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曾经是个人见人爱的小帅哥小仙女，现在是个人见人笑的小胖子，胖墩子。结业几年后，许多人无法操控住自己的体重，身段在渐渐走形，肚腩日益凸显。
好久不见的同学朋友，碰头榜首句话不是问候，而是惊奇你怎样变得这么胖。人一旦发胖就显老，一副中年油腻的形象扑面而来。许多人不明白，为什么结业后的你，会这么简单发胖？莫非是日子太逍遥，膳食太好了？这只能是说对了一半。
导致你发胖的要素，首要有以下几个，看看你都占了几个！
1、年岁渐长
青春年少的时分，身体代谢率是最旺盛的，每天吃进去的食物都能及时耗费掉，不易囤积成为脂肪。食物的热量化作身体的能量，供你每天活动、学习、作息等。而过了25岁，身体代谢就开端往下降，细胞代谢生机不如早年，跟着年岁渐长，五脏六腑的代谢才干大不如前，会逐年下降。
这个时分，假如你还跟曾经相同不操控饮食，那么热量就很简单囤积起来，转化成为脂肪，变成肚腩、拜拜肉、大腿肉依靠在你身上。所以，25岁今后，你要注意进行健康合理饮食，回绝废物食物、少吃加工食物，过了30岁后，进行摄生，操控每天的热量摄入，合理饮食调配显得尤为重要。
2、喝酒聚餐多、户外活动少
校园的时分饭堂的膳食热量仍是比较可控的，而步入社会作业后，你的应付开端多了起来，钱包兴起来了，大鱼大肉喝酒的次数也显着多了。
远离的校园的操场，你的运动次数也开端直线跌落，曾经短跑800米大步流星，现在慢跑10分钟气喘吁吁直接累趴。结业前结业后的体能前后比照差异很显着，现在的你运动量下降了，每天的热量耗费也会随之削减，这个时分肥壮更简单找上你。
假如你有发胖的趋势，那么应该赶忙加强运动。假如你还没有发胖，那么现在也应该多运动，进步身体素质，加强肺活量，才干让身体坚持年青的状况，反抗身体的变老。
3、肌肉量丢失、步入变老
为什么30岁后的人更简单发胖？由于人体的肌肉量大概在30岁后就开端丢失。肌肉是坚持身体高代谢的首要安排，而脂肪是储蓄能量的安排。肌肉每天所耗费的热量比脂肪要高得多，肌肉男每天的热量摄入是普通人的几倍，可是身段线条显着，没有发胖的趋势。
当人体的肌肉量逐步丢失，身体耗费代谢的热量也会削减，你就更简单发胖。
4、喜爱吃各种小吃、零食、外卖，不爱吃饭
作业的时分咱们喜爱叫下午茶，晚上饿了喜爱叫宵夜，甘旨的食物总是伴跟着煎炸烤焖，热量肯定不低于三餐的食物热量。曾经学生时代，咱们的三餐准点去饭堂，热量比较可操控。结业后自己煮饭少，外卖、零食、小吃多，每天不知不觉摄入了过多的热量，这也是结业后你体重渐长的首要原因。
现在的食物，许多都是加工的、增加色素、高糖高盐的食物，简单给身体增加担负，形成健康要挟。学会自己煮饭，削减辛辣口味，进行健康低油脂的烹饪方法，你才干有一副健康的身体，跟规范的身段。
