网上有个段子说，“三月不瘦身，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月愈加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁！！！”肥壮的坏处不仅仅影响表面，更会损害健康，咱们平常可要留意体重哦。
可见瘦身对咱们的身体健康的重要性，咱们要坚持正常的体脂率，健康的瘦身是要合理的饮食和有用的运动训练，咱们生活在许多食物是健康低脂肪，很合适瘦身的人食用!
今日哈妹共享咱们一道菜，隔三岔五吃一次，清肠刮油排宿便，消脂瘦身有奇效，咱们一同看看吧!
凉拌木耳黄瓜
配料:
干木耳30g、黄瓜1根、红萝卜半根、姜末少量、葱白（蒜末）1根（2粒）、葱花少量、盐少量、生抽1勺、蚝油半勺、陈醋1勺、白糖少量、清水3勺、香油少量、花生油适量、炒过的白芝麻少量
烹饪过程:
1.干木耳提早用水浸泡3小时。
2.把木耳里的木屑和浮尘洗洁净，再撕成小朵，姜末，葱白和葱花切分敞开。
3.预备1根黄瓜，用盐巴搓洗，再冲刷洁净。
4.削薄薄的一层皮，也可不削，再如图削生长薄片，把整根都削完。
5.用1双筷子夹起。
6.按顺时针在空中绕卷起来，再把筷子抽出来，如图。
7.摆放在盘子的外围，我又做了几个红萝卜卷，装修一下，摆好备用。
8.锅烧开水，再放点盐、木耳煮5分钟。
9.捞出用纯净水冲一下，控干水份。
10.再把木耳盛放在盘子中心。
11.锅烧热倒油，放葱白姜末爆香。
12.调成小火，顺次放入1勺生抽、半勺蚝油、1勺陈醋、少量白糖、3勺清水悄悄拌炒均匀后关火，味汁就做好了。
13.把做好的味汁淋在木耳上，最终撒上葱花和白芝麻，再淋少量香油增香，制品。
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