「喝椰子油就能减重？」哪这么简单！喝椰子油，就能够一个月减5公斤醒醒吧… 椰子油是脂肪，并且一茶匙的热量就要45大卡，当心喝多了会反效果，想靠着喝椰子油减重，快学这么吃。
椰子油不一定能让你瘦身成功
被誉为「超级食物」的椰子油，许多研讨资料显现具有减重效果，许多演员也趋之若鹜，乃至声称靠吃椰子油一个月瘦5公斤。别忘了，椰子「油」5公克(1茶匙)就有45大卡，吃多了仍是会让你变胖。瘦身准则，耗费掉的卡路里要大于吃进去的！大多数的人，只记住椰子油的减重效果，忘掉自己能吸取多少卡路里，在本来食物多添加了椰子油，反而让这一餐的热量更高，没有透过更多运动来耗费，体重不减反增。
那椰子油究竟能不能瘦身？用对办法，利用它的成效，锲而不舍确实有时机减重还能更健康！
椰子油的2大减重优点
1. 削减胃口
由于椰子油是脂肪，在营养成分来看，消化速度最慢(与碳水化合物比较)。所以能够延伸饱足感，不会由于简单肚子饿而乱吃东西。
2. MTC油提高新代谢
椰子油富含MTC油(中链甘油)，是一种脂肪酸具有“产热性”，能够促进推陈出新，让你在不动的情况下，焚烧更多卡路里。原理是，当你吃进椰子油，中链甘油被肠道吸收后，立刻在肝脏焚烧，作为能量运用，所以比较不会添加脂肪堆积，可防备肥壮、代谢症候群。并且比起其他脂肪，椰子油能协助耗费更多能量！曾经有研讨，每天吃15-30克（3至6茶匙）中链甘油使能量耗费添加5％，每天总共约120卡路里，等于能够多吃2片吐司(误)
减重这样吃最好
1.餐前吃椰子油「进餐前20分钟」是吃椰子油的最佳时刻，由于它协助你更快感觉到饱足感，让你不会暴饮暴食。主张吃的量能够参阅下表。
2.合作减糖饮食，培育「易瘦体质」
咱们体内涵焚烧中链脂肪时，所发作的「酮体」具有按捺胃口和焚烧更多脂肪的效果。削减糖类的吸取(即削减碳水化合物)，能够促进酮体的组成，让你有更不易发胖的体质喔！
椰子油瘦身真的可行？
椰子油瘦身，是否能健康瘦身？是否能看到成效？确实，椰子油「超级食物」的位置，在近几年遭到撼动，原因，可由这两派说法来阐明。一个，便是以椰子油代替饮食中的碳水化合物时，就能提高身体的好的胆固醇；但另一派，则以为椰子油饱满脂肪酸含量高，故意吸取，会导致心血管疾病的发作，因而仍是要少数、均衡食用。
由于椰子油比其他油脂健康，近几年正夯的生酮饮食，会将一些食谱改变、改用椰子油，例如：不少人会以加了一匙椰子油的防弹咖啡，代替作为早餐，也确实有人靠着这办法、瘦了。但2018年8月，哈佛流行病学家的见地，却是以为「椰子油是纯粹毒药(Pure Poison)」，并没有外界幻想的那么健康，乃至以为是媒体宣扬过度推重。
用个比较级的方法来描述，椰子油，不及初榨橄榄油好、但却比奶油主张食用；椰子油是好、是坏、作为减重重心是否可行，信任仍是要回归健康减重的原点，任何再好的食物都不宜一昧地过量食用，均衡饮食、吃食物的原型，才是瘦身大业的久远之计。
