人活着，有2件事儿，是有必要做的，睡觉和吃饭 。这不是我们活在这个星球的意图，可是，却是生计的必要条件。对此，西方人总结出了1句谚语，you are what you eat，人如其食。科学研讨的成果提示，睡觉与饮食是1对密不可分的健康关键，而睡觉质量和饮食情况，又是代谢的根底。这对问题处理欠好，多种疾病就会接踵而来。
我们先来看看睡觉时长与饮食之间的彼此影响。宣布在《美国科学院院报》的研讨报告指出，在为期2周的调查中，受试者先坚持每晚9小时的睡觉，这以后的5个晚上，睡觉时刻缩短为5小时。成果，约束睡觉，尽管添加了总能量的开销，可是，会呈现能量摄入代偿，添加碳水化合物的摄入份额，总效应是带来体重的添加。该项定论，可以解说，为何熬夜的人更容易发生肥壮。
同期的研讨还发现，约束能量摄入后，慢波睡觉的份额会升高，瘦素、促甲状腺激素、胃口素的水平下降。成果阐明，慢波睡觉是低代谢率的时段，就像蛰伏的动物那样，代谢率、心率、血压都降到低点。由此可以精确的看出，进食、睡觉、内分泌之间存在着杂乱的彼此相关。这项研讨成果可以辅导瘦身，比方想靠少吃来完成瘦身，就要添加慢波睡觉份额以及总的睡觉时刻。
睡觉也是饮食情况的反映，有研讨发现，个别的身体情况和热量摄入，可以影响特定的睡觉阶段。比方，体重超重的人，在睡觉进程中的快速眼动期睡觉所占的份额更高，常会做梦，心跳和呼吸会加速，恢复性睡觉更少。假如添加蛋白质的摄入，会削减第2阶段睡觉时刻，身体的体温会有略微下降，心跳正常，睡觉质量会有所提高。因而主张，在膳食结构中添加鱼类摄入，经过色氨酸等相关代谢，有助于改进睡觉。
睡觉问题，也会引起多种进食妨碍。以神经性厌食症为例，这种进食妨碍，其抑郁症的毕生患病率约为75%到85%，而抑郁症的中心体现则是失眠或嗜睡。神经性厌食症患者的睡觉问题，或许与营养不良形成的神经及内分泌功用紊乱相关，其间胃口素的影响最为明显。胃口素，由下丘脑开释，对胃口和睡觉进行调理。有学者以为，饥饿状况下，胃口素水平升高，会促进觉悟及寻食行为。
在进食妨碍中，最常见的类型是暴食妨碍，这种问题，在女人中的毕生患病率约为3.5%，在男性约为2.0%。患有暴食妨碍的人，睡觉指数更高，睡觉的潜伏期更长。由瑞典学者进行的双胞胎研讨则发现，睡觉质量差的人，患暴食妨碍的危险会添加5.5倍，其间31%每晚睡觉时刻少于6小时。现在，学界以为，夜间唾液皮质醇水平升高，是睡觉妨碍与暴食妨碍彼此相关的关键因素。
深夜吃东西，可以促进夜间进食综合征及睡觉相关进食妨碍。夜间进食综合征，每天吸取食量的至少25%是在晚餐之后吃下的，每周至少会有2次深夜醒来吃东西；睡觉相关进食妨碍，很独特，在发生时，吃东西的人仍处于深睡觉状况，觉悟水平很低，或许摄入古怪或许有毒的食物，并且缺少进食回忆。很多的研讨成果显现，存在睡觉问题时，会升高进食妨碍的危险；一起，有进食妨碍者，睡觉妨碍的发生率也较高，这其间的生理机制还有待于深入研讨。不过，现有的研讨定论现已提示我们，睡觉与饮食是1对紧密相联的健康问题。睡觉质量好，饮食及代谢进程才或许正常；饮食正常，吃得对路，则是睡得香的条件。
爱谁，就把健康传给谁。
