虽然，
高颜值和大长腿都是天然生成的！
蛋素，
完美的好身材却是肯定能够经过后天的尽力刻画的哦。
不信，你能够试着练练下面共享的这组减肥动作！
动作1：深蹲
双脚分隔与肩同宽，站直，双臂平举举高至与地上平行，收紧腹部，然后使双腿屈膝向下深蹲。下蹲时，上身稍稍向前压低。此动作重复进行12次，循环3组。
除了以上动作，你还可应战一下进阶版深蹲哦。
动作2：划船式
双脚分隔与肩同宽，双手各持一个矿泉水瓶，半蹲并使上身稍稍向前压低，收紧腹部，然后双手持水瓶向前伸直，再向后曲肘回收（如图）。此动作重复进行12次，循环3组。
动作3：推墙运动
双脚并拢面临墙面大约比你手臂长度长一些的间隔站直，双手向前伸直，掌心面向墙面，坚持身体笔挺，收紧腹部，然后使整个身体向前歪斜，一起双手推墙。此动作重复进行12次，循环3组。
做完简略的推墙运动，再来一组进阶式推墙运动吧！将两手放在与脑门适当的高度，然后进行推墙运动。留意，不论是简略式推墙运动，仍是进阶式推墙运动，在动作进行进程中都一定要坚持背部笔挺哦。
