撸铁是力气练习，力气练习是反弹率最低的减脂方法。力气练习最直接的作用便是添加肌肉含量和提高基础代谢率，肌肉的添加，会添加体内的瘦体重分量。关于绝大部分的一般身段的人而言，咱们的体重中大大都都是瘦体重，脂肪的含量并不高。瘦身的意图在于削减脂肪，添加瘦体重分量。
最佳的减脂方法便是先无氧，再进行有氧，我称它为高效减脂规律。由于人在运动过程中，天性反应是不会先耗费脂肪的，脂肪只需在人体动力缺乏的情况下才干被充沛的使用，这便是有人为什么跑了60分钟，还没有人家跑30分钟作用好的原因。关于先做无氧运动的人，刚开始由于无氧运动对身体的影响和耗费，会首要耗费分化体内很多的糖原，转化为你运动所需的能量，用来协助你完成大分量的动作，一般在30分钟～40分钟左右，你体内的能量就耗费的差不多了
有氧能够在必定程度上协助你耗费更多的卡路里和脂肪不说，也能大大的提高你的心肺，以及代谢掉你身体里边的乳酸等废物。他还能够促进你身体的吸收，你吃进去的时分不是被身体使用起来长肌肉等，便是被储存为脂肪，作为燃料！
所以有氧仍是要做，你要不太喜爱能够少做，并且减脂期的有氧强度其实不大，只需你的力气练习确保了，小强度有氧其实很舒畅！
