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“民以食为天”
但吃了这么多年饭
有个习气仍是让人不确定
有的人觉得喝水更下饭
养成了边吃饭边喝水的习气
也有人置疑这样对胃欠好，会影响消化
首先说定论
吃饭时肯定是能够喝水的
正常的状况下
唾液的光滑效果满足协助咀嚼和吞咽
但当食物特别粗糙、干涩或噎着时
喝点水、汤或粥
自然是有利于吞咽与消化的
适宜的饮水量是有利的
能使进食更顺利
大约每餐一小杯水（100-200ml）
但不主张养成边吃饭边喝水的习气
由于会影响肠胃及消化功用
1．影响咀嚼频率
边吃饭边喝水会使牙齿的咀嚼频率下降
未经过咀嚼的食物直接进入肠道
易添加胃肠消化担负
2．影响初级消化功用
胃酸在消化进程中能
对蛋白质、脂肪和淀粉进行初级消化
胃酸的浓度关于消化进程十分重要
吃饭时正常喝点水是不影响的
可是假如咕咚咕咚下去大半瓶
就或许稀释胃液，下降胃酸浓度
然后影响消化
3．添加胃肠炎的或许
胃酸承担着消除食物中细菌和病毒的效果
假如胃酸被水稀释
其杀菌效果便会被削弱
就会导致细菌繁衍
添加胃肠炎发作的或许
4．削弱肠胃活动
消化进程的完结需求依托胃的活动
食物在胃的活动进程中变成食糜
便于肠道消化、吸收养分
而饮用很多的水
会削弱胃的活动
然后影响食物的消化吸收
5．影响进食量
喝下的水简单阻滞在胃部
发生饱腹感
影响正常的进食量
长期会形成获取的热量、养分缺乏
与水比较
汤中一般含有蛋白质、脂肪等养分物质
能够影响胃酸排泄，然后协助消化
至于饭前仍是饭后
能够精确的经过个人实践需求状况调整
瘦身一族
饭前半小时喝素汤
会添加饱腹感
能够大大削减总的食物摄入量
对体重操控有利
肠胃不适者
常常腹胀、反酸、烧心、胃灼热的人
不适合边吃饭边喝汤
避免加剧不适
肠胃健康的年轻人
不管饭前、饭中、饭后喝汤影响都不大
但喝汤与喝水相同都要适量
不然简单引起胃酸排泄过多，消化不良等
喝水最佳时刻是饭前半小时
胃处于空腹状况时
水在胃内逗留10分钟就会进入小肠
随后便会立即被小肠黏膜吸收进入血液里
彻底被身体吸收使用
能够缓解饥饿感
一天喝几回，喝水量又是多少？
需求清晰的是
喝水重在坚持体内水分平衡，过为己甚
2016版《我国国民膳食攻略》
对日常饮水的引荐量为
7-8杯（1500-1700ml）
正确的喝水补水方法
自动、少数、屡次饮用
留意“距离补水”
千万别比及口渴了再喝水！
来历：科普我国
经邵逸夫医院归纳编辑整理
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