原标题：印度美人爱健身，5年打造诱人曲线，有“臀腿大神”之称
跟着健身职业越来越兴旺，参加健身的小伙伴也日益增多，不管你是抱着健旺身体的意图，仍是冲着健美竞赛的冠军，这都是一个非常值得发起的项目，由于健身的优点真实是太多了，像减肥塑形，强身健体等等，是咱们休闲文娱的不贰挑选。
触摸过健身的朋友必定听过这句话“健身不练腿，迟早要懊悔”，可想练腿是多么的重要，但关于那些新手，他们却并没有了解练腿的重要性，他们仅仅盲目地对腹肌和粗大健壮手臂有寻求，往往把最重要的臀腿疏忽。
臀腿的重要性在女人身上更能得到表现，由于挺翘的臀部和健壮的双腿能把身段更好地展示给我们，今日就为你介绍一位“臀腿大神”，看完她对臀腿的了解，让你对健身有一个不相同的知道。
这是一位来自印度的辣妹，名字叫阿妹（化名），身段非常火辣，一个有勇气走进力气练习区的妹子。这一点真实让人意外，许多女人关于力气练习非常恶感，总感觉会让自己变成肌肉身段的男人婆，但阿妹却是打破常规思维，英勇的走进了力气区。
先来组相片，你觉得这样的“葫芦”身段怎么样？是不是被阿妹冷艳到了，这便是她的练习作用，每天大分量的臀腿练习让她的臀部反常饱满，还有那完美的腰臀份额，真实是让人移不开眼，现在了解到练习臀腿的重要性了吗？
阿妹每周都会把自己的练习时刻安排满，每周3次臀腿，一次有氧，2次上肢练习，这样的练习方案坚持了5年的时刻，曾经她的体重只要98斤，从来没想过身体瘦弱的自己能够具有现在这种火辣的身段，到现在她都感觉在做梦相同，现在健身现已融入她的日子，现在她是一位闻名的专业健身教练。
假如你也想要改动自己的身段，无妨现在就参加健身，跟着小编一同练习吧。
动作一：仰卧挺胯
这是对腰腹部的练习，每天做5组，每组做8-10个，有很好的塑形作用。
动作二：深蹲
这是练习臀腿的动作，不管男女，都有明显的提臀作用，每天做50-100个，能够自在分配组数。
动作三：平板支撑
练习身体的中心力气，让身段变得更匀称，曲线更美观，每天坚持3组，每组20-40秒。
