人十分仔细地学习，每天如此，不给自己任何放松的时刻，一段时刻之后不光发生厌学心情，并且功率也不高。一般，肌肉通过练习需求大约48小时的康复时刻。所以，确保充沛的歇息和足够的睡觉是很重要的！
在健身运动中，练习，饮食和歇息是健身获得作用的基本保障。一般来说，胸肌，臀腿，肩背等大肌肉群的有用练习，修正需求48-72小时，肱二、肱三，腹肌等小肌肉群的有用练习，修正需求24-48小时。
肌肉只要是在床上歇息的时分成长的，而不是在健身房练习的时分成长的，这一点我们要理解。饮食练习歇息时平等重要，三者是缺一不可的。每天都练习可能会呈现肌肉歇息时刻缺乏的状况，但肯定算不上是“不给肌肉康复的时刻”。实际上，在一天内能不能让肌肉充沛康复，首要取决于练习强度和练习量以及本身的康复能力。
