咱们每分每秒都在呼吸，它是生命不可或缺的部分，却很罕见人去关怀它。
多数人都觉得，"不便是吸口气再呼出来的事，有什么可考究的？"实际上，你的呼吸方法，和你的健康密切相关！
正如这几年咱们常说起"亚健康"，其实呼吸也有"亚呼吸"——用过错的方法呼吸。我国呼吸科专家查询后，发现很多人呼吸方法不正确！
很常见的过错呼吸方法，是浅呼吸和口呼吸。
当咱们放松时，咱们一分钟大约呼吸5-8次；而浅呼吸可以到达10-20个，且大部分都是从胸腔呼出，只运用了20%的肺部在呼吸。
当咱们放松时，咱们一分钟大约呼吸5-8次；而浅呼吸可以到达10-20个，且大部分都是从胸腔呼出，只运用了20%的肺部在呼吸。浅呼吸功率低，是磨牙、常常打哈欠的元凶巨恶。一同，为了得到更多的氧气，你的颈部、膀子和背部的肌肉，会测验一同协助你的身体去呼吸，长时刻如此简略导致肩颈痛。
口呼吸更是常见。尤其是最近入冬，伤风鼻塞频发，很多人运动时、睡觉时，无意识地用嘴替代了鼻子，这也是打鼾的重要原因之一。
并且，空气没有经鼻腔过滤，而是由口腔直接被吸入，病菌、异物直接附着于咽喉部，乃至直接吸入肺部，诱发呼吸道感染！
更可怕的是，长时刻口呼吸简略导致上切牙杰出，下颚后缩，嘴唇肥厚，目光板滞，面部表情生硬！
下面的事例便是一个典型：一对双胞胎姐妹原本都有口呼吸的不良习惯，妹妹（图左）坚持改正了它，而姐姐却没能做到。颜值高低立判！
图左妹妹，图右姐姐
明显，用正确方法呼吸很重要，却又不像幻想中那么简略。所以，渐渐的变多人开端经过瑜伽操练，调理自己的呼吸。
瑜伽呼吸是瑜伽的第一课，是衔接身体和心灵、体式和内涵能量的桥梁。可以这么说，呼吸，正是瑜伽的精华地点。
呼吸法品种繁复，最根底、也是受众最广的要数——腹式呼吸和胸式呼吸。今日就跟着瑜伽君先来操练这两种呼吸法吧！
瑜伽胸式呼吸
1、可以再一次进行挑选任何瑜伽坐姿，或仰卧放松，坚持骨盆中立位。初学者可以将双手悄悄放在肋骨两边。
2、缩短腹部，然后吸气。在确保腹腔壁内收的前提下感觉肋骨架下部升高并向两边推出。
3、腹腔壁坚持内收，渐渐呼气，感触肋骨架回落。
在吸与呼的过程中一直缩短腹部，感觉肋骨架象一架手风琴那样向两边扩张和缩短。可坚持吸气四拍，呼气四拍的节奏。
恰当的胸式呼吸，可以均衡人体的气味，还有利于加强腹肌肌力，冷静心脏，净化血液，改进体内循环。
但是留意，胸式呼吸不能过度操练。由于会动用斜角肌、斜方肌、肩胛提肌，代偿呼吸肌群，过度操练会形成身体疲惫哦！
瑜伽腹式呼吸
1、采纳仰卧或舒适的坐姿，放松全身，先天然呼吸。初学者可以把一只手放在腹部肚脐处，便利感触改动。
2、然后吸气，最大极限地向外扩张腹部，使腹部兴起，胸部坚持不动。
3、呼气时，腹部天然凹进，最大极限地往脊柱方向缩短腹部，把一切废气从肺部呼出去，胸部仍旧坚持不动。
坚持每一次呼吸的节奏共同，腹部也要相应缩短与兴起到极点，循环往复。
腹式呼吸可以舒缓压力，安神益智，协助睡觉。
腹式呼吸使得腹腔脏器活动增强，消化道的血液循环加速，促进消化和吸收功用。一同促进推陈出新，关于瘦身也有协助。
此外，也会带动邻近腹肌的运动，有助于消除腹部脂肪！还能添加肺活量，改进心肺功用，进行大强度的运动也会变得更轻松。想瘦身的姑娘们，练它！
上面这两种呼吸法，看起来不难，却也都小有考究。不小心一个过程做错没发现，反而越练气味越乱。
但是，呼吸是看不见的，感触也是片面的。那怎么判别自己的操练作用好坏？
简略！手腕间一块手表，就能见证改动——全新HUAWEI WATCH GT 2智能手表，陪你一同在瑜伽中调息静心！
在欧美，教练员们都主张，有条件的人员尽量运用仪器去丈量心率数据。心率能告知你运动时身体的实在信息，来衡量运动强度和作用。
假如运动太剧烈，心率太高，对身体是无益的；相反，轻度运动心率不够高，焚烧的卡路里缺乏，也达不到运动的作用。
HUAWEI WATCH GT 2智能手表中，带有智能心率检测功用，它由301医院心脏健康研讨主张，根据华为智能穿戴设备的TruSleep3.5心率监测技能，24小时盯梢你的心率改动。
运动时，身体改动一望而知；一同可以相关手机，在APP内设置最高心率提示，为健康运动保驾护航。
并且，这一功用在房颤根底上新增早搏智能检测，供给早搏筛查、陈述解读、个性化辅导和预定就诊的闭环办理服务，全方位照料你的心脏健康。
除了心率，血氧饱和度(SpO2)也是很重要的健康目标之一。
过度剧烈运动影响血液循环，会使血氧下降。血氧饱和度低于90%，会形成机体供氧缺乏，导致留意力不会集、记忆力减退、头晕目眩、焦虑等症状，对日子发生不良影响！
HUAWEI WATCH GT 2智能手表添加了血氧饱和度检测功用，贴身查看，把握身体改动。
不只有健康检测功用，还有更多运动健康的辅佐功用。
比方呼吸操练功用，内含稍快/舒缓/缓慢三种形式。刚开端学习瑜伽呼吸的初学者，或许抓禁绝节奏，这时分就可以让HUAWEI WATCH GT 2智能手表带着你做呼吸操练。
当然，离开了瑜伽垫，也可以跟着它做简略的呼吸操练。
作业疲惫的时分，面试开会前严重的时分，心境烦躁的时分，随时随地调整呼吸，用最好的状况迎候日子的应战。
作为一款主打运动健康的产品，HUAWEI WATCH GT 2智能手表带来的优质体会远不止如此！
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新增划船机和椭圆机两种运动形式，包括跑步、游水、爬山、铁人三项等15种干流运动形式，脱离手机也能实时记载运动数据，并同步到运动健康APP里。
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