重视好豆君，自给自足做好菜
在这个咱们一动也不想动的时节，减肥好像成为了一个很沉重的论题——但是小编要告知你，千万别这么想！由于咱们还能够靠吃来减肥哦，不信？那你就来看看吧。
韩式南瓜汤
南瓜具有养分丰厚，防备高血压，防癌养肝健肾，促进消化的效果！并且即可当菜又可代粮，具有较好的食疗价值~最主要的是，多吃南瓜能够减肥，做成汤就更甘旨啦！
---食材---
南瓜500g、糖适量、牛奶100ml
---做法---
1、准备好一切的食材。
2、南瓜去皮切块。
3、锅中参加适量的清水放入南瓜煮至。
4、南瓜熟烂关火。
5、然后用拌和机打碎。
6、锅再置火上参加白糖。
7、参加牛奶拌和。
8、煮开即可关火。
9、食用时撒上熟芝麻即可。
凉拌西兰花
在这个枯燥的时节，一份凉拌菜好像能冷艳一下咱们的味觉！这道凉拌西兰花，不仅能减肥，做法还非常简略哦~
---食材---
西兰花300g、彩椒适量、盐适量、
凉拌汁适量、花椒油适量
---做法---
1、西兰花掰成小朵，彩椒掰小块。
2、锅子烧热水，将西兰花放入，焯水。
3、捞出，用纯净水投凉。
4、倒入凉拌汁。（能够自己分配，生抽、醋、盐、香油等）
5、倒入新炸的花椒油。（用滤网将花椒粒滤出）
6、拌和均匀。
红薯炒玉米
红薯和玉米都是养分非常高的食物，特别是红薯，作为秋季的时令蔬菜，它也有减肥的效果！这道红薯炒玉米，甘旨到让你停不下来~
---食材---
红薯200g、熟玉米粒200g、红椒30g、青豆30g、
橄榄油适量、盐适量、白糖2g、
胡椒粉适量、水淀粉适量、
鸡精适量
---做法---
1、准备好一切的食材。
2、青豆煮上2-3分钟备用，再把红薯丁煮上2分钟沥干水分。
3、炒锅倒入橄榄油。
4、爆香葱花。
5、倒入红薯丁翻炒顷刻。
6、参加少量糖。
7、然后参加青豆，玉米粒淋入少量清水持续翻炒顷刻。
8、参加少量胡椒粉翻炒。
9、参加红椒，鸡精。
10、淋入水淀粉翻炒均匀关火。
互动时刻
秋天减肥，你吃点什么呢？
