在咱们的身边喜好健身的人并不少，不管做什么事都不能三天打网两天捕鱼，健身也是相同的。假如你也喜爱健身那么除了坚持每天操练之外，想要具有完美的背部肌肉线条，也必定少不了这样的动作。它便是坐姿划船，1个动作全搞定了！
什么动作能够更好的影响背部？试试这个动作吧，让你从此爱上练背。这个动作往往对咱们操练背部的朋友都有很好的作用，不管是斜方肌仍是三角肌都有很好的作用。有些人会说哑铃也是一个不错的挑选，可是相关于新手来说，坐姿划船仍是比较友爱，它不用费多大力气就能够做，特别合适女孩子来，一起关于背部肌肉的操练作用也更好。假如更好的操练背部？坐姿划船就得这么练。
首要，操练坐姿划船这个动作时咱们不要把身体过度往后仰。记住咱们操练的是髋关节，假如把身体过度后仰会使背阔肌达不到操练，这样的操练强度再大也是白费力气了。其实咱们咱们能够把臀部略微往后仰，尽量坚持身体笔挺，这样才能够起到操练作用。
其次要把动作完好做好。有些人会比较懒动作做了不到一半就完成了，这样是没有一点含义的。关于背部肌肉也影响不到，操练作用就更不用说了。完好的动作应该是这样的，把肘关节往后拉，揉捏肩胛骨，这样的动作要来回操练几回，直至操练强度渐渐加大，对背部肌肉影响发力，不能还没有拉回身体就把手臂伸直了。
最终在操练时分，膝盖部位不能锁得太死，这样的话整个重心不稳，简单对膝关节形成损害就不好了。虽然坐姿划船这个动作十分简单，可是咱们也要好好操练，该留意的仍是要留意。想要更好的操练背部，特别是健身新手可用这一动作来塑造出背部更好的线条，健身内行更是可用这一动作稳固。
