原标题：昆凌宗族基因也太强了吧！奶奶颜值爆表，怪不得是周董看上的人！
今日的昆凌在线美貌经营，和杰伦小公举一同为90岁的奶奶庆生。
看来新歌赚的钱都被我伦拿去买奶茶了，只露一半的身体都是挡不住的月半（夕阳红粉丝团在线暴哭）。
中心的奶奶有点吸精，逝世玫赤色穿出了甜美气，昆凌还在交际网站上po出了奶奶年轻时的相片，这下全网都不淡定了。
五官明丽，头上的丝绒绿色蝴蝶结让一姐瞬间想到了绝代佳人费雯丽。
结婚照也很有气质，相片糊颜值却不糊，骨相很优异。
奶奶3.0版的昆凌下巴概括完美复刻，美貌基因盖章承认。
难怪颜值一直是top级，宗族基因太强壮了。
每次合影都像开了大眼特效，P图都不敢这么P。
素人和女星公然有壁，同一个画面也像两个次元。
除了有丢丢的斜方肌粗大健壮，模特身世的昆凌身段也没的说。
终年坚持运动，跑步拳击都是酷爱项。
出去休假还被周董吐槽，动来动去底子停不下来！
这么爱运动身段能不好吗？漂亮的人公然都在悄悄尽力。
24岁完结从女孩到妈妈的人物转化，生二胎时还被嘲嫩模变油腻大妈。
新生儿的妈妈肯定会更劳累一点，这都要喷就有点严苛了。
让键盘侠绝望的是昆凌没多久就满血回归，情况好到中年少女们啃墙。
人生赢家的剧本都是自己写的，最完美的情况背面可能是许多看不见的尽力。
不少人吐槽明星生娃就像闹着玩，情况回春也太快了，但到了自己身上就有点过于实在，身段走样和后遗症通通找上门来，落差感大。
其实明星也是普通人，除了有更多的时刻和更好的条件去保护，其他的尽力一点也少不了，信任昆凌身段的康复也少不了产后修正的劳绩。
今日一姐就拉上帘和仙女们聊聊产后修正的那些事，独身的仙女也能够先囤着，总有一天会用到。
盆底肌
盆底肌是关闭骨盆底部的肌肉群，它肌如其名，整个肌肉组织+结缔组织成弧形的盆状结构。
鄙人图中能够看出，盆底肌就像吊床相同托着器官（子宫、卵巢、输卵管等），它也以这样的办法维持着器官的正常方位以便行使其功用。
不过，妊娠期激素水平的改变导致盆底支撑才能削弱。
加上怀孕后的子宫跟着胎儿的成长而增大，多出来的分量就让盆底肌有点吃不消了，在重力作用下这些多出来的分量就施加到了盆底肌上，本来的作业分量被翻倍再翻倍，盆底肌承受不住只能被逼牵扯下拉，或多或少都会由于缓慢牵拉形成不同程度的软组织损害。
到了妊娠后期，胎儿在临产时的揉捏令盆底肌肉高度牵拉，又会形成盆底肌肉组织间的别离现象。
别的，在怀孕和临产进程中肛提肌+阴部神经也会形成机械性损害，没有肛提肌的帮助，盆底肌境况落井下石。
当临产形成盆底肌群的部分撕裂或彻底撕裂后，阴道的自动缩短才能就会严峻下降，随之而来的问题便是产后尿失禁，乃至子宫、阴道、膀胱脱垂。
受传统观念阻遏，许多女人不会重视产后的盆底肌修正，更有不少人抱着侥幸心理一忍再忍。
之前“地表最强孕妈妈”Ella就曾揭露标明自己产后就阅历了盆底肌松懈的问题，她英勇的站出来和咱们共享了自己的治好进程，也呼吁更多女人能够从本身出发去考虑自己的身体情况。
加拿大有研讨数据标明，产后盆底肌松懈导致尿失禁的妈妈占总数的三分之一以上，但真实去去医治的却少之甚少。
一些“压力性尿失禁”是暂时的，3～6个月后可能会康复，但假如在产后数月还没有康复，就不要再抱有侥幸心理，一定要及时就医了。
10个妈妈里8个都有盆底功用障碍，这并不是什么羞耻的问题。
假如严峻到子宫、膀胱脱垂的情况，仍是尽早就医比较好，假如仅仅细微的情况，那么能够测验一下用凯格尔运动做修正练习。
凯格尔运动又称为骨盆运动，在1948年时被美国医师阿诺·凯格尔发布，它凭借扩展耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，对产后盆底肌修正很有作用。
修正办法：
有意识的缩短盆底肌肉，缩短2-3秒，放松5-10秒，如此重复，每次20-30次为一组，每次练习三组以上。往后可跟着按部就班的练习，可添加缩短时刻为5-10秒，放松为5-10秒。
留意事项：每天1～2次，每次2～3组，练习进程中坚持正常呼吸，如有腰部酸痛情况需求留意是否肌肉发力过错。
腹直肌
怀孕后最显着的改变体现在腹部，在孕晚期，增大的子宫会把腹肌拉长，使两头的腹直肌从腹白线开端别离，这种情况被分为腹直肌别离。
而腹直肌别离会导致产妇脊柱稳定性下降，内部脏器和脂肪杰出，形成腹部拱起。
经查询现显现，简直每一位通过出产的妈妈都会在不同程度上发作腹直肌别离的情况，有对折及以上的妈妈在出产几天后两条腹直肌的间隔还在2~3指。
由于腹直肌别离引起的腹部拱起很影响体型漂亮，许多宝妈都想敏捷健身康复产前身段。
但这个时分咱们要留意，冒然的腰腹练习反而会加剧腹直肌的别离情况，在这之前，咱们能够先自测一下自己腹直肌的别离情况。
自测办法
首要咱们出现仰卧姿态，双腿曲折后用一只手支撑身体抬起，另一只手的食指和中指并拢向腹部探。感触到两头肌肉的揉捏，假如感触不到就向左右移动，直到找到两边严重的肌肉。
一般情况下，2指以内（含2指）为正常水平，2~3指为需求改进的情况，假如两条腹直肌的方位到达3指以上则归于比较严峻的腹直肌别离，需及时就医，以防引起疝气（小肠从腹壁杰出到体外）。
而2~3指的情况也需求留意不要进行躯干曲折和改变的负重运动，以防情况恶化。
平板支撑
1、腹直肌归位
2、身体坚持笔挺，留意调理呼吸
3、尽量坚持时刻越长越好
靠墙站
1、腹直肌归位
2、后脑勺、背部、臀部和脚后跟处于一条直线，收紧腹部
3、15~30分钟
产后减脂主张
昆凌怀小周周的时分只胖了8斤，生完之后一斤都没胖，女星对身段有要求不免严苛一些，但关于普通人来说，产后不留点赘肉当纪念品是很难办到的。
完结出产大任，为了今后的健康，各位新手妈妈仍是需求做一下减脂预备。
一般产后6个月之内是减重的黄金时期，这是由于产后6个月内，妈妈身体的推陈出新率依然很高，一起生活习惯也没有定型，这个时分瘦身作用会比较好。
别的，母乳喂养均匀每天也会耗费母体的400大卡，躺着都能瘦的技术就这样get了。
假如出产6个月后身体还没康复到孕前的情况，那么体重回忆就会开端录入现在的身体情况并持久的坚持下去，这也便是为什么产后6个月内不减重，今后更难减的原因。
产后运动需求组织但也不能加急，每个产妇的身体情况和康复情况不同，所以出产后的一个月尽量以漫步这种温文有氧为主。
一姐主张，在产后42天的复查时了解自己的身体情况后，再组织合理的运动方案，最重要的仍是确保充沛的歇息和身体康复。
产后2-3个月时，能够渐渐添加运动强度，但也不能急于康复到孕前的运动水平，更不要轻率测验高强度练习，按部就班和力所能及仍是大前提。
每个人的身体康复不同，所以仙女们最好咨询医师，承认了自己的身体情况再具体组织减脂方案。
不过像漫步、快走这种温文有氧仍是相对来说比较安全的，只需不过量对身体来说都是有利无弊的。
身体是自己的，许多新手妈妈在出产后后过于重视宝宝而疏忽了自己，这很简单错失产后修正的黄金期，爱自己也是对家人的担任。
