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瘦身期间，许多人都会挑选跑步、快走以及游水等有氧运动办法来进行减脂，这也大多数人挑选的瘦身办法。因而有氧运动的刷脂才能是很强的，为了可以快速减掉脂肪，大部分人首选有氧运动燃脂。可是，假设瘦身期间仅仅单单地重视有氧运动，身体也会流失掉名贵的肌肉，那么想要具有女神般的曲线身段，那就难搞了！
许多女生特别抵抗力气练习，觉得力气练习便是增肌，会让你变成金刚芭比。她们也觉得肌肉无用，身体有肌肉的话会很丑陋，都惧怕练出“金刚芭比”的身段。
可是，笔者想告知你想多了！因为就连男生都很难练出肌肉，况且先天基因条件存在下风的女生呢？
因为女生和男生在身体结构上是存在着差异的，女生力气比较单薄，并且体内影响肌肉成长的睾酮也只要男生的1/20。男生想要练出肌肉，也需求通过很多的精力和时刻，以及养分的弥补，才有或许练出兴旺的肌肉。
关于女生而言，想要练出兴旺的肌肉就更难了，并且举重的分量也远远不如大部分的男生，所以基本是不需求过多的忧虑会把自己练出大块肌肉女。
再者，咱们来了解一下肌肉关于女生的优点。
研讨标明：1KG的肌肉每天可以耗费热量约为110大卡，也便是意味着肌肉含量多的人，热量耗费就越高，可以加速身体的代谢，耗费剩余的热量。
假设你身上增多了5kg的肌肉，那么也就从另一方面代表着你每天至少可以耗费掉550大卡的热量，这就比你单纯地进行有氧运动减脂快多了。
假设女生总是以为身上肌肉不美观，那是你先入为主的观念。你看看这些健身女神的身段，看看哪个的肌肉身段不美观的！
适当地进行力气练习增肌，给咱们我们带来的是美观的身段曲线以及健康的身躯。所以，一周进行3次的力气练习，在进行有氧运动之前参加30分钟的力气练习，不只能让你更快瘦下来，还能进步身体的代谢率，下降赘肉，让身段变得更的健美！
而有的人不喜欢去健身房做力气练习，主要是要开销本钱，还要花时刻去健身房。那么在家怎么样做力气练习呢？
笔者共享5个在家都能做的力气练习，每周3次练习，进步肌肉量，坚持2个月比他人多瘦5斤！
动作一、深蹲
假设家里有哑铃还可以做负重深蹲，练习臀肌以及大腿肌肉，协助身体更好地燃脂减脂！
动作二、俯卧撑
这个动作尽管很常见，可是可以坚持每天做的人却很少，不只可以练习到手臂肌肉，还可以练习到胸部肌肉，并且俯卧撑的变式动作超多，不同的俯卧撑办法针对练习的侧重点不同。
动作三、深蹲跳
深蹲＋跳动的进程，不只可以练习到腿部的肌肉，以及可以促进全身肌肉参加到运动中来。
动作四、抬腿卷腹
主要是练习到腿部肌肉以及腹部的肌肉。
动作五、俯身哑铃划船
预备一对哑铃，男生挑选中等分量，而女生则挑选小分量就好，练习到背部肌肉，手臂肌肉以及胸部肌肉。
以上的动作，每个动作做20次，间歇30秒，一周进行2-3次的练习即可！
