1.什么是增肌减脂？
增肌减脂是许多初学者都神往的方针。
在添加肌肉的一起削减脂肪，到达这个方针需求必定的饮食经历、合理操练与饮食方案，初学者主张要么先增肌，要么先减脂，不主张两项一起进行。
2.什么是渠道期？
当操练量、肌肉体积长期不呈现添加时就阐明渠道期渐渐的开端呈现了。
3.什么是力竭？
力竭是指负重操练完结到最后一次无法再多完结一次试举，使肌肉到达必定的疲惫状况。
力竭操练在健美操练中很常见，一般多呈现在多次数的操练中，是个加深肌肉影响和添加肌肉耐力的好办法。
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4.什么是超级组？
超级组是阿诺德·施瓦辛格为了节约操练时刻所创。
这种操练办法可以在最短的时刻内影响更多的肌肉群，可是操练强度也是非常大的。不主张中级以下的操练者运用。
尽管强度大，但办法很简略，都是依据身体的对立肌打开操练的，例如：胸和背、二头和三头、股二和股四、腹肌和下背。
之所以说它操练强度大，是因为在相同的操练时刻内你要完结更多的操练动作，在这期间你几乎没有休息时刻，仅仅从这个器械走到那个器械的时刻罢了。
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5.什么是组间间歇？
组间间歇了解起来很简略，就是指负重操练中组与组之间的休息时刻。
可是能好好的操控和利用好组间间歇的朋友却很少、增肌、减脂的组间间歇从30秒到180秒不等。
6.什么是金字塔式操练？
金字塔式操练在健美中一般是指逐步添加操练分量，下降试举次数的进程。金字塔操练既可以正着施行，也可以反着去做。
在金字塔式操练进程中，分量的添加和次数的削减必定要密，
一般每次试举添加5KG，次数削减2次，直到试举的次数下降到3次以内，这样的操练办法对找到自己的极限分量很有用。
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7.什么是操练维护？
为了可以获得更好的肌肉影响，找个人来协助你安全的度过黏着点，这对你的操练会更有用果并且会更安全，操练维护多针对自在分量的操练。
8.什么是复合动作？
复合动作又称为双关节动作，是指一个动作中有两个关节参加的运动
复合动作会由自动肌群和协同肌群一起参加用力，因为协同肌群的用力可以举起更大的分量，例如：卧推、硬拉、深蹲、划船等等。
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9.什么是孤立动作？
孤立动作也称为单关节动作，它是在动作进程中只要一个关节进行活动
以部分肌肉会集用力，很少牵连其他肌肉协同用力，这样做才可以加深部分方位的肌肉影响。因此是操练肌肉线条和形状的操练动作。
10.什么是自在分量？
自在分量是不受运动轨道的约束，可是需求很好的肌肉操控力和肌肉力气。
初学者可以先由较轻分量开端操练，当习气分量今后再添加分量，切勿急于求成。
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11.什么是极限分量？
极限分量是指只能完结一次的操练分量，这个分量可以终究靠金字塔加剧来得到，必定要有人维护才行，不主张上来就测验。
12.什么是肌肉泵感？
肌肉泵感也叫充血，是指在负重操练中，因为血液短时刻流向方针肌肉所发生的肌肉胀大感，一起肌肉围度也会添加，这是操练是否到位的一个简略的衡量标准。
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13.什么是黏着点？
黏着点咱们在负重操练中都会遇到，当咱们试举到最后几回的时分，在举起分量的进程中会呈现中心中止的现象，跟着极限的到来，这个中止点也就越显着。
14.什么是RM？
咱们在许多当地都会看到8RM、1RM......RM是指极限，8RM是指可以完结8次试举的极限分量，1RM则是指极限分量。
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