140斤的女生十分胖了，由于身高170cm以上的女生很少，许多女生都是160cm左右，所以140斤的女生现已没有形象，只需实实在在减掉剩余的脂肪，形象分和颜值分都会上一个台阶，坚持做到这3点，让你找回自傲。
1.少摄入加工食物，多吃纤维蔬菜
加工食物一般都没有太多养分，含有许多添加剂、色素，并且热量许多，所以男生、女生平常吃饭时，要挑选低脂肪、低糖分的食物，远离加工食物，油炸食物等，少油少盐，不吃重口味的食物，记住多吃富含纤维的蔬菜，偶然吃点坚果，弥补优质脂肪，帮助燃脂。
2.TABATA与HIIT练习结合，燃脂更激烈
许多女生都是做有氧运动减脂，很少测验TABATA练习和HIIT练习，TABATA练习是高强度运动30秒，然后歇息10秒，重复做5-8个循环，一共做4分钟，可自行挑选3-4个动作做，而HIIT练习难度稍小，比方跑步，先全力冲刺30秒，然后慢跑30秒，跑完要拉伸腿部肌肉才干瘦腿，你们能够做完TABATA，再适量做HIIT，焚烧脂肪更激烈。
3.腹部、臀部的力气练习要强化
女生的腹部、臀部一般都有较多脂肪，所以能够将腹部、臀部的力气练习进行到底，只需添加肌肉，就能逐渐减掉其固执的脂肪，臀部能够做哑铃相扑式深蹲、哑铃负重快步蹲、哑铃罗马尼亚硬拉等，腹部做卷腹，练习腹直肌，还有俄罗斯转体、仰卧举腿等。
结语：女生做到这3点，坚持3-4个月，瘦40斤不是问题，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
