最近常常在网络上看到某些健身勉励事例，比方某明星一天健身七八个小时，某肌肉小伙一天三练，快速练出了一身肌肉。当你看到他们的练习方案，排出了整整一摞，这单单是悉数看完还需求几分钟，更别谈真实去健身练习了。
正是由于你没有他们的强悍决计，一天三练？那仍是算了吧！他人能练出来，那你就练不出来，所以勉励却没有你的份儿。
那一天三练在电影明星中，或许在普通人身上是否实际呢？
曾长时间调查电影明星们的健身内容，事实上他们一般每天举铁1小时左右，至于说接连健身七八小时，事实上这是误把他们的功夫动作学习排练也算进去了。彭于晏在承受采访的时分，就说过自己每天练习6-8小时，然后回酒店健身1小时左右。
David Kings
就算是包含美队、雷神他们也没有谁真实的一天3练的，实际上他们排练会需求7-8小时，但举铁是不会超越1小时的，最起码当你用了他们的健身方案会发现，乃至45分钟就能悉数练完！休杰克曼的健身教练David Kings表明，明星们其实适当繁忙，能抽出1小时出来健身，已实属不易了！
之前有一位非天然健美大佬在提到这个问题的时分，表明即使是自己都不敢这么练！首要一天三练关于关节的压力有多大，关节有多疼，只需试过几回就知道了，很难康复！至于说在天然健身的状态下，一天3练，你的睾酮水平会下降的多凶猛，皮质醇会升高到什么境地？许多的论文都告知你答案了，睾酮水平几乎是断崖式跌落，而皮质醇久高不下！
低睾酮水平、高皮质醇水平，你会感到自己精神上十分疲乏，底子无法支撑你练下去，肌肉量也很难有多大的打破，乃至一向原地踏步！
当然之前也曾知道一些一天三练的大神等级肌肉男，他们都声称自己是天然健美，但是练习量都堪比非天然健美选手，或许他们确实具有异禀的天分吧！那各位在实际生活中，有遇到过一天3练的天然健美大神呢？
