高尔夫挥杆最佳的效果是击出的球又准又远。得此效果的条件是杆面击球时有精确的杆面方向、精确的杆头速度方向、尽量大的杆头速度以及尽量长的杆面与球磕碰触摸的时刻。因为挥杆是人体对球杆的滚动效果，假如咱们对人体用力原理以及身体部件与球杆体系的运动规则有必定的了解，咱们就更简略了解高尔夫挥杆的动作方法，发现自己挥杆失误的真实缺点。
一、高尔夫挥杆滚动的动力来历
高尔夫杆头速度来历于人及球杆滚动的速度，而滚动速度由小到大则是鄙人杆进程中由人体持续施加于身体部件以及球杆的滚动驱动效果所构成的。因为人体由一些部件及一些衔接这些部件的活动关节组成，为简化剖析，咱们需求将人体及球杆的运动简化成胯、肩及左臂、球杆三个首要部分的运动。与此相对应，咱们能够将人体的滚动驱动简化为三个首要的滚动驱动：两腿对胯的滚动驱动；扭腰对肩臂的滚动驱动；两手对球杆的滚动驱动。两腿对胯的滚动效果来历于两条巨细腿的交织移动构成大腿对胯的一推一拉。扭腰对肩的滚动效果来历于腰肌及肩肌对肩的拉扭。两手对球杆的直接滚动效果来历于两手腕及右肘的和谐滚动构成两手对球杆握把的直接滚动。
高尔夫挥杆运动中的水平滚动驱动效果往往为初学者忽视。其实，咱们只需体会打水漂的动作就会理会到水平滚动驱动的效果。打水漂的几种打法：用转手腕，挥臂+转腕，水平转肩+挥臂+转腕，转胯+转肩+挥臂+转腕。显着，越往后的打法，效果越好。高尔夫挥杆水平滚动驱动首要来历于两腿对胯的驱动。
在水平驱动进程中，左胯根本相似杠杆体系的支点，右胯相似动力点，右腿对右胯的推力相似动力，左右胯的衔接线相似动力臂，球杆杆头相似阻力点，杆头的水平惯性力相似阻力，经过腰进步起来的手臂及球杆相似阻力臂。对这一杠杆体系的动态平衡剖析及运动剖析能够看到，因为此处动力才能（右腿的最大推力）和动力臂相对较大（相关于身体其它部位发作而言），所以能带动的阻力点上的推进力也大，而且，右腿推进右胯的水平运动速度经过杠杆的传输能使杆头水平运动速度扩大多倍，其效果效果可想而知。
不只如此，鄙人杆转胯进程的前期，胯的滚动鄙人身反向拧紧腰肌，为扭腰转肩储藏了弹性势能，可加倍进步扭腰转肩的力气和迸发程度。在行为上怎么使用这一原理进步胯的滚动发动力？能够参阅拳击运动中的马步站位打右手直拳的动作，这种站姿推进胯的滚动起伏大，更有力气，更安定站盘。而且，这种站姿主动克服了初学者经过左右移动胯而不是滚动跨带动球杆的缺点，左右移动胯显着对杆头没有速度的扩大效果。
人体的三个首要的滚动效果犹如装在人体的三个滚动发动机。人体挥杆进程中三个滚动效果都能够别离带动球杆击球，但三个滚动效果的滚动方位不相同、施加效果所需的时刻不相同，怎么使它们既能别离充沛发挥效果又能和谐共同是挥杆技能的要害。为此，需求了解这三个滚动和谐效果的共同性以及它们的特征差异。
二、操控球杆端头速度方向的条件
关于单个滚动物体，其滚动时的端头速度方向必定是沿端头与轴心连线的笔直方向。可是，多个相连滚动体的端头速度方向则不必定这样。为了解杆头速度的方向，先看二个相连刚性体滚动的比如。
一般状况下二杆滚动时端头相对地上的速度方向是不会笔直OO2连线的。只需当二杆成一条直线时，端头的绝对速度正好笔直OO2。在这一会儿，端头O2被滚动的L1杆所牵连的速度其方向与L1杆笔直，其巨细等于L1杆滚动角速度乘L1+ L2。此刻端头O2相对O1滚动的速度其方向也与L1笔直，其巨细等于L2绕O1滚动的角速度乘以L2。依据速度组成定理，此刻端头相对停止的球的速度方向必定正好对准端头与固定转轴连线的笔直方向，其巨细等于上述两个速度的和。
可见，只需两个滚动物体的滚动轴及外端点在同一条直线上时，外端点的绝对速度方向正好笔直滚动轴与外端点的连线。
经过力学剖析能够得出一般性的定论：多个相连刚体被别离滚动状况下，只需悉数这些滚动物体的滚动轴及外端点在同一平面时，外端点的绝对速度的方向必定笔直这一平面。
将这必定论使用到高尔夫挥杆中，依照前面三个滚动的简化力学模型，只需操控杆头击球时，使胯绕左腿滚动的轴线、肩绕脊椎滚动的轴线、杆绕左手腕滚动的轴线以及杆头根本在同一无形的板墙面内，则杆头速度必定笔直这个面。只需咱们将这个板墙面朝向方针，杆头速度方向就会对准方针。这个板墙面是咱们挥杆预备时依据方针、球位、站位就能确认的，在尔后的剖析中将简称为方针板墙面。
实践的高尔夫挥杆中，咱们检查工作球员在击球瞬间的相片发现，这时分左脚脚跟、左胯、左臂关节、左手腕以及杆头根本在同一个平面内，这和理论上的定论有一点点的误差，但运动特征是根本共同的。构成误差的原因是咱们简化的力学模型与身体实践挥杆的差异构成的，例如，身体部件是有必定变形的而不是彻底的刚性物体，特别是左臂与肩之间鄙人杆进程中有必定的相对滚动而在前面的三个滚动的简化模型中将这个滚动和扭腰转肩简化成一个首要滚动。
因而，依据理论剖析的根本规则，考虑实践挥杆与理论剖析模型的差异，参阅工作运动员的规范成果，操控高尔夫杆头速度方向对准方针的条件能够更直观表述如下：只需杆头击球时，胯绕左腿滚动的轴线、左臂绕肩滚动的轴线、杆绕左手腕滚动的轴线这三条轴线以及杆头都一同经过过左脚脚跟及过球的笔直板墙面，则杆头速度必定指向方针。
咱们应该以满意上述三轴一头一同经过方针板墙的条件去操控杆头击球的速度方向。
三、增大滚动效果效果的条件
杆头动能越大，击球间隔越远。杆头动能首要来历于三个滚动驱动持续效果于人体及球杆的成果。依照动能定理，动能的添加等于其添加进程中效果力所作的功，这个功等于该进程中力与旅程的乘积的累积，在滚动体系中，这个功等于动能添加进程中滚动视点与滚动效果（力偶）的乘积的累积。由此可见，动能的添加不只与力的巨细有关，还与力效果阅历的途径巨细有关，物体在相同力的效果下，阅历的旅程越长则取得的动能越大。相同，对滚动体系，在滚动驱动的效果下，滚动的视点越大则体系取得的动能越大。因而，为使杆头取得最大的动能，在人体结构答应、不影响击球精确度的条件下，挥杆施力进程应尽量增大滚动的起伏。值得留意的是，不只仅是人体一个部分如胯的滚动起伏要尽量大，肩臂相对胯的滚动、手转杆相对左臂的滚动起伏也应尽量大。
另一方面，挥杆进程中身体及带动的杆头的方位相对改动也能增大杆头的动能。挥杆进程中，球杆与左手臂成夹角（构成一个倒L造型）随身体滚动，转胯及转肩驱动使滚动的身体及球杆取得动能。当手转杆发作后，杆头离身体滚动中心的滚动半径添加了一个杆身的长度，这时杆头随身体滚动的线速度必定添加（犹如溜冰中缩身快速原地转时扩展手臂添加手端线速度），添加量为杆身长度乘以此刻肩臂滚动的角速度，杆头的动能由此而骤增。正因为如此，手转杆在添加杆头速度和击球间隔的才能上扮演要害的人物。
依据能量守恒定律，杆头动能的这种添加必定导致身体滚动能量的削减，手转杆翻开球杆与左臂的夹角起到的是将身体滚动能量向杆头传输的效果，这便是高尔夫教育中常说到的“能量开释”，其实，当咱们理解其间的原理后用“能量传输”或许更适宜。要使杆头由此取得尽量大的传输动能应该做到以下三点：身体及成倒L造型的臂及球杆的滚动起伏尽量大，上杆到顶时，倒L造型中的杆身至少应该到达在头顶上方平置的方位；大力转体以加速身体转速（检查明星挥杆的慢动作，从其刚开端发动，杆身就被转弯就足以证明这点）；击球前将倒L造型中的杆身尽量打开打直。
在击球前极力操控住左脚后跟然后操控左腿不随身体的移动对添加杆头的速度有显着的效果。当一个物体自在运动的时分，忽然在一个节点遭到束缚，其运动方法将变为绕这一节点的滚动，在总动能没有改动的状况下，物体远离滚动中心方位端头的线速度会大大进步。例如，一个匀速运动的杆。
当其一端被忽然束缚，假如疏忽束缚完结的进程中能量的损耗，则在滚动构成后自在端的线速度到达本来速度的1.73倍。假如这个杆上质量散布靠自在端头更少一些，则杆头的速度还会更大些。体育运动力学中将这种人为限制人体运动的束缚行为称为制动。尽管，人体挥杆下杆进程中左脚地上然后左腿等对身体移动的束缚进程不是上例的抱负状况，但根本规则是相符的。下杆开端后，身体重心从右脚向左平移，身体必定有向方针方向运动的速度，这样，击球前左脚以及左腿对身体的制动能借此增大杆头的速度。一同，这种制动也是前述以左脚跟为滚动轴之一操控杆头击球方向的条件。
高尔夫球因为被杆头碰击而取得速度。依照动量定理，球飞出时的初始动量（球质量与球速度的乘积）等于碰击时刻与碰击期间内杆头对球的均匀碰击力的乘积。对平等质量的球，初始动量越大，则飞得越远。因为碰击时刻太短（不超越0.01秒），人体挥杆不或许在这么短的时刻内改动碰击力，但持续碰击时刻对球的动量的影响是显着的。所以，挥杆击球时，不能杆一碰球就松劲，或者是还没有碰球就已松劲，而是要尽量“送杆”以添加碰击时刻。为此，击球时要尽量使三个滚动的效果在击球时刻一同到达最大值。这种施力方法有两个效果，一是三个滚动效果的力气都能悉数发挥出来，使杆头能取得最大的击球速度，二是击球时刻坚持的最大力气使杆头取得最大的加速度，然后能添加杆头碰击球的时刻。
四、滚动的差异性特征
两腿推进的胯的滚动根本是在一个水平面的滚动，两腿推进的滚动体系包含跨及其以上身体以及手握的球杆，该滚动在挥杆下杆时根本以左腿为轴，其滚动惯量（滚动惯量是该滚动体系被滚动的难易程度的衡量）是最大的，但滚动起来后所具有的动能也是最大的；扭腰转肩能带动肩及其以上手臂包含手握的球杆滚动，该滚动根本以脊椎为轴，其滚动惯量为次；两手推进的体系就仅是球杆，该滚动根本以左手腕为轴，滚动惯量最小。滚动体系滚动的角加速度与滚动效果的巨细成正比，与其滚动惯量成反比。显着，要完结必定视点的滚动，滚动惯量大的滚动体系要比滚动惯量小的滚动体系所需的时刻要长一些。
人体各部件组成的挥杆运动体系不是一个抱负刚性构架，而是一个有必定弹性的构架，这个弹性构架在施力和运动进程中是会发作变形的。由此带来，从肌肉力气发出到后续身体部位的运动发作有一个时刻上的滞后差异。运动部件离发力肌肉越远，中心部件越多，运动滞后越多，中心部件弹性越大，运动滞后越多。举一个简略的比如，咱们用手滚动一根棍子，再比照滚动一根相同长短的薄片，咱们会发现：棍滚动进程中，手回到开端方位时，棍端根本回到开端方位；薄片滚动进程中，滚动中的薄片有曲折变形，所以，滚动中手回到开端方位时，薄片端头滞后于开端方位，或者说，薄片端头要回到开端方位，手的滚动有必要超前于预备时的方位的。这一变形体的运动规则反映在的高尔夫挥杆运动中的最显着的现象是，在工作运动员球杆击球瞬间能够看到：胯、肩、球杆握把顺次超前脱离预备姿态的方位以胯最大，肩为次，而球杆握把最小。
这是因为：两腿推进胯的水平滚动，腰肌拉动肩的滚动，两手驱动球杆握把的滚动，它们传输到高尔夫球杆的远近是不相同的。
而从前述运动剖析中看到，扭腰转肩的轴线被胯的滚动带动滚动，手转杆的轴线由肩及左臂的滚动带动滚动，但击球时刻三个滚动体系滚动轴有必要落在过左脚脚跟与球笔直的板墙内，这是确保杆头速度指向方针的条件。从特征差异剖析能够看到，腿转胯体系滚动到位所需时刻长，扭腰转肩体系次之，手转杆体系最小。因而，为确保击球时三个滚动轴一同落在一个板墙内的共同性，腿转胯、扭腰转肩、手转杆要顺次先后叠加施力和运动，这便是高尔夫挥杆下杆的首要次序。
五、挥杆节奏的操控
大都业余球手特别是初学者往往很少在击球时刻既能确保三轴一同经过方针板墙，又能有最大杆头速度，更不能坚持最大的效果力。他们要么不能操控方向，要么现已无法叠加后续的相对滚动。例如：上杆到顶开端下杆时，腿转胯和扭腰转肩及手转杆一般下认识一同大力进行，因为胯滚动慢，胯上左臂滚动轴滚动到方针板墙的时刻长，而手转杆块，杆头滚动到板墙的时刻短，这样，杆头进入板墙击球时左臂滚动轴不能落入板墙内，杆头速度方向必定失控。在上述腿转胯和手转杆一同大力发动的状况，假如为了确保杆头和左臂滚动轴一同落入板墙，球手只能在杆头打入方针板墙前怠慢手转杆的速度，直到坚持与腿转胯的滚动同步滚动，而这种状况下，手转杆相对胯的转速为，这样，也不或许有任何的“鞭端效应”了。由此可见，业余球手的挥杆动作首要要留意的是操控好下杆进程中三个滚动发动的节奏。
当人体完结上杆并按马步站立转跨后，胯根本向右滚动45度。这时考虑一个极点的做法，人体胯不再作水平滚动，只作扭腰转肩带动下杆击球，此刻肩滚动的轴线违背过左脚跟与球的笔直板墙，则球会向方针线偏右大约45度左右的方向飞去。所以，咱们能够挑选从胯回转45度，即从胯转到与方针线平行的方位去开端探索发动转肩、转杆的适宜方位。
需求留意的是,因为腰肌在转肩上杆完结后已有拉紧,当腿转胯开端后,身体下部胯滚动必定程度后会拉动上部腰肌，假如操控扭腰转肩发动时刻的认识不强,就会情不自禁地提早发动主动的扭腰转肩（沿上杆扭腰转肩的途径回来）。因而，在经过上杆转肩拧紧腰肌后，要进行由下身转胯拧紧腰肌的姿态调整（从右肩的顺转变换为左胯的回转，以防止带动右肩提早反弹改变），在腿转胯发动后，应任由腰肌被下身的胯的滚动进一步拧紧（好像反向拧紧绷簧），然后腰肩坚持这种被拉紧的状况随胯持续滚动，直到发动转肩的适宜方位才开端主动地扭腰转肩（开释被拧紧的绷簧并顺势加力拧绷簧）。这样做的效果除了能确保三滚动轴及杆头一同过方针板墙，还能使肩相对胯的滚动取得成倍而且迸发式的滚动力气,能做到这一步是把握工作挥杆技能的标志之一。
人体上杆完结时，两手已带动杆把反向滚动使球杆与左手臂构成倒L型，两手直接驱动球杆去打直这个倒L便是叠加在左臂上的滚动。手转杆发动后有两个效果：一是发作杆对左臂的相对滚动，直接添加杆头的线速度；二是球杆沿左臂打开后使杆头到身体滚动中心的半径加大然后再使杆头线速度增大，实现将身体滚动能量向杆头的传输。由此，鄙人杆进程的前期，应尽量坚持这个倒L造型环绕身体（倒L从下杆位开端坚持，至少转过了约90+45度），以减小身体的滚动惯量（重心离滚动中心近则滚动惯量小，这关于难以先发动胯滚动的初学者是一个改善的方法之一），然后使身体取得尽量大的滚动速度并相应使身体取得足够大的滚动能量。发动手转杆的机遇能够拜见下图的方位依照在杆头随左手腕一同经过方针板墙前尽量坚持最小夹角的根本原则去探索。
六、杆的操控面方向
因为高尔夫球有很好的弹性，击球进程中球面会发作必定的变形。当击球时，假如杆头速度方向与杆面朝向不共同，杆面不只对球中心发作碰击力，还会因与变形球面的切向碰击对球面发作切向磨擦力,摩擦力的方向沿杆头速度在杆面投影的方向。在这两个力的效果下，球不只冲向前方还绕球中心旋转，然后构成弧旋球。弧旋由击球时刻杆头速度方向偏往杆面所朝的方向。所以，挥杆击球时应使杆头的速度方向，对准方针，而且，此刻杆面方向也应对准方针方向，这样球才会直线奔向方针。
实践上，规范球杆规划时现已考虑了握杆的左手腕、杆头在方针板墙内时，杆头速度方向是笔直方针板墙的，因而杆面被规划成当球杆被握置于笔直板墙内时，杆面与方针板墙相同正好对准方针方向。因而，一般状况下，只需依照前述操控杆头方向的条件击球，则杆面方向将主动与杆头速度方向共同指向方针，也即，只需按操控杆头方向的条件击球，无需人为地别的调整杆面。实践上鄙人杆击球前时刻短的时刻内助也无法对杆面方向进行判别和调整。
因为杆的长短的差异、人体高矮和健壮的差异，杆面方向和击球速度方向有一些固定性的误差，这些误差能够在挥杆预备时经过少量地前后移动球位、少量地旋转握把进行调整。另一方面,假如挥杆预备时有意预留必定的杆面误差,就能够打出所需的左曲球或右曲球。
