金秋十月，气温逐步凉快，此刻昼夜温差大，暑气未完全衰退，空气枯燥，稍不留神，病痛就会悄然找上门！
燥是秋天的主气，秋燥之气最简单伤肺，引发嗓子与肺部不适，且民间素有“贴秋膘”风俗，此刻宝妈简单食欲大开，若不把控好合理的饮食规则，易引发肠胃消化疾病。
所以在秋季不只要注意做好消暑防寒的作业，也要从膳食中多下功夫降伏“秋老虎”！
姐妹们无妨学做这5道秋季里最能滋阴润燥、补气养胃的汤水，让宝妈增强身体抵抗力、养好肠胃，秋季月子也能轻轻松松调出光润好气色！
板栗鸡汤
食材：
干板栗100克、土鸡半只、姜5小片、干百合20克、枸杞1小把、胡椒粉2克、盐3克、料酒、香油少数
做法：
1、一切食材清洗洁净，把干板栗、干百合跟枸杞用清水提早浸泡5分钟，捞出沥干备用（新鲜板栗、百合的话无需浸泡）；
2、锅内倒入适量香油，小火爆香姜片，再倒入沥干水份的土鸡块，转大火，快速翻炒开；
3、鸡肉变色后，倒入适量料酒跟干板栗，持续翻炒2分钟；
4、倒入适量温水，将干百合跟枸杞一同放入锅中，大火煮沸；
5、煮沸几分钟后，盖上锅盖，转小火持续焖40分钟，开盖后加盐调味即可出锅；
6、若选用的是新鲜板栗和百合，则在出锅前20分钟再放入焖煮。
过程图：
莲藕强身补血素汤
食材：
莲藕500克、生花生200克、胡萝卜250克、干冬菇12朵、盐适量
做法：
1、干冬菇、花生洗净后，用清水浸泡开，冬菇泡好后去蒂；
2、莲藕、胡萝卜洗净后，切成小块；
3、把一切食材放进锅内，倒入适量清水，大火煮沸；
4、盖上锅盖，小火焖1~2小时，再撒盐调味出锅食用。（也可直接用高压锅、炖盅煲汤）
过程图：
雪梨猪肺汤
食材：
猪肺600克、雪梨2个、无花果干10颗、姜2片、盐适量
做法：
1、猪肺流水洗净后，用清水浸泡1小时，半途换水1~2次，然后切块、流水清洗掉血水，沥干水后冷水入锅，大火煮沸后，烫2~3分钟，煮出血沫后捞出，再次冲刷洁净备用；
2、雪梨去皮后，洗净切块；
3、热锅放油，小火爆香姜片，参加处理好的猪肺块，大火翻炒2分钟；
4、往锅内参加适量清水，参加雪梨块，大火烧开；
5、煮沸后，转小火，盖上盖子焖煮1.5小时，关火前加少数盐调味即可。
过程图：
红枣枸杞淮山乳鸽汤
食材：
乳鸽1整只、干香菇8朵、红枣5颗、生姜3片、莲子10颗、淮山1根、百合20克、大葱1段、枸杞1小把、盐跟胡椒粉少数
做法：
1、提早把红枣、干香菇、枸杞、莲子和百合用清水泡发好；
2、淮山去皮洗净、切块，焯水备用；
3、乳鸽流水冲刷洁净后，整只冷水下锅，煮沸焯过水，再次洗净，沥干水份；
4、把处理好的乳鸽放入砂锅中，参加生姜片、大葱段跟泡发好的红枣、香菇、枸杞、莲子跟百合；
5、大火烧开后，转小火慢熬1.5小时；
6、关火前20分钟参加焯好的淮山，出锅前撒适量的盐、胡椒粉跟葱花调味即可。
过程图：
雪梨猪肺汤
食材：
蜜梨4个、红豆80克、红枣10个、桂圆8个、冰糖少数（也可换成糖桂花）
做法：
1、蜜梨去皮去核洗净，红枣、桂圆去核洗净，红豆洗净；
2、洗好的食材跟适量冰糖顺次放入砂锅中，再倒入适量清水；
3、大火煮开后，转小火，盖上盖子，焖煮1.5小时，直到红豆出沙、蜜梨软烂，即可熄火出锅，喜爱增香的话，可撒上少数糖桂花。
过程图：
姐妹们都保藏好了吗？
