咱们都知到腹部有一种很美的线条——人鱼线，今日咱们不是要说怎么练出人鱼线，而是许多健身小伙伴的困扰，那就是练习好久，身上肌肉线条仍旧不明显，所以今日咱们就说说肌肉线条不明显是什么原因形成的！
肌肉线条不明显的原因有许多，比方常见的：定时的改动练习菜单、坚持正常睡觉、多喝水、尽或许的少吃诈骗餐等，除此之外还有其他的原因，比方：
1.做太多有氧动作。对减重来说有氧运动纷歧定是必需的，想要减重只需耗费比吸取更多的热量就能够了，所以假如你现已履行严厉饮食方案却又张狂的做有氧运动（跑步等），那么或许你丢失的是肌肉而非脂肪。
饮食和练习内容的纪录在此时至关重要，由于你能够依据数据来调整方案。
2.饮食中糖过多。许多小伙伴以为自己饮食操控的很好了，但其实饮食中还有不容易发现的“隐形”糖。比方沙拉和鸡肉是很好的食材，但当你淋上高热量的沙拉酱或烤肉酱时这一切就毁了。
这些“隐形”糖分的来历迅速地添加，拖累了减脂的速度。即便它们尝起来不甜，但仍有或许含有果糖或其他糖分。能够试着调味鸡肉时尽量少用糖蜜或富含糖分的酱料（比方：烧烤酱），而是以醋为基底的酱汁调味。
3.没有做扩展运动。具有好的柔软度和关节活动范围能使你的肌肉、关节和韧带坚持健康，从而进步练习强度和削减受伤的危险，这代表你能不断地精进和取得更好的练习成效。
4.日子方面：（1）. 弥补很多的锌。（2）.进步B群的吸取量。（3）. 避开废物食物。（4）. 继续不断地练习.（5）.不要过度节食。
5.健身方面：（1）. 短跑冲刺。（2）. 举大分量。（3）. 确保休息时间。
这些办法都是在加大肌肉量，假如肌肉量够了，把剩余脂肪减去，形就出来了！假如体脂够低了，看上去仍是又瘦又细，那你需求经过一些增肌练习去让肌肉体积变得更大！
