的“秋乏”。通过一段时刻的调整，秋乏现象会自但是然地消除。其间午睡必不可少，尤其是对心血管体系更是优点多，尤其是老年人最好养成午睡的习气。
午睡的优点：
1、降血压：美国阿勒格尼学院研讨人员的最新研讨发现，假如作业压力大使人血压升高，无妨午睡顷刻，这样会有助下降血压。
2、维护心脏：一项希腊研讨显现，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的危险下降37%。
3、下降冠心病发病率：还有材料证明，在有午休习气的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研讨人员以为，这或许得益于午休能舒缓心血管体系，并下降人体严重度。
4、赶开郁闷：美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改进心境，下降严重度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研讨更是发现，每天午睡还可有用赶开郁闷心情。
5、进步免疫力：德国精神病研讨所的睡觉专家发现，正午1点是人在白日一个显着的睡觉顶峰。这时睡个短觉，可有用影响体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。
6、进步记忆力：德国杜尔多夫大学标明，午睡不只能有用的消除疲惫，还能增强人们的记忆力。
正确的午睡作用好，你会睡吗？
1、留意午睡的时刻和时长：20分钟左右的午睡时长最佳，13点左右最为有用，归于“快速充电式”午睡，有助于快速康复身体能量，进步警惕度，快速、高效的投入作业。
2、留意午睡的最佳睡姿：在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。但关于工作人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压榨。
3、留意午睡方位：睡觉状况下，人体的毛孔会处于打开状况，身体抵抗力也会有所下降，应防止在通风口睡觉，关于体质较差的人，午睡时能够在腹部盖上轻浮的毯子，以防伤风。
4、午饭之后假如是直接就进行午睡的话，会由于午饭后胃内充满了食物还没有来得及及时消化，身体肠胃处于运动之中，这个时分进行午睡会影响肠胃的正常消化，久而久之很简单引发肠胃疾病。
（心脏外科 陈兴华 图片来源于网络）
