欧洲人简直每一天都吃牛油果，牛油果那么受他们的喜爱是有原因的哦。牛油果尽管热量有点高，可是牛油果是高饱足感的生果，吃一个比吃一顿午饭来得有饱足感哦~ 牛油果还要是一种营养价值很高的生果。含多种维生素、丰厚的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高~ 牛油果是对人体有利、不会促进胆固醇有害增加的一种脂肪。牛油果能够抗氧抗衰老、维护肝脏、美容等的成效效果哦~!只需一天吸取的量操控得好，便是一个健康又不会吃肥自己的生果啦。小编要共享给你们的是牛油果健康早餐食谱哦!
#牛油果鸡蛋三明治
资料: 全麦面包(比白面包健康一点哦)，鸡蛋，牛油果(熟一点，口感才会有奶油般绵密哦)，蛋黄酱(美乃兹)[可有可无]。做法: 1. 将水煮蛋去壳，用小勺子尽可能弄碎。 2. 将牛油果挖出果肉弄碎，然后参加鸡蛋碎。3. 可依据口味增加蛋黄酱或色拉酱混合均匀。4. 夹在全麦面包中心，就完结了。
#牛油果鸡胸肉卷饼
资料: 鸡胸肉，牛油果，蔬菜(以自己的喜爱)，薄饼，少量盐和胡椒粉，少量橄榄油。做法: 1. 用适量的盐和胡椒粉把鸡胸肉腌制。2. 倒点橄榄油，放烤盘中，180度烤15分钟。鸡胸肉也能够用水煮的方法烹调哦。(以自己的喜爱)。3. 牛油果切片(自己喜爱的巨细)，烤好或煮好的鸡胸肉切成小块。4. 把切好的牛油果和鸡胸肉以及蔬菜放在薄饼上，包起来就能够食用啦~
#牛油果大虾色拉
资料: 牛油果，大虾，生菜，小西红柿，黄瓜，蛋黄酱(美乃兹)，少量的柠檬汁(看自己的喜爱加不加)。做法: 1. 将大虾水煮或烤，然后拨掉虾壳备用。2. 将牛油果、小西红柿和黄瓜切丁。3. 将生菜、小西红柿、黄瓜、牛油果、大虾、柠檬汁和蛋黄酱拌和均匀。牛油果大虾色拉就完结啦~
#烤牛油果
资料: 牛油果，蛋，适量的盐，适量的橄榄油，适量的黑胡椒。做法: 1. 将牛油果切开，拿出籽。2. 将蛋放入牛油果中，用油刷在蛋和牛油果的外表薄薄的刷上橄榄油。3. 在牛油果上撒点黑胡椒碎和盐。4. 将牛油果放入烤箱上下火200°烤10-15分钟。烤的时刻依据自己的喜爱做适量的调整，烤的时刻短点，蛋黄便是溏心的。
#牛油果香蕉奶昔
资料: 一颗牛油果，半条香蕉，大约半杯牛奶，少量蜂蜜。做法: 1. 牛油果去皮，切成小块。2. 牛油果、牛奶、香蕉和少量的蜂蜜放进拌和机打匀。牛油果香蕉奶昔就完结了!牛油果、牛奶、香蕉和蜂蜜的量需求自己斟酌一下哦。依据自己的喜爱去调整就能够了!(假如想喝冷的，能够参加冰块打成冰沙~)
