原标题：李荣浩30天暴瘦16斤，像被榨干了！
平常咱们都仰慕娱乐圈的明星们光鲜亮丽的一面，但却很少重视他们在背面静静支付的辛苦。
尤其是在身段管理上，不论女明星仍是男明星，坚持前凸后翘好身段是他们都必须要迈过的一道坎儿！
这不，以诱人小眼睛和厚实唱功著称的李荣浩，昨日就由于瘦身而登上了微博热搜。
作业还要从上个月说起！
9月19日，李荣浩在微博上晒出了跟杨丞琳领证的相片，这波糖来的太忽然，把吃瓜大众们都甜翻了！
在咱们印象中，如同李荣浩历来都没有肥腻过，不过或许是为了拍唯美婚纱照的需求，这段时刻他一直在瘦身，只期待到拍照那天能有杰出的状况！
10月2日，李荣浩发微博说，他在一个月时刻里瘦了16斤，从配图中也能看出，他的脸型的确小了一圈！
一个月瘦了16斤？
这让广阔正忧愁瘦身的网友们看到了期望，在我们的诘问之下，李荣浩在昨日总算说出了自己的瘦身办法。
看完后只能说，真的太拼了！
他的瘦身办法首要包含以下几点：
1、一天只吃一顿正餐，即午饭，食材包含鸡胸肉、西兰花、红薯，做法均为水煮，不能油炸煎炒；
2、不吃主食，包含米和面类，尽量削减碳水的摄入；
3、每天运动1个小时，类型不限，有氧或力气均可；
4、确保满足睡觉，尤其要早睡，这点非常重要；
5、至少坚持一个月以上，三天打鱼两天晒网的仍是省省劲吧。
尽管我们都清楚瘦身的困难程度，但看到李荣浩的瘦身办法后，网友们仍是被实力劝退了：
- 水煮鸡胸真的吃不下，太难吃了；
- 这样会得反流性食道炎的，不能摄入这么少的啊；
- 女的别学，不然大姨妈离你远去；
- 只吃一顿有点太狠了吧，公然爱情的力气是巨大的；
- 吃不饱，怎样一个小时有氧运动；
- 不吃碳水化合物，大脑供能缺乏，会影响心境并且会变笨；
- 不好意思，看到榜首条办法，我就退下了呢。
一天只吃一顿正餐，并且仍是清汤水煮无油的，饿了就吃点菜喝点酸奶来果腹，这关于习惯了左手烤串右手炸鸡的童鞋们来说，简直便是令人发指~
不过，你以为只要李荣浩瘦身是这样么？
Naive惹~
放眼娱乐圈，其实许多明星在瘦身的时分都是比较狠的！
杨幂
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杨幂之前瘦成了纸片人，许多女生都仰慕她的身段，她的减脂饮食也比较简单，午饭吃几个素水饺，晚餐便是减脂沙拉，外加满足的练习。
刘雯
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作为维秘秀的常客，大表姐刘雯在身段管理上一直都比较上心。之前有媒体就总结了她的一天塑身食谱，我们来感触下：
杜江
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杜江之前在拍《红海举动》时，曾把体脂率虐到7%左右！承受采访时他泄漏，“那段时刻我简直告别了甘旨，每天早上用水煮好500g鸡胸肉和西兰花装在专门的打包盒里带在身上，后来实在吃不下去了，就爽性用粉碎机打成糊状流食来吃。“
章子怡
在本年戛纳电影节期间，#章子怡一顿饭只吃四口#就登上过热搜。由于作业繁忙，那几天她每天都以吃泡面为主，而仔细的网友竟然发现，煮的一锅泡面，她前前后后只吃了四口....
榜首口
她挑了一柱头泡面
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第二口
用叉子叉了一个菜包
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第三口
狠了决然吃了一小段腊肠
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第四口
又夹了一小撮面
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然后大喊着“够了够了”
把剩余四分之三的面
推给了胖助理
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看到各路明星们的食谱
现在应该知道为什么
他们能瘦了吧
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尽管节食少吃是最快的瘦身办法，但仍是不主张我们这么做，究竟人和人的体质都不同，他人的办法不一定合适自己。
并且，吃太少还会给身段带来不良影响，形成血糖低，练习时简单头晕没力气；瘦的太快，皮肤还会松懈，减脂进程让肌肉也掉得快....
所以，我们仍是要在确保满足练习的基础上，合理饮食，而不是节食！
那详细该怎样减脂，健身饮食究竟该怎样吃？
Ins上一位健身博主经过漫画的方式给网友们做了回答，我们来围观下：
NO. 1
许多人觉得瘦身便是减体重
实际上瘦身是减掉剩余脂肪
脂肪在不断削减，但体重却是起崎岖伏
这也是为什么有时会越练越重
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NO. 2
大多数人以为瘦身便是饿肚子
其实是要看你吃什么
相同热量的情况下
摄入油只要一分饱
吃蔬菜则超越八分饱
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NO. 3
许多童鞋以为能够部分瘦身
瘦肚子、瘦大腿、瘦脸蛋
实际上瘦身是全身性的
单单想瘦某个部位简直不或许
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NO. 4
碳水真的是减脂天敌么
那可未必
要害要看品种和吃的量
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NO. 5
健康碳水来历
跟大米和面食比起来
多吃这些食物比较不简单长胖
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NO. 6
一些人主张吃低GI的食物
通常情况下没缺点
但要害仍是要操控总热量
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NO. 7
低热量健康蔬菜有哪些
菠菜西兰花生菜四季豆等等
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NO. 8
大部分人以为瘦身便是节食+跑步
实在的是力气练习+均衡饮食
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NO. 9
4个减脂期常犯的过错
想快速出作用，轻视自己吃的热量
吃的太少，只做有氧不做力气
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NO. 10
你以为自己吃的少就不会胖？
实际上让你变胖的原因有许多
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NO. 11
饱腹感食物大排名
相同饱腹感时
吃这些食物摄入的热量比较低
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NO. 12
平常要摄入油脂来保持身体正常工作
不过我们能够挑选健康油脂
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NO. 13
大部分人以为瘦肚子便是多做仰卧起坐
实际上是合理饮食+科学运动
全身减脂后，腹部天然就瘦了
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NO. 14
不管增肌仍是减脂
健身的人必备这6种食物
热量低，蛋白质含量高
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NO. 15
就像李荣浩共享的瘦身办法
确保满足睡觉真的非常重要
常常熬夜反而简单发胖
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坚持运动，合理饮食，作息规则
这才是健康瘦身的正确办法
Fighting
